Mart 29, 2024, 08:24:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115891 puta)

Van mreže BBIML

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1200 poslato: Jun 28, 2010, 01:52:37 posle podne »
pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla
verovao ili ne naso sam :D
el moze paprika ,tikvice ?
.................::::::::::::::::::::::::::::::::...............
.................::::::::::::::::::::::::::::::::................
..........::::::.....:::::......:::::....::::...:::::.....

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1201 poslato: Jun 28, 2010, 01:54:14 posle podne »
pa mogao si ti da nadjes i info da se na ovoj dijeti moze da jede i pecena slanina..
nije problem naci takav info
asmo je pitanje dali to ima smisla
verovao ili ne naso sam :D
el moze paprika ,tikvice ?
moze
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže kaan

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1202 poslato: Jun 28, 2010, 03:36:04 posle podne »
Moze paprika. Moze tikvice.
« Poslednja izmena: Jun 28, 2010, 04:22:40 posle podne kaan »

Van mreže BBIML

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1203 poslato: Jun 28, 2010, 09:57:47 posle podne »
tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?
.................::::::::::::::::::::::::::::::::...............
.................::::::::::::::::::::::::::::::::................
..........::::::.....:::::......:::::....::::...:::::.....

Van mreže kaan

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1204 poslato: Jun 28, 2010, 10:32:42 posle podne »
tako volim da dobijem odgovor ,tnx...el bi moglo 6 nedelja keto 3-4 rotacija pa opet keto ?

Zavisi koliko kg hoces da skines. Ako imas jedno 25-30 viska onda 6 nedjelja rotacije pa onda 6 keto.
Ako imas 10-ak viska mozes keto odmah. Za jedno 5-6 nedjelja bi trebalo da nestane sve. (Vjerovatno i prije)

P.S. I cemu to "el"...zar je tesko napisati "je li" ili barem "jel" :-)

Van mreže jecka92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1205 poslato: Jun 29, 2010, 12:38:52 pre podne »
Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1206 poslato: Jun 29, 2010, 05:40:49 pre podne »
Htela bih da krenem sa keto dijetom, pa me zanima koliko belancevina i masti na moju kilazu od 75kg (imam oko 9 kg viska)
 treba da unosim u toku tih 5 dana, a koliko UH na dane punjenja?
prvo dobro dosla


pa zar nisi uspela u moru tema i moru tema,odgovara itd da NADJES jelovnik i zasto mislis da bi tebi bilo ko na ovom svetu osim onih koji ce naravno reci da znaju i da ti uzmu pare napise jelovnik tj koliko tacno gr B a koliko M na osnovnu paramtera koje si ti dala...????
mislim..tezina i visika i TI kazes da imas 9 kg viska...od kuda bas 9kg i kako ti znas da je bas 9kg...
itd itd itd itd
ali ajd
potrebno ti je 150-175 gr B i 7 gr M iz omega 3 kao i npr 2 x po 30 ak gr oraha...30 gr ZIVE MERE a ne 30 gr MASTI..
u dane kada se punis potrebno ti je subotu 125 gr Uh a u nedlju 175 do 200...
e sada..
ja licno ne verujem da ovo sto sam napisao moze tebi da odgovara,a mozda i odgovara
ali posto ti trazis konkrente brojke ja sam pokusao da ti ih dajem

Van mreže jecka92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1207 poslato: Jun 29, 2010, 01:46:12 posle podne »
Pedja, hvala ti na odgovoru!
Pa, ne mislim da ce mi to bas tacno dogovarati, ali cisto mi trebaju neke smernice. Za pocetak cu se drzati se ovoga sto si mi ti napisao, pa cu videti.
Visoka sam 184, po nekoj mojoj slobodnoj proceni imam 9kg viska, mozda  i preterujem, mozda je ta cifra manja, ali sigurno nije manja od 5.
Imam 3x nedeljno trening sa tegovima, posle toga da radim kardio ili ne? Ili da radim kardio drugim danima, recimo ujutru na prazan stomak?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1208 poslato: Jun 29, 2010, 03:40:52 posle podne »
u pravu si
cardio uvek na prazan stomak
a trening sa tegovima je ok
neka sve u svemu bude ukupno 6 treninga nedljeno sa tim da taj 7 dan odmora bude i dan carbloadinga
a reuzlatati ce sigurno biti ako je u pitanju 5 kg i licno smatram da u opste nisi morala na cetogenu ako je u pitanju 5 kg jer to se moze resiti is a carb rotacijima tj mnogo manje radikalnijom dijetom od ove...

Van mreže jecka92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1209 poslato: Jun 29, 2010, 10:12:40 posle podne »
Jednostavnije mi je da drzim keto, jer vecinu dana provodim van kuce, a i ne mogu da se bakcem svaki dan sa tim koliko UH treba da unesem, lakse mi je da ih svedem na 0 tih sest dana, a sedmi dan da se punim. S obzirom da imam samo jedan dan punjenja, koliko otprilike unosim UH u tom danu?
A jelovnik od ponedeljka do subote ce mi  izgledati ovako:
1. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata + 2 kapsule Omege
2. 120g pileceg  filea + salata + 30g badema
3. 120g pileceg filea + salata + 2 kapsule Omege
4. 120g nekog mesa ili ribe + salata + 30 g badema
5. 2 cela jajeta + 2 belanca + salata
Nadam se da je ovo ok? Ako bude trebalo, ubacicu i 6. obrok. Uz salate bi koristila maslinovo ulje, koliko tu mogu da unesem?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1210 poslato: Jun 30, 2010, 05:48:26 pre podne »
skroz korekatan jelovnik.....!!!!

Van mreže elber21

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 51
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1211 poslato: Jun 30, 2010, 10:10:42 pre podne »
Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?

Van mreže jecka92

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1212 poslato: Jun 30, 2010, 12:53:03 posle podne »
A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   :-\

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1213 poslato: Jun 30, 2010, 01:22:55 posle podne »
A jel dovoljno 200g UH na dan punjenja, ili da malo povecam cifru? Ne znam koliko bi mi bilo dovoljno...   :-\
dosta je za tebe
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1214 poslato: Jul 01, 2010, 05:40:52 pre podne »
Nisam mogao da procitam sve postove,ali sam negde primetio da treba da se vezba 5 dana a subotu i nedelju da se odmara tj oni dani kada se unose hidrati.e sad da li moze da se napravi izuzetak da se vezbda 6 dana jel bi hteo da vezbam klasican split trening-grudi tric,ledja bic i noge ramena a da ponovim,pa me interesuje da li taj sesti dan da unosim hidrate ili da nastvim i taj dan sa ketozom?
da ti nije mnogooo da dva puta nedljno radis jedan misic??
ne treba tebi dijeta nikakva onda ako to mozes da radis i ako radis kako treba
sam ces ti poceti da zderes svoje telo bez problema...