Mart 29, 2024, 07:28:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115882 puta)

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #765 poslato: Mart 08, 2010, 08:40:10 posle podne »

ok sad sam skontao....
bas mi je drago
kada sve lepo skontas stavi jelovnik pa da vidimo da li valja;)
vazi za koji dan cu staviti, samo da nadjem vremena...

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #766 poslato: Mart 11, 2010, 07:20:32 posle podne »
evo naturalni pogledaj nesto sam sastavio da li valja?
tezak sam oko 77 kg, izracunao sam da mi treba 2,5 pro i 1 g masti, i da mi organizam trosi oko 1800 kcal, + 500 kcal trening i kardio 300 kcal = 2600 kcal, posto cu sve od suplemenata izbaciti na dijeti trebalo bi da izgleda ovako


1. jaja cela 5 kom.
2. tunjevina
3. 150 g meso, 30 g lesnika ili oraha
4. 150 g meso, kasika maslinovog + brokoli
5. 150 g meso, 30 g lesnika ili oraha + kupus
6. pola elle
sve ukupno oko 190 pro, 80 masti. oko 1500 kcal sve ukupno a ja trosim oko 2500
e sad ovde sam citao da ne sme ella da se koristi, ako ne sme ubacicu jos jedan obrok sa mesom ili cu umesto u obrok 150 stavljati 200 gr mesa, sta mislis valja li ovaj jelovnik?
Koliko i kojim intenzitetom raditi kardio, citao sam valjda da ne treba preterano raditi kardio na keto dijeti?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #767 poslato: Mart 11, 2010, 07:26:40 posle podne »
odlicno!!!!!!!!!!!!!!
samo:D
tunjevina i ubaci povrce,i mozes  malo masti,bilo bi ODLICNO da kupis omega3;)
ostalo je super
kardio low,posle tegova
jbg ne znam kakav si sa lovom alo bi BCAA bio pozeljan na ovome.........
i znas da 6 i 7 dan radis takozvano punjenje ali to nije klasicno punjenje nego dva obroka  sa UH nekih 60g za tebe,ali dva dana tako,znaci ostaje sve isto samo ubacis npr u 2 i 4 obroku po 60g pirinca..,
eto to je  na prvu to
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #768 poslato: Mart 11, 2010, 07:35:11 posle podne »
odlicno!!!!!!!!!!!!!!
samo:D
tunjevina i ubaci povrce,i mozes  malo masti,bilo bi ODLICNO da kupis omega3;)
ostalo je super
kardio low,posle tegova
jbg ne znam kakav si sa lovom alo bi BCAA bio pozeljan na ovome.........
i znas da 6 i 7 dan radis takozvano punjenje ali to nije klasicno punjenje nego dva obroka  sa UH nekih 60g za tebe,ali dva dana tako,znaci ostaje sve isto samo ubacis npr u 2 i 4 obroku po 60g pirinca..,
eto to je  na prvu to
zaboravio sam da napisem imam omega 3, ubacicu recimo 3 tab. u 2 obrok i 3 tab. u 6 obrok, znaci punjenje za ceo dan 60 gr UH?
Jel mozes da mi predlozis neko povrce posto sam tada u skoli pa ne mogu da nosim kuvano od kuce, mislim na obrok 2?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #769 poslato: Mart 11, 2010, 07:53:40 posle podne »
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Vlada NS

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 128
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #770 poslato: Mart 11, 2010, 07:59:54 posle podne »
Naturalni,jel hoces da kazes da kardio ni ne treba kada si na keto?ja imam nesto malo masnoce kontam da sama teretana i keto to oze srediti,sta mislis?
This is the art where we build most powerful weapons that ever existed.......THE HUMAN BODY

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #771 poslato: Mart 11, 2010, 08:03:58 posle podne »
povrce
krastavci,zelena salata,kupus,sargarepa,brokoli............kontam da ti je sargarepa najprakticnija;)
a omegu mozes i uz svaki obrok
da ali to nije KLASICNO punjenje nego ubrzavanje uspavalog metabolizma
ok nalakse ce mi biti sargarepu da cepam...
a ako bi se iskupilo za bcaa, kako bi trebao da uzimam?

Van mreže dex

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 177
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #772 poslato: Mart 11, 2010, 09:40:04 posle podne »
premotaj negde na pocetak teme, mislim da je pedja reko da ne sme ella.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #773 poslato: Mart 11, 2010, 09:48:10 posle podne »
Ne ella...nikakve mlijecne preradjevine...

Van mreže dex

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 177
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #774 poslato: Mart 11, 2010, 09:52:08 posle podne »
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #775 poslato: Mart 11, 2010, 10:07:38 posle podne »
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.
koji bi mi kazein preporucio?

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #776 poslato: Mart 11, 2010, 10:15:49 posle podne »
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #777 poslato: Mart 11, 2010, 10:23:02 posle podne »
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?
Za to ti sluzi blend.

Van mreže hornet

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #778 poslato: Mart 11, 2010, 10:26:07 posle podne »
mogu li da koristim izolat kao zamenu za obrok?
Za to ti sluzi blend.
ma znam nego nemam sad kesa, pa pitam?

Van mreže dex

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 177
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #779 poslato: Mart 11, 2010, 10:42:37 posle podne »
tako sam i ja shvatio, zato sam tresno pare za kazein.
koji bi mi kazein preporucio?

nema ih mnogo na trzistu, imas kod pedje the nutrition, a po nekim radnjama dymotize i scitec.