Mart 29, 2024, 11:06:53 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115909 puta)

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #90 poslato: Decembar 01, 2008, 08:19:49 posle podne »
Pedja jel bolje da umesto obicnog whey-a ubacim casein u OBROKE 2 i 4??

Spartak

  • Gost
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #91 poslato: Decembar 01, 2008, 08:55:29 posle podne »
naravno..jos bi bolje bilo 1mjerica whey 1mjerica casein .Ili neki protein blend

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #92 poslato: Decembar 01, 2008, 09:11:53 posle podne »
ok.hvala spartak..

Van mreže nix

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #93 poslato: Januar 08, 2009, 08:01:27 posle podne »
IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3  ;D ;D ;D

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....





Peda moram da te upitam samo u vezi ove dijete.Napisao si da je ovdje oko 2500 kcal ali bez upotrebe t3.Da li ova dijeta valja ako neupotrebljavam t3 ?
ja mislim da se pedjos malo zeznuo u racunu ovde jer samo badem ima oko 17 grUH na 100 gr

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #94 poslato: Januar 08, 2009, 08:15:47 posle podne »
Pa u cemu je problem sa bademima ?

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #95 poslato: Januar 08, 2009, 08:30:30 posle podne »
da ali badem ima samo 4gr secera na 100grama badema,ostalo su vlakna,isto vazi i za kikiriki i slicno
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #96 poslato: Januar 08, 2009, 08:31:22 posle podne »
e i neka vam Pedjin jelovnik bude cisto putokaz,nece neko od 80kg unositi isto kalorija itd itd
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže nix

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #97 poslato: Januar 08, 2009, 09:12:46 posle podne »
e da to nisam konto m meni ovo bas pase n amojih 98kg

Van mreže dekibilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #98 poslato: Januar 09, 2009, 12:09:01 pre podne »
pa ja imam oko92-93kg
jel mi ok to sa kalorijama,2400-2500.
po onom pedjinom jelovniku
dal da pojacam ili da smanjujem

Van mreže kaan

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #99 poslato: Januar 17, 2009, 07:53:14 pre podne »
U ovoj dijeti ne vidim mlijeko i mlijecne proizvode...? Zabranjeno ili preporucljivo da se izbace?

Spartak

  • Gost
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #100 poslato: Januar 17, 2009, 08:46:56 pre podne »
U ovoj dijeti ne vidim mlijeko i mlijecne proizvode...? Zabranjeno ili preporucljivo da se izbace?
ne valja zbog laktoze, ugljeni hidrati ce se unijeti svakako samo iz tragova i ta cifra ne bi trebala da prelazi 15-20g, cilj nam je da sto dublje udjemo u ketozu

Van mreže kaan

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #101 poslato: Januar 17, 2009, 07:49:31 posle podne »
Jos nesto, pominje se 12 kapsula omega 3. Jesu sve ista gramaza ili... ? Koliko u gramima? 100 gr omega  3 masti?

Spartak

  • Gost
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #102 poslato: Januar 18, 2009, 12:40:07 pre podne »
Jos nesto, pominje se 12 kapsula omega 3. Jesu sve ista gramaza ili... ? Koliko u gramima? 100 gr omega  3 masti?
1kapsula je 1gr, uzimaj po 2 uz svaki obrok, ili kupi vise lanenog ulja

Van mreže dekibilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #103 poslato: Januar 19, 2009, 03:08:15 posle podne »
imam problem
pocela je da me muci nesanica od dijete provereno
sta da radim da bih uspeo da zaspim
do tri cetri nocu ne mogu da zaspim

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #104 poslato: Januar 19, 2009, 03:10:02 posle podne »
imam problem
pocela je da me muci nesanica od dijete provereno
sta da radim da bih uspeo da zaspim
do tri cetri nocu ne mogu da zaspim
zma 3-4 pred spawanje ;D