KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[BulajaaSasa]

a izvini Bojane nije namerno u svakom slucaju pratim ja vas rad lepo vama ide i super napredujete, jos uvek je ovo velik broj ponavljanja jedva cekam da vidim sta ce biti kad spustite treninge na max kilaze, mislim keceve.. ako je to cilj naravno. Ako je snaga cilj sta planirate da napadate ako nije tajna ? Bukas oces ti mozda preko leta biti u Somboru?

[BUKAS]

Lagano smanjujemo volumen, al čekam još da se hormonalna slika popravi. Tezine ya sad nisam ufiksirao. Videćemo, lepse je kad nemaš nista fiksno. Ne ne sad sam na dalje u Bgu. Ako ikad budeš ovde, javi se obavezno.

[kizahc]

https://www.youtube.com/watch?v=mxThAQbBASU
Evo i mene..Nikako da okacim, sad se setio!
S'obzirom da treniram sam kod kuce.. 
A nisam se ni spremao bas za pl izas'o s' ortakom cisto da vidim kakav je osecaj! ^^

[Bolo Yeung]

Koliko je kg  misica  otprilike potrebno da se nabaci klasicnim bodibilderskim treningom  da bi se benc povecao za oko  20 kg ? (Pitanje se odnosi na muskarca prosecne visine kome su misici proporcionalano raspoređeni koji radi celo telo ukljucujuci i noge a ne samo benc)

[djLE]

Koliko je kg  misica  otprilike potrebno da se nabaci klasicnim bodibilderskim treningom  da bi se benc povecao za oko  20 kg ? (Pitanje se odnosi na muskarca prosecne visine kome su misici proporcionalano raspoređeni koji radi celo telo ukljucujuci i noge a ne samo benc)

pa treba izmedju 7.36-8.29 kg to je ako se rade noge, a ako ne onda za 20% vise na ove vrednosti

[eXe]

valjda manje ako se ne rade noge jer onda veci % ide u upper body xd?

[Стрелок]

valjda manje ako se ne rade noge jer onda veci % ide u upper body xd?

on je mislio pošto squat diže nivo testosterona, onda dobijaš više mišića

[dejan94]

Koliko je kg  misica  otprilike potrebno da se nabaci klasicnim bodibilderskim treningom  da bi se benc povecao za oko  20 kg ? (Pitanje se odnosi na muskarca prosecne visine kome su misici proporcionalano raspoređeni koji radi celo telo ukljucujuci i noge a ne samo benc)

ja sam toliko povećao bench,bez povećanja mišićne mase 😃 tako da je moguće ,ali sve je individualno,sve zavisi koja je cifra sada

[NPP]

! No longer available

[bojan lepojevic]

Sinocni cucanj..vec se zabrinuh da cemo se ukucati sa kilazom (mora i to jednom da se desi). Prosli trening 165x5x5 i to jedva.
Ove nedelje 170kg x5 x5 tecnije dosta

https://www.facebook.com/BUKAS88/videos/vb.790259194367989/935568369837070/?type=2&theater&notif_t=mentions_comment

[BulajaaSasa]

bravo extra je ovo svidja mi se sto je svako ponavljanje isto, hocu reci tehnika je ista stalno. Jel planirate neko takmicenje mozda?

[BUKAS]

Videcemo

[Milenadiao]

Ove nedelje sam postigla zacrtano u mom planu za vraćanje u formu:

BP: 40x2, 40x3 x 2ser
SQ:55x5 x 3ser
DL: 70x5 x 3ser

TT: nadam se ispod 65kg, to mi je merenje pre valjda 2 nedelje, od tad sam se valjda još malo smanjila.

Treniram dosta navrat nanos jer mi treninzi traju max 45min, što je jako tesno. Teško mi je da radim zagrevanje duže, istezanje skoro nepostojeće, i još sam juče napravila glupost na svoju ruku sa nekim kružnim treningom koji je trebao da zameni kardio i upalim erektore da sam plakala na današnjem DL-u i celom treningu leđa

Eto tako, I will keep you posted.

Powered by: Bukas

[BUKAS]

Rastura, samo da je vise vremena za trening.

[eXe]

Novi provi juce u petrovcu
cucanj 200 Na prvom pokusaju sam zakacio tu gurtnu rukom sto me zanelo napred ali uspeo da cucnem. 190 izaslo relativno lako. na 200 sam se pomucio. skontao da mi je ipak malo teze namestiti se za monolift
benc 175. Zadnjih par nedelja me jako boli tetiva na bicepsu iskreno nisam znao ni dal cu stati nakon openera ili sta cu raditi. Na kraju je extra zavrsilo
Deadlift 280. Ovo mi je bio plan vec duze vreme. Nadam se 300 do kraja godine. Moram raditi na tome da kukovi budu nize i da ojacam noge kako se nebi tresao ko konj xd.
Prvo mesto u openu do 110kg. Drugi u deadliftu. prvi je digao isto 280 ali je imao manji bw.

https://www.youtube.com/watch?v=vERD9RJ9A7s