Ketogena dijeta

[a3x]

pa šta ja znam ja se držim logike proteina nikad nije previše... to ukupno dodje oko 300g na dan + ili -...

ako je problem u prevelikoj količini najlakše mi je smanjiti...

dal bi trebo još šta da dodam ili je u supštini ok, jer do sada daje dobre rezultate ali sam uvek otovren na pametne sugestije...

malo glupo pitanje dali mogu masti pojačati sa unosom majoneze:D

[Donovan]

Pa nije dobro imati velike kolicine proteina na ketogenoj dijeti, zbog toga sto ce ti se najvjerojatnije taj visak proteina pretvoriti u glukozu, a to nije cilj ove dijete.
A majoneza nije izvor zdravih masti.

[a3x]

koje masti onda da dodam u dietu

[tenssa]

omega 3 i ostle izvore iz badema, kikirikja i oraha...

[a3x]

a ova ulja jestiva?

[tenssa]

Moze dodati hladno cijedjeno laneno i maslinovo u salatu...

[a3x]

ma ja se držim keep it simple:D meso, mast, jaja... solate nema unutra... jel to greška?

a šta misliš o kikirikijevi masti? jel to ok?

[Spartak]

kikiriki je pretezak za stomak , ja bi ga izbjego na keto, bademi i orasi su ok

[Deni BG]

Da li je greska uzimati 10g kreatina tokom ove dijete,5g pre treninga sa tegovima i 5g u pwm?

[Donovan]

Da li je greska uzimati 10g kreatina tokom ove dijete,5g pre treninga sa tegovima i 5g u pwm?

Pa nije velika greska, ali ako ti je cilj skidanje masnoga tkiva onda zaista nemas potrebe za tim.

[Janna]

Htjela bih da vas zamolim da mi napravite jelovnik, odnosno mjere na onaj Pedjin sa 3.strane.
64kg  171cm

I ako moze neko da napise jelovnik za rotacije uh, ne mogu nigdje da nadjem.

A sta sa tim stapicima "Uriscan"

[Pedja_Petrovic]

cek
kako sada
jelovnik i za rotacije i za cetto??
pa ljudi pobogu zar je tesko da se procita...??
meni stvarno nekada nije jasno ..
pa zar je prolbme procitati temu i ukapirati osnovna pravila dijetei i na osnovnu vec postalvneih jelovnika sam sebi napisati jelovnik i postaviti ga ovde radi eventulanih korekcija?
ljudi..pa niko nema toliko vremena da svakom pojedinacno pise jelnvik za masu,defku,cetto,rotacije,low carb..itd itd tid itd...
ja jednsotavno ne mogu da shvatim da neko u opste trazi sve na papriu odstampano u tri primerka i dostalvjeno na kucnu adresu
pazite.
personalne usluge se placaju i to debelo
samo na ovom forumu nema tajni i sve je onako kako stvari stoje i nema lazi
i povrh toga ja npr dnevno dobijem po 40 pm sa recenicma..
mrzi me da citam dali bi hteo da mi napises,trening,program...bla bla bla bla..
pobogu

[Janna]

Mjere Pedja, mjere za keto!! Koliko grama da jedem piletine, koliko komada jaja..!

Treniram aktivno  vec duzi period, kg ne spadaju,ali spadaju konfekcijski brojevi. I zadovoljna sam kad obucem hlace 34, ali ne bas i kad obucem kupaci kostim, pa mi treba nesto za finish.

Clenbuterol, da ili ne?

[Naturalni]

Mjere Pedja, mjere za keto!! Koliko grama da jedem piletine, koliko komada jaja..!

Treniram aktivno  vec duzi period, kg ne spadaju,ali spadaju konfekcijski brojevi. I zadovoljna sam kad obucem hlace 34, ali ne bas i kad obucem kupaci kostim, pa mi treba nesto za finish.

Clenbuterol, da ili ne?

ajde iscitaj temu,pa sama sastavi jelovnik a ja cu ti rado pomoci tj ispraviti ako bude trebalo;)

[Pedja_Petrovic]

janna
ja znam dobro kako dijeta bilo koje vrste deluje na zene i to si skapirala da nema tu rapdinog smanjivanja kg da bude ono..woooow.....ali korak po korak i dodje se i do toga..
a sto se tice mera...
pa ja vec rekoh
ima tema negde,nemam vremena da je sada trazim gde sam lari24 mislim bas pisao jelovnik..ili nekoj drugoj devojci..sada se vise i ne mogu da setim....
a da bi tebi neko napisao tacno sta treba za to je potrebno mnogo vise od zamsiljanja kako ti izlgedas.
dakle.godine,kg,visina,kako treniras,na kojim si dijetama bila do sada,,koje su ti mogucnosti kako da se hranis u toku dana,i naravno fotografije
jer tebi mozda i ne treba cetto jos uvek i mozda bi bilo bolje da ides na neki drugi oblik dijete a cetto ostavis za kraj...sada karikiram....tj pricam na pamet jer je ovo sve na slepo