Ketogena dijeta

[Nebitan]

Ево да се и ја огласим, данас ми је 9-ти дан на дијети, иначе 191/96-97

Јеловник изгледа отприлике овако:

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

Недељом је пуњење, тако да у трећи и пети оброк додајем пиринач (или кромпир)

Уз све ово иде и 4-5 таблета омега3 дневно, један дуовит и два Ц витамина (хтедох да узмем "супермулти" од Дајматиза али није било кад сам наручивао суплемнтацију...) и пре тренинга 15-ак таблета суперамино 4800.

Редослед оброка од 2 до 5 је подложан променама, да ли је то ок варијанта?
Такође, уместо белог меса некад иде јунетина или риба, то ваљда може?
Ишчитао сам целу тему, чини ми се чак и 2 пута, али ме опет нешто копка. Пеђа је рекао да на кету не иде воће, ја за ових девет дана нисам помирисао нити једну воћку... Међутим, примећујем да је један од чланова рекао да узима ујутру грејпфрут и киви и да му је то побољшало пробаву.. Интересује ме да ли је штетно или, неким случајем препоручљиво, узимање тих "киселијих" воћки, наравно без претеривања...

Хтео бих да чујем мишљење осталих форумаша, ваља ли ову чему? Да ли грешим и где?

И још нешто, у суботу идем на свадбу, има ли неко неки конструктиван предлог како се понашати када сам цео дан ван куће, окружен алкохолом, печењем и сармом? 

[ninja_bg]

prvo uzmes aperitiv, pa jos jedan, i jos jedan (moze jos jedan po potebi) pa onda predjelo... proja, kajmak, suhomesnato... pa onda pivo ili spricer (vec si skinuo sako ako ga nosis i olabavio kravatu ako je imas).. nastavljas da tuces pivo/spricer... stize sarma.. pojedes jedno 3 komada i nastavljas da pijes... skinuo si kravatu i stavio je oko glave ko rambo (pozeljna crvena kravata), kreces da igras kolo sa matorcima i da smaras muziku.. kitis pevacicu parama i narucujes pesme (pritom naravno pijes jos)... ako se setis jos nesto da pojedes dobro je, a ako ne jebi ga zivot je samo jedan... zar ces da propustis do jaja provod zbog dijete? ja ne bih. ovo je moj program za svadbu... xD

[Nebitan]

Ахахахахахахахаха, свиђа ми се програм за свадбу  Наравно да нећу да пропустим провод због дијете, али нећу ипак ни да претерујем и да се натрпавам како бих радио у некој другој ситуацији...

Јел има неко да прокоментарише први део поруке тј. саму дијету? 

[Pedja_Petrovic]

voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

[MusaPusa]

voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?

[icko]

prvo uzmes aperitiv, pa jos jedan, i jos jedan (moze jos jedan po potebi) pa onda predjelo... proja, kajmak, suhomesnato... pa onda pivo ili spricer (vec si skinuo sako ako ga nosis i olabavio kravatu ako je imas).. nastavljas da tuces pivo/spricer... stize sarma.. pojedes jedno 3 komada i nastavljas da pijes... skinuo si kravatu i stavio je oko glave ko rambo (pozeljna crvena kravata), kreces da igras kolo sa matorcima i da smaras muziku.. kitis pevacicu parama i narucujes pesme (pritom naravno pijes jos)... ako se setis jos nesto da pojedes dobro je, a ako ne jebi ga zivot je samo jedan... zar ces da propustis do jaja provod zbog dijete? ja ne bih. ovo je moj program za svadbu... xD

Saglasan, samo nemoj da bacas pare na muziku, stekuj za whey, uvek ima onih koji  ce da plate muziku na pretek  

[Naturalni]

voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?

ne smes
ne smes
mozes ali ne preteruj( i ne jedi batak nego belo)
smes da pusis

[Nebitan]

voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

Ок Пеђа, онда настављамо без воћа... Је л' можеш само да кажеш да ли наведени јеловник горе има смисла и где грешим ако грешим?

[MusaPusa]

voce ne moze a to je vec objsanjeno iz kojih razloga da se ne ponavjamo
to sto neko kaze da mu kiwi pobljsava probavu...bah..
neka pokusa da jedes sto vise povrca i sa probavaom nece biti nikakvih problema a pogtovo sa knstacijom da bilo KOJE VOCE POVECAVA MOGUCNOST PROBAVNOG TRAKTA...
to jedino kada se navcer dobro napijes pa na prazan stomak opalis 1 kg kiwija..e onda je to probava ali u vidu tecnog stanja

dali je ok na keto dijeti vikendom (subota,nedelja) popiti koje pivo ? ili vino (crno ili belo svejedno ) dali je ok uzimati kisele paprike ?  kiseli kupus , krastavice ?

I samo ovo jos dali je ok npr kad pecem belo meso batke filete  ribu itd... da stavljam zacine tipa : vegeta , chili ,  cury  ? na keto dijeti
i koliko cigare stete pri keto dijeti dali je dozvoljeno ili ne ili  koliko na dan ?

ne smes
ne smes
mozes ali ne preteruj( i ne jedi batak nego belo)
smes da pusis

ok hvala brate imas poruku od mene

[Pedja_Petrovic]

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

pa reelativno ok
samo mih ja npru obrok 2 gde je whey stavio tu saku badema a u borok 3 gde je meso nabacaio 3 do 4 cas omega 3  pa tako i u obrok 5 sa tim sto bih ubacio i pred spavanje jedan cassein sa 3 caps omega 3...

[VeljaP]

Koliko gr UH subotom i nedjeljom?

[Nebitan]

1) 2 цела јаја + 4-5 беланаца, кувана или пржена на минималној количини уља (маслиновог)
2) мерица и по веја
3) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника
4) мерица и по веја (ово обично иде у ПВМ са 10г глутамина и 25-30г декстрозе)
5) 250г белог меса, салата, шака бадема или лешника

pa reelativno ok
samo mih ja npru obrok 2 gde je whey stavio tu saku badema a u borok 3 gde je meso nabacaio 3 do 4 cas omega 3  pa tako i u obrok 5 sa tim sto bih ubacio i pred spavanje jedan cassein sa 3 caps omega 3...

Ок, захваљујем, бадеме пребацујем са вејом, а омега3 уз месо, за казеин тренутно немам пара, али ако претекне нешто усмерићу их на то... Или, кад смо се већ дотакли тога, пошто сам планирао да узмем БЦАА, евентуално бих могао уместо њих казеин, мада ипак сматрам да је БЦАА потребнији??? Ипак, ако може неко искуснији да потврди..

[Naturalni]

bolje bcaa
na keto po meni su najbitniji OMEGA3,BCAA,GLUTAMIN,WHEY,MULTI

[Nebitan]

Ок, као што сам мислио, значи узимам БЦАА...

[MusaPusa]

bolje bcaa
na keto po meni su najbitniji OMEGA3,BCAA,GLUTAMIN,WHEY,MULTI

sve uzo