Mart 29, 2024, 02:23:42 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115945 puta)

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1350 poslato: Jul 31, 2010, 07:32:45 posle podne »
Ovo sam uradio copy/paste iz Pedjinog primera. Ja uzimam po 50g rize u dva obroka subotom, a nedeljom 200g krompira u jednom i 50g rize u drugom...

Znam da se uh ne unosi kasno danju, zato i pitam da li da rotiram ta dva obroka da uh bude nesto pre 18h, a whey kasnije.

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1351 poslato: Jul 31, 2010, 07:45:10 posle podne »
Obrok 1 - 2 cela jaja + 4 belanca
Obrok 2 - (nakon pwm-a) - 250g piletine/ribe + kasika maslinovog + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 3 - whey + kasika maslinovog
Obrok 4 - 250g piletine/ribe + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 5 - whey + kasika maslinovog
Obrok 6 - 2 cela jaja

Ovako 6 puta nedeljno, i onda nedeljom u obrok 2 i obrok 4 dodam malo uh-a..recimo oko 100g ? (tezak sam 81.5)
200g krompira i 75g rize

Trening pon - petak, kardio 3 puta nedeljno ujutru na prazan stomak po 45min.

20g bcaa pre kardia, pwm (30g whey + 5g glutamin)

moze ? Ja jesam u prvoj nedelji skinuo 4kg i u jendom trenutku imao 80.9, ali ove nedelje mi konstantno stoji na 81.5/81.9 (a i kukovi stoje na 86, bilo na 88), verovatno od vikenda kada sam uneo 2x75g rize i 50grize/200g krompira.

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1352 poslato: Jul 31, 2010, 07:57:55 posle podne »
Nista ga razumeli.. pita jel sme da rotira subotom ove obroke samo kad se puni..

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1353 poslato: Jul 31, 2010, 08:22:01 posle podne »
Obrok 1 - 2 cela jaja + 4 belanca
Obrok 2 - (nakon pwm-a) - 250g piletine/ribe + kasika maslinovog + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 3 - whey + kasika maslinovog
Obrok 4 - 250g piletine/ribe + dosta krastavca + 50g oraha
Obrok 5 - whey + kasika maslinovog
Obrok 6 - 2 cela jaja

Ovako 6 puta nedeljno, i onda nedeljom u obrok 2 i obrok 4 dodam malo uh-a..recimo oko 100g ? (tezak sam 81.5)
200g krompira i 75g rize

Trening pon - petak, kardio 3 puta nedeljno ujutru na prazan stomak po 45min.

20g bcaa pre kardia, pwm (30g whey + 5g glutamin)

moze ? Ja jesam u prvoj nedelji skinuo 4kg i u jendom trenutku imao 80.9, ali ove nedelje mi konstantno stoji na 81.5/81.9 (a i kukovi stoje na 86, bilo na 88), verovatno od vikenda kada sam uneo 2x75g rize i 50grize/200g krompira.
Pa u principu moze, ali malo prelazis 2gr proteina po kg misicne mase, ne znam koliki ti je bf% ali sigurno nije 0  ;D
smanji piletinu na 200gr po porciji da svedes proteine, mada.... i ja licno ne ih taj whey uzimao

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1354 poslato: Jul 31, 2010, 08:38:41 posle podne »
Moram brate, vreme mi tako nalaze, te jedan posao, te obaveze i nemam kad da spremam, a ja sam sebi pravim sve. Guralo je prve nedelje dobro..vidim ovako poboljsanje, jedino su me ona 2 dana sa uh poremetila izgleda. Ovako sa jednim danom deluje mi bolje.  A ovo ok, smanjicu na 200g.


Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1355 poslato: Jul 31, 2010, 09:07:18 posle podne »
vidi onda neki blend da uzmes....po meni bolja opcija od wheya za tu namjenu

Van mreže paramore89

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1356 poslato: Jul 31, 2010, 09:11:24 posle podne »
Probacu, hvala Veljo. Btw, koja je poenta ovog jednog dana kad unosim uh ? Kao resetujem organizam za novi krug ? Zar ne izbacujem tada organizam iz ketoze ? Nema ketostixa ovde u gradu i ne mogu da kontrolisem, ali idem po osecaju i nekim "otprilike" faktorima.

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1357 poslato: Jul 31, 2010, 10:14:57 posle podne »
pa poenta je da svako tijelo tezi homeostazi ( ravnotezi ) i ti ako predugo budes u ketozi, ona ce biti sve manje i manje efikasna za tebe, tj. gubices sve manje i manje masnih naslaga, a ta 2 dana ili jos bolje 1, sluze da ga trznu malo sa unosom UH, da ga zbune, da ga natjeraju da ponovo posegne za masnim naslagama kao izvorom energije, jer generalno tijelo viise voli UH za energiju, a masti da deponuje...pa eto kao mala igra macke i misa  ;D

i da dodam, jesu ketostyx najpouzdaniji, ali primjetices i neke druge simptome...ja sam se osjecao na alkohol  ;D a nisam cirkao, majke mi  ;D

Van mreže Вучко

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 480
  • Reci 8
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1358 poslato: Jul 31, 2010, 10:49:20 posle podne »
Imas u skoro svim apotekama i lakmuse " uriscan" ...  nisu ni skupi,oko 450 dindzi.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1359 poslato: Avgust 03, 2010, 01:10:47 posle podne »
Imas u skoro svim apotekama i lakmuse " uriscan" ...  nisu ni skupi,oko 450 dindzi.

ali treba znati odredjeivati nivo jer samo boja nije dovoljno siguran pokazatelj
a sto se tice whey..
ja bih ga uvek koristio pre nego neki blend jer svaki bblend ima veci % Uh neko whey...
ja sma uvek radio amino whey i micclear cassein i to je i vise nego extra
radio sam i sa nekim isolatima i casseinima ali to je onda prilicno skupa varijanta
da me neko krivo ne razume
blend je sasvim ok.....ali ipak ako je moguc izbor..ja bih uradio ono sta sam rekao

Van mreže schweinsteiger

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1360 poslato: Avgust 03, 2010, 04:27:52 posle podne »
3,4 case zero cole i 10-ak bombona. Nisu cokoladne, neke ljute..

Izbacuju iz ketoze ? ne sve odjednom, tokom celog dana + svi normalni obroci za dijetu. Situacija je tako nalagala, nece biti takvog ispada ponovo, ali da znam :)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1361 poslato: Avgust 03, 2010, 04:31:26 posle podne »
zero je ok, a bombone ne moraju da budu cokoladne da bi bile "zabranjene" svejedno su pune secera...

Van mreže schweinsteiger

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1362 poslato: Avgust 03, 2010, 04:55:34 posle podne »
Na koji nacin utice secer na ketozu ? Hvala na odg.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1363 poslato: Avgust 03, 2010, 04:59:07 posle podne »
Pa secer je UH...glupo pitanje ako vec drzis dijetu

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #1364 poslato: Avgust 03, 2010, 05:57:13 posle podne »
Utice tako da te izbaci iz ketoze...