Ketogena dijeta

[bebac]

na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem

Kakvi su rezultati, ajde reci nam koliko kg si skinuo, jel primećuješ separavcije koje pre nisi primećivao...? Skupljam info za sebe, možda i ja krenem.
Jer ti je lakša od rotiranja UH i jel učinkovitija po tebi?

[TeH FiLiP]

na ketogenoj dijeti sam evo vec zavrsavam sa 5 nedeljom,rezultati su vise nego dobri,al sam primetio u poslednjih par dana kao da stagniram
Sta je pametno sad ciniti
Sa kakvom sad dijetom ici dalje
Zelim skroz da se isecem

e sad ubacujes laku hemiju,sad ubaci klen ili ef sta vec imas

[bojan lepojevic]

ili bi mogao napravis pauzu nedelju dana od te dijete, popunis glikogen(ali bez da preterujes, tj da ne vracas salo jer onda sta radis) pa opet jedan keto ciklus od 4 nedelje.
to je bar najcesca varijanta za keto dijete.

[dekibilder]

iskreno da ti kazem bebac ni jedna dijeta nije laka,ako se pridrzavas 100%.
Ja licno sa ketogenom dijetom nisam skinuo kilo dva,al to je zbog drugih stvari ,al sam dosta dobijo na kvalitetu.
i prezadovoljan sam
al mislim da sam nakon 5 nedelja poceo da stagniram,pa bih da nesto menjam
razmisljao sam o varijaciji uh nije ni ona losa probao sam je

[dekibilder]

pa sta cu ako sam koristio tu laku hemiju uz dijetu
uzimao sam klen

[dekibilder]

mislis body da je to ok da odmorim 4-5 dana pa da nastavim sa istom ili da idem na varijacije uh

[TeH FiLiP]

pa sta cu ako sam koristio tu laku hemiju uz dijetu
uzimao sam klen

pa bzvz si ispucao dzokera na pocetku,prvo krenes bez icega jedno 4 neelje pa polako ubacujes sagorevache...bzvz

[dekibilder]

pa jebiga,zeznuo sam se
sta ti mislis kako dalje

[TeH FiLiP]

pa sad se prebaci na neku low UH dijetu...

[dekibilder]

jel mislis da non stop uzimam po malo uh ili da probam sa variranjem

[TeH FiLiP]

zavisi sta ti vise odgovara,nije low carb konstantno isto...i kod keto imas variranje na neki nacin...malo prleistaj oko dijeta imas ceo podfroum kako i sta,trebas uvek pre upustanja u nesto sve lepo da promislis...sad si se zaglavio i tek sad razmisljas o necemu drugom...

[celox]

Jel mora covjek da koristi hemiju ako je na kat-dijeti?

[celox]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja




3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3 

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....

Peda ovo sto si napisao mi se jako svida, ali ne razumijem kako da znam da li ovo meni pase jer ja imam 95-96kg.Jel moram nesto smanjiti ili povecati? izgledam skoro kao na avtaru,nisam debel.

[Pedja_Petrovic]

pa nevidim razlog za cega bi korstio neku dijetu ako ti cilj nije skidanje kg.
mislim..NEKU DIJETU koja sluzi za te stvari.....

[bebac]

Jel mora covjek da koristi hemiju ako je na kat-dijeti?

Ako misliš na keto, naravno brate da nemora da se bude na hemiji, hemija ti samo pomaže i pojačava učinke ali najvažnija je ishrana.Ako je ispratiš 90% imaćeš zavidnih rezultata, to ne važi samo za keto već i rotaciju UH...