Avgust 13, 2022, 08:36:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.967 poruka u 18.589 tema - 20.609 članova - Poslednji član: boban petrovic
X3MShop banner

Autor Tema: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia  (Pročitano 6035 puta)

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« poslato: April 17, 2008, 02:04:30 pre podne »
Kao sto se da naslutiti iz naslova, koja vrsta cardia je primerena kada neko ima prekomernu tezinu i trcanje se ne preporucuje zbog zglobova??
Nemam uslove za bazen ili bicikl - dakle sta onda preostaje?? Brzo hodanje ili nesto trece?? Kakva je situacija sa vijacom?


Imam 185cm, 110kg.

Godinu i po dana nisam isao u teretanu i za to vreme nabacio sa 95 na 110kg. Tegove radim oko mesec i po dana dobrim tempom i dobijam na masi ali ne gubim masnocu, cini mi se.
Mislim da sam i veci nego sto sam bio :P


« Poslednja izmena: April 17, 2008, 02:06:31 pre podne friend »

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.552
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #1 poslato: April 17, 2008, 02:41:06 pre podne »
Da sam na tvom mjestu poceo bih sa brzim hodom, ujutro na prazan stomak.
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #2 poslato: April 17, 2008, 04:18:18 pre podne »
Da sam na tvom mjestu poceo bih sa brzim hodom, ujutro na prazan stomak.

OK, to cu poceti odmah da radim.

Nemam predstavu u glavi koliko takav trening da traje, koliko da predjem km?  Za trcanje imam predstavu jer sam ranije trcao solidno, po 10km ili oko 1h.. Ali za hodanje nemam nikakve normative..

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #3 poslato: Maj 16, 2008, 11:07:01 posle podne »
Idi ujutro u prodavnicu po hlebac, jogurt i mleko.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže puppeter

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • PUPPETERminator
    • Davorin Dinic
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #4 poslato: Maj 17, 2008, 12:52:01 pre podne »
Idi ujutro u prodavnicu po hlebac, jogurt i mleko.
Idi ujutro u prodavnicu po jaja, tunu i ovsene ;)
davorindinic.com

Forumteatar

Macka se uvek doceka na noge! Hleb uvek pada na namazanu stranu!
Ako zalepimo macku na hleb, ona ce lebdeti u kvantnoj neodredjenosti

Van mreže Markonsw

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 81
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #5 poslato: Maj 17, 2008, 10:22:41 pre podne »
Da sam na tvom mjestu poceo bih sa brzim hodom, ujutro na prazan stomak.

OK, to cu poceti odmah da radim.

Nemam predstavu u glavi koliko takav trening da traje, koliko da predjem km?  Za trcanje imam predstavu jer sam ranije trcao solidno, po 10km ili oko 1h.. Ali za hodanje nemam nikakve normative..


 pa gledaj da traje ;), tj nek traje onolko kolko ti mozes, al uvek je dobro dati maximum od sebe
Always remember you are unique ,just like everyone else.

Van mreže Sinisa Privulovic

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 56
  • Ko nece kad moze, nece moci kad bude hteo
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #6 poslato: Maj 29, 2008, 02:30:30 posle podne »
Da, i moj je predlog brzo hodanje, kao manje intenzivna i bezbedna aktivnost. Pocnes npr. sa 25 min u jednom pravcu, pa pauza od 3-4 minuta pa nazad. Ako nema bolova u tibialisu tj prednjoj strani podkolenice, povecavas duzinu i brzinu hoda tako da za nekoliko nedelja dostignes oko 45 minuta u jednom pravcu (ili ukupno 90 minuta ako se ne vracas istim putem). Brzinom od 6 km/h svakih 10 min prelazis kilometar, pa je to bogami solidnih 9 km za 90 minuta. Ovakva aktivnost za par meseci, 6 puta nedeljno, mora da da dobre rezultate. Provereno... (naravno uz odgovarajucu dijetu).

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.552
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #7 poslato: Maj 29, 2008, 02:39:12 posle podne »
Svaka cast Sinisa, pravi savjeti!

Zaista puno znaci kada neko sa tvojim iskustvom ima volje i zelje da svima nama prenese dio onoga sto si naucio u svojoj bogatoj karijeri!

TNX!
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Prekomerna tezina --- pravi izbor cardia
« Odgovor #8 poslato: Maj 29, 2008, 07:28:46 posle podne »
Idi ujutro u prodavnicu po hlebac, jogurt i mleko.
Idi ujutro u prodavnicu po jaja, tunu i ovsene ;)


Tunu i ovsene jednom sedmicno nakupujes po 10 konzervi po nekim marketima, sto moras svaki dan njih kupovati ne to lebac.
You will just be more stronger, faster and harder than before.