Mart 28, 2024, 12:01:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 1115697 puta)

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3195 poslato: Mart 14, 2019, 02:23:55 pre podne »
Da li je tonus hleb dozvoljen tokom ketogene dijete? Tj. da li pripada grupi hrane koja može da izbaci iz ketoze.
 


Hleb=UH,izbaca iz ketoze,kako to ne znas ? :) :)

Van mreže Direktor_svemira

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3196 poslato: Mart 14, 2019, 01:00:52 posle podne »
Da li je tonus hleb dozvoljen tokom ketogene dijete? Tj. da li pripada grupi hrane koja može da izbaci iz ketoze.

Eventualno u danima punjenja ali ima daleko boljih izvora za tu namenu ( bar tako mislim )....
“Have more than you show, speak less than you know.”   William Shakespeare

Van mreže AlanFord

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3197 poslato: Mart 14, 2019, 04:55:44 posle podne »
Da li je tonus hleb dozvoljen tokom ketogene dijete? Tj. da li pripada grupi hrane koja može da izbaci iz ketoze.
 


Hleb=UH,izbaca iz ketoze,kako to ne znas ? :) :)

Znam to....ali navodno ima nizak GI...mada naravno svi proizvođači lažu.

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3198 poslato: Mart 15, 2019, 11:48:55 pre podne »
Nebitno sto je nizak GI,nijedna vrsta UH nije dozvoljena na keto dijeti,to onda nije keto ako ih unosis.
Be patient,results will come !!!

Van mreže Rolle

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3199 poslato: Jun 15, 2019, 02:30:43 posle podne »
A da li postoji jos neki kvalitetan izvor masti pored jaja, omege, maslinovog ulja i badema?
Ne racunam avokado, losose i sl. namernice popularne na zapadu  a prilicno nedostupno prosecnom stanovniku Srbije.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3200 poslato: Jun 15, 2019, 02:34:44 posle podne »
Pa od kvalitetnih to ti je u sustini to, ali nekih 20ak % izvora mogu biti zasicene, junetina, neki masni sir itd.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže HGH

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 242
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3201 poslato: Jun 15, 2019, 03:26:02 posle podne »
A da li postoji jos neki kvalitetan izvor masti pored jaja, omege, maslinovog ulja i badema?
Ne racunam avokado, losose i sl. namernice popularne na zapadu  a prilicno nedostupno prosecnom stanovniku Srbije.
Kokosovo ulje, orasi su savrseni, lesnici nisu losi, ja masline obozavam a dzabe su... Jbt, jeftina kafana a gladan sam  - svinjski vrat, brokoli umacem u topljeni sir i udri. Lose - jako! Ostajes u ketozi - o da!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3202 poslato: Jun 15, 2019, 04:04:37 posle podne »
Ostaje u ketozi ali proveri holesterol pa ces da vidiš gde on ode.. Pogotovo kada si na ketozi... Jbg znam ja sta radiš ali nažalost ne postoje brze i zdrave transformacije...
« Poslednja izmena: Jun 15, 2019, 04:06:56 posle podne pirat »

Van mreže HGH

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 242
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3203 poslato: Jun 15, 2019, 05:25:41 posle podne »
Ma holesterol ode pred infrakt, uzas uzas. Pricam o tome da kad zaribas negde a moras jbg da jedes.
Cevapi su soja i brasno, to je uvek lose. Bolje da ostanem u ketozi sa losim mastima nego da ispadam upadam stalno...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3204 poslato: Jun 15, 2019, 05:50:24 posle podne »
Ako ti tako kazes

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3205 poslato: Jun 21, 2019, 01:14:11 pre podne »
Petak mi je ova kombinacija.
Inace 5ti dan, malo ponekad pospan..
Nemam jos metalni ukus itd
182 77kg

Sad je samo ovako jer su uletele ove svinjske :) inace je piletina. I imam zamrznuta pakovanja po 150g pa ugl podelim na 3*150
Ugl 4 cela jaja ..i omega 3 poceo danas( danas stigle)

1. 3 cela jaja + 15ml maslinovog ulja
Pola paradajza
20g maslina
(Male kolicine..al mi je to ok)
3x omega3
Yamamoto multivit

2.Bcaa the nutr 15g pre, trening,
Pwm 15g bcaa + merica amino whey hidro +15g maltodeks

3. Svinjska snicla 110g
Svinjski kare 140g
+15ml maslinovo
+Krastavac 60,70g
+3x Omega3

4. Pilece belo 200g +15ml masl
Krastavac 60,70g
3* Omega 3

5. 50g badema

Ovde sam uracunao bulletproof kafu, nadam se da nece napraviti pometnju, ppkusao sam da nadjem po temi, nije se mng pominjala, provukla se negde malo...

Ugl zelim da pokusam sa pravljenjem sutra...danas sam pravio oko 4,5 i nije mi ispala dobro nije vazno ugl..nije bila kremasta, stavio 10g maslaca, i nemam blender pa sam stapnim ali nastavkom zicanim :D pa cu sutra probati sa 30g i drugim nastavkom sa secivima, iz radoznalosti, pa ako ne bude bolja nego danas, svakako otpada :D

Sutra izgleda ovako
Espresso kafa pola solje 0,4
10g kokosovog ulja
30g maslac president (nznm dal mogu neki bolji i dal ovo skroz izbaciti?)
Pola kasicice kakaa
Stevia
I to bi bilo to.
Ugl kafa je eksperiment sutra, a i zanima me mogu li da je praktikujem posto sam u ispitnom roku, pa mi treba nesto za dusu :D

I kad ne ide ova kafa, a nece svaki dan sigurno..osim ako ne kazete da nije problematicna..
Taj iznos masti ce ici dodatno na ml maslinovog, tipa po 30ml poobroku

E sad, ovde ako mi je racunica dobra protein mi je na 1.8g
Mast na 2g
I uh do 20 al to u tragovima iz paradajza itd. Sto ne racunam (bar se nadam) sa Malo straha zato jedem po pola :D

Ne planiram punjenje ovaj prvi vikend, pa sledeci da, jel to ok nedelja na 4g UH ili i sub i ned?

Da li je ostatak ok, sam koncept..
Imam dobre masti, drzim na 2g
Protein sam bio na 2 al citajuci sam ipak spustio na 1.8 pa cu da korigujem ako bude bilo mesta..

Trening 5* nedeljno

Gde bih ovde ubacio masline i koja kolicina po obroku moze da prodje i jel mogu to da dodajem na cenu ulja,
Npr 150g maslina bi trebalo da je 15g masti odnosno 15ml ulja. Ako su mi tabele dobre. Pa ponekad tako

Gde mogu da ubacim brokoli, kao umesto salate?

Izvinite na velikom postu, ali moram da proverim pre nego pogresim :)
« Poslednja izmena: Jun 21, 2019, 01:28:22 pre podne demo0007 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3206 poslato: Jun 21, 2019, 05:29:58 pre podne »
Hmmmm
ti si nesto pobrkao druze
kako mislis "nemam metalni ukus"?

kako ces da imas kada si od ketoze udaljen svetlosnim godnima?

kakav crni maltodex?

brokoli mozes kada hoces
kao i masline
ali to je tebi najmanji problem pored ovih

vidi
mnogo se optrecujes sa jednsotavnom stvari.
bas iz tog razloga pravis greske jer vise vremna proveded u matematici nego u implementaciji iste
pusti se racuna i izmislkjnja tople vode
ako zelis da pijes kafu,uzmi kafu i popij sa zasladjivaecem

samo se postalvja pitanje, da li si ti uradio adekvatnu pripremu za ovo u vidu rotacija ili low car...
kakav kakao?

Van mreže demo0007

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3207 poslato: Jun 21, 2019, 08:48:52 pre podne »
Nesto sam se grdno prevario da sam procitao da sme tih 15g prostih u pwm zbog transporta...sad sam prelistao, definitivno sam lose procitao/razumeo.
Ok, izbacujem malto.

Osim toga, zasto bas svetlosna godina :D zar toliko daleko?

Radio sam rotacije...jeste otopilo ali je usporilo, stalo, i psihicki sam klonuo, ugl odlucio sam da se ovde oprobam oko 4 nedelje i pritom pripremim organizam i postepeno da povecavam posle UH i da pakujem kvalitetnije..
Mozda cak i 3, nema tu jos puno..ionako sam se sasusio al nije kao da ima misicne mase. Al zato bih da ocistim ovo staro sto nikad nije skinuto. I da krenem od 0
Pre rotacije 82kg
https://m.imgur.com/a/p4zrgMo

Sad 76,77
https://www.dodaj.rs/image/LtX5Yv
https://www.dodaj.rs/image/Ltmh3c
https://www.dodaj.rs/image/LtmjQW

Nazalost nisam svetan koje su mi greske jos?

Inace, kakao https://www.maxi.rs/online/Osnovne-namirnice/Dodaci-za-torte-i-kolace/Kakao-prah/Kakao-prah-Premia-100g/p/7253296
Ali ni 10g, cisto radi arome, na 10g ima 1g uh
I ok za masline i brokoli

Ovde sam precizno merio itd, i deluje da pravim visoku matematiku.
Ali mi je jasno da je jednostavno i stvarno se trudim da ne komplikujem.

Protein 1.8/kg
Mast 2/kg
I povrce i to je sve. Ne znam sta sam jos uradio? Ubi me sa ovim "svetlosna godina" :)
Sta mi je ciniti osim izbacivanja dex, jel sam puno sje* ?
« Poslednja izmena: Jun 21, 2019, 09:41:15 pre podne demo0007 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3208 poslato: Jun 21, 2019, 11:49:09 pre podne »
Pa evo vidis
opet zbog dve ili tri recenice si napisao kilometarski post, baveci se ugl analizom, statistikom, racunanjem,. brojkama i slicno....

svetslonih godnima iz razloga da si nastavio tako ti onda se dalaeko od ketoze u koju nikada NECES uci posto jednosavno taj secer ne dozvoljava

da ne duzim ...

radi kako si zacrtao sa hranom, mastima, sups i kontrolu radi nakon 3 ned gde si i sta si...

onda dalje

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3209 poslato: Jun 21, 2019, 11:53:38 pre podne »
Citat
Nesto sam se grdno prevario da sam procitao da sme tih 15g prostih u pwm zbog transporta...sad sam prelistao, definitivno sam lose procitao/razumeo.

procitao si to ovde, za svaki slucaj najbolje je izbaciti , jer nece te ubiti tih 15g u pwm ali definitivno nekog moze da izbaci iz ketoze, posle treninga telo samo proizvodi insulinski spike, unosenjem prostih uh on se samo efektivno pojacava ali nije to toliki korak nazad, pogotovo sto keto neces raditi duze od 4-5 nedelja...  posle mozes nastaviti sa prostim secerom u pwm, mada bih ti ja iskreno preporucio cluster dextrin u te svrhe