1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Remetik]

Ja se logujem preko telefona,pa ne vidim tacno gde,ali mislim da je Pedja lepo objasnio samo jednu ili dve stranice pre ove da se unos vlaknastih ne racuna. Pirat,nemoj da zbunjujes ljude nepotrebno.

[bebac]

jel bilo ovo vec .... da li se rachuna sargarepa, grashak kukuruz itd...

imam obichaj da sameljem sargarepu i napravim sok

Ma vlaknasti UH (sargarepa, salate...) se ne računaju ali skrobasti UH (grašak, krompir, pirinač...) se računa...Ispravite me ako grešim

pa sve se racuna , zasto se ne bi racunalo, stvar je u tome sto samo treba paziti kad vlaknaste a kad skrobaste...

Kao da si 5minuta na forumu.... 
Vlaknasti se ne računaju... jedino kad si na takmičarskoj dijeti tada se računa koliko i vazduh ima kalorija 

[Pirat]

i sta hocete da kazete da vlaknastih mozes da jedes koliko hoces jel? pa dobro u sutini to u prehrani i jesu samo salate ...
bebac procitaj svoj prethodni post ...

[bebac]

i sta hocete da kazete da vlaknastih mozes da jedes koliko hoces jel? pa dobro u sutini to u prehrani i jesu samo salate ...
bebac procitaj svoj prethodni post ...

Pa....?
Misliš na ispravite me ako grešim?, neznam dali vidiš smajli... naviko sam da svako svakog ispravlja zato sam se i nasmejao.
Možeš brate salate koliko hoćeš jer kad se one vare utroše čak i više kalorija nego one koje nose, + što ti ubrzavaju metabolizam.

pirat nema ljutiš

[Remetik]

Necu ja nista da kazem,nego slusam sta govore ljudi koji znaju i drzim se toga.

[Pirat]

i sta hocete da kazete da vlaknastih mozes da jedes koliko hoces jel? pa dobro u sutini to u prehrani i jesu samo salate ...
bebac procitaj svoj prethodni post ...

Pa....?
Misliš na ispravite me ako grešim?, neznam dali vidiš smajli... naviko sam da svako svakog ispravlja zato sam se i nasmejao.
Možeš brate salate koliko hoćeš jer kad se one vare utroše čak i više kalorija nego one koje nose, + što ti ubrzavaju metabolizam.

pirat nema ljutiš

ma ok, ne ljutim se ...
@Remetik
opusti se malo...

[Pedja_Petrovic]

nema bas potrebe da se salata,kupus,brokole,sargarepa racuna u ukupan dnevni unos UH...mislim da je to vec prilicno jasno..osim ako neko nema nameru da pojede za obrok 4kg recimo sargarepe

[Nikolans]

1 sargarepa mi je dosta....

[Remetik]

@Remetik
opusti se malo...

Ne znam po čemu si zaključio da nisam opušten?!

[Remetik]

Ova dijeta deluje kao lak posao,ali definitivno je izuzetno ozbiljna i nimalo laka! Nikada nisam probao nesto sto bolje "radi"!

[Nikolans]

Remetik super je dijeta....

ja sam bio 3 nedelje na njoj i extra rezultati...

Hocu da kazem da sam uveo neke izmene, tipa izbacio sam kardio, ubacio gigantske serije, ali ishrana istog tipa.... nisam se ugojio, chak mislim da sam smrshao

[bulaja]

mene samo zanima kako se hranite u ova poslednja dva dana kada se unosi ogroman unos uh  , i ako mozete da mi navedete jedan jelovnik tog dana ukljucujuci i pwm ako imate trening sa tegovima taj dan , a ja imam oba ta dana. Najtezha su mi ta dva dana evo jer ja stvarno ne znam kako unositi priblizno 300 grama uh (imam 95 kg) ,  a uz to manje od 100 grama proteina  , da to bude u eto 5 obroka bez pwm-a. Znachi evo ako neko mozhe da mi sastavi jelovnik toga dana da to bude kvalitetno a da ja ne vrishtim od  gladi  jer ja ovo shto sam radio ja sam gladovao ta oba dana nenormalno a josh sam unio oko 300 grama uh i jedno 150 grama proteina (stvarno nisam uspio teoretski ispod ovoga rachunajuci i pwm 30 grama wheya i 10 grama bcaa , a to sam smanjio inache unosim 60 grama wheya)...

[Remetik]

Imas u Nutrition, Plan ishrane. Ja sam sebi sastavljao,a priblizne smo kilaze. Ja ne mogu da postignem da pojedem sve isplanirano i daleko sam od gladnog. S tim sto sam tamo stavio mislim malo vise UH,pa ti izracunaj i proporcionalno umanji.

[Nikolans]

meni su ti dani najgori....

prochitao si sigurno da se ta 2 dana ne preporuchuje trening...


skuvam mesa za 0.5g/kg i podelim u 4 obroka, peti obrok mi je ella, gde uvek stavim najvishe proteina.
A UH je do jaja lako.... smisli sam to je kul.

[_zemunac_]

Najgori vam dani kada se unosi 300gr UH (i 100gr proteina)? Na koju foru?

Pa najteze je prebroditi ova prva tri dana u nedelji gde si non-stop gladan. Samo sto mozes da ubacis 50gr UH posle treninga, a to ode u vidu WMS ili drugog UH posle treninga.
Ako se neko od Vas dobro najeo sa 200gr belog mesa i dve paprike (samo primer jednog obroka - ostali dosta slicni), onda svaka cast.

Ja jedva cekam vikend da mozes barem ovsene da pojedes ujutro ko covek. he he

Za rezultate se javljam nakon nekog vremena, tek je pocelo. Nemam puno viska, tako da se nadam da ce 3-4 nedelje odraditi zeljeni posao.