Mart 29, 2024, 10:59:42 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115906 puta)

Van mreže shoo

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #420 poslato: Jun 22, 2009, 12:51:02 posle podne »
Ok, onda cu poceti sa ovom dijetom samo da pitam jos nesto sto mi nije jasno pre nego sto krenem. Uglavnom bih se drzao plana ishrane koji si ti napisao.  Da li ja sa svojih 85 kg bi isto trebalo da za prvi obrok jedem 2 cela jaja+6 belanaca, u jedan 300g belog mesa i u drugi isto 300g ili da malo smanjim? I kapsule Omega 3 u jednom obroku 4 u drugom 6 i dva puta po 60g wheya? Jel da se drzim kolicine koje si napisao ili je potrebno da malo korigujem?

Van mreže shoo

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #421 poslato: Jun 22, 2009, 02:16:28 posle podne »
ili jel mogu npr. 6 kapsule omega 3 da zamenim 30-40g bademom, lesnikom, kasikom maslinovog ulja...?

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #422 poslato: Jun 22, 2009, 10:30:23 posle podne »
mogu.. 2 kashike maslinovog ulja

Van mreže marsovka

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 18
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #423 poslato: Jun 23, 2009, 06:30:10 pre podne »
ili jel mogu npr. 6 kapsule omega 3 da zamenim 30-40g bademom, lesnikom, kasikom maslinovog ulja...?

ja bih rekla da ne mozes, omege 3 nema (bar ne u dovoljnoj kolicini) u bademima, lesnicima i maslinovom ulju

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #424 poslato: Jun 23, 2009, 03:04:36 posle podne »
kikiriki slabo ko spominje

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #425 poslato: Jun 23, 2009, 03:24:30 posle podne »
kikiriki slabo ko spominje
pa kad tera na pivo  :):):):):):):):):):):):):):):):):):
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #426 poslato: Jun 23, 2009, 03:44:54 posle podne »
ja mislim da mogu  bez obzira dal ima omege3 , dobar je izvor masti.. ajde da vidimo sta ce Pedja da kaze :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #427 poslato: Jun 24, 2009, 05:45:01 pre podne »
tacno
kombinacija omega i badema je idealna..
moze da uradi komeltan obrok kombiancija sa bademima i hranom,ali ipak bi trebalo da tu bude omega.
ne iz razloga sto je ona carobna i bolja vec zbog vise vrsta razictih vrsta HEATH FATS..

Van mreže marsovka

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 18
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #428 poslato: Jun 24, 2009, 01:23:28 posle podne »
shoo ne znam da li si mislio na to da li moras kombinovati bas whey+fish oil
ako je to pitanje onda je odgovor da ne moras, mozes i whey+bademi,
ali gledaj da u toku dana smestis obavezno i riblje ulje
jer badem je uglavnom omega 6, a riblje ulje je EPA/DHA pa tako kombinujes zdrave masti

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #429 poslato: Jun 24, 2009, 01:34:43 posle podne »
shoo ne znam da li si mislio na to da li moras kombinovati bas whey+fish oil
ako je to pitanje onda je odgovor da ne moras, mozes i whey+bademi,
ali gledaj da u toku dana smestis obavezno i riblje ulje
jer badem je uglavnom omega 6, a riblje ulje je EPA/DHA pa tako kombinujes zdrave masti


tacno tako

Van mreže Spoun

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 125
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #430 poslato: Jul 01, 2009, 03:32:46 posle podne »
Pitanjce jedno moze li umesto oraha da kupim sirovi kikiriki i da ga ispecem u rerni bez ulja bez icega? Smucise mi se orasi vise...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #431 poslato: Jul 01, 2009, 03:34:14 posle podne »
Pitanjce jedno moze li umesto oraha da kupim sirovi kikiriki i da ga ispecem u rerni bez ulja bez icega? Smucise mi se orasi vise...

uzmi badem brate..ili lesnik,...

Van mreže Alex rekreativac

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #432 poslato: Jul 02, 2009, 03:55:42 posle podne »
Procitao sam sve ove stranice i crko sam.  Dosta sam stvari shvatio.

Znaci da mast u toku dijete  treba unositi oko 100 gr, ili kako neko kaze 1gr na kg  telesne mase, ugh na dan do 40 gr.

Punjenje se moze ici na dva nacina, prvi je da uneses 60 gr ugh  po svakom obroku u toku dana znaci (riza, krompir, ovas), A drugi nacin punjenja je jedan obrok posle podne oko 15h stim da tu mozes da uneses svakako smece tipa (pica, burek, pljeskavica keks, torta...) i tu je kraj.

E stvar je u sledecem svi kazu 5 dana praznjenje pa sesti dan  punjenje, A  da li ja kad sam vec usao u stanje ketoze mogu biti U NJOJ 8 dana pa tek onda da punjenja, Ili cak 10 dana ceto, pa dan punjena, jer mislim da bih tako brzo mrsavio.  






Hvala na odgovoru , nadam se da cu cuti i Pedjino misljenje.

« Poslednja izmena: Jul 02, 2009, 03:57:33 posle podne NemaPredaje »

Van mreže nenadns

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 461
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #433 poslato: Jul 02, 2009, 05:03:34 posle podne »
lose si shvatio neke stvari...masti unosis onoliko koliko je dovoljno da zadovoljis propisanu kolicinu kalorija (znaci da kada oduzmes kalorije iz proteina koji unosis ostatak dolazi iz masti,a ukopno treba da bude optimalna kolicina kojom ces ti gubiti kilograme-znaci kalorijski deficit koji si sebi sracunao).Ugljene hidrate NE UNOSIS!!!! znaci ne 40 ne 30 ne 20 nego nista...naravno ne mozes ih u potpunosti izbeci ali ne unosis namirnice koje su izvori UH i tacka.(ne racunamo vlaknaste ugljene hidrate).

Punjenje se radi 1 nedeljno posle 6dana ketogene dijete ili 2 dana nedeljno posle 5dana ketogene dijete.I radi se tako da uneses tokom dana VELIKU kolicinu slozenih skrobastih ugljenih hidrata iz pirinca/krompira/integralnog testa.Sada,ta VELIKA kolicina je takodje individualna stvar ali mora da bude dovoljno velika da bi sokirao organizam i napunio glikogen u misicima i jetri.Ja se na primer punim sa 400g ugljenih hidrata sto je odprilike 500g ne kuvanog pirinca.I punim se jedan dan nedeljno.

Sto se tice redjeg punjenja...i ja sam imao isto pitanje za Pedju i on je rekao da to nije preporucljivo bez nekih dodatnih supstanci.Em sto je mucenje organizma em sto postoji opasnost da usporis metabolizam.

Toliko od mene.


edit: i da dodam da se pod MASTI podrazumevaju samo zdrave masti tipa riblje/maslinovo/laneno ulje , orasi/bademi/lesnik
« Poslednja izmena: Jul 02, 2009, 05:07:04 posle podne nenadns »

Van mreže Alex rekreativac

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #434 poslato: Jul 02, 2009, 05:59:58 posle podne »
Ok hvala na odgovoru, ali mi samo reci  koliko je dozvoljeno da budem u kalorijskom deficitu na dan  dok sam u stanju ketoze da bih izracunao koliko da uzmem masti.