Mart 28, 2024, 06:59:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947608 puta)

Van mreže r3d

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #285 poslato: Mart 01, 2009, 06:52:33 posle podne »
a u kojim to uljima ima jos omega 3? :)
Da dodam i laneno ulje na filipovu listu!

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #286 poslato: Mart 02, 2009, 12:58:43 pre podne »
The time is now...Welcome to Hell! :-)

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #287 poslato: Mart 04, 2009, 02:04:46 posle podne »
Imam "malu" nedoumicu. Prosle godine sam drzao ovu dijetu i stvarno je bila odlična...sve je bilo Ok, ali tada sam imao mnogo losiji odnos masti-misicna masa. E sad..plasim se da mi ova kolicina proteina, odnosno od 2 gr po kg, do 0.75 gr po kg ne bude mala.  ??? ??? ???

Van mreže shone190

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #288 poslato: Mart 04, 2009, 02:27:58 posle podne »
Po mom iskustvu, slobodno pojacaj unos proteina, meni za sada ide fenomenalno (isto sam pojacao unos kao sto i ti mislis da treba), a imam veoma malo masti jos da skinem.

Pozzz

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #289 poslato: Mart 04, 2009, 05:06:34 posle podne »
Po mom iskustvu, slobodno pojacaj unos proteina, meni za sada ide fenomenalno (isto sam pojacao unos kao sto i ti mislis da treba), a imam veoma malo masti jos da skinem.

Pozzz
Koliko masti unosis ?

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #290 poslato: Mart 04, 2009, 05:41:05 posle podne »
Imam "malu" nedoumicu. Prosle godine sam drzao ovu dijetu i stvarno je bila odlična...sve je bilo Ok, ali tada sam imao mnogo losiji odnos masti-misicna masa. E sad..plasim se da mi ova kolicina proteina, odnosno od 2 gr po kg, do 0.75 gr po kg ne bude mala.  ??? ??? ???

ne pojacavaj protein...prebacices se na trosenje proteina ako to budes uradio,poenta keto dijete jeste bas to sto je katabolizam umanjen mnogo vishe nego tokom UH cikliranja...na keto imas pregrst dostupne energije,kada si na keto,trosis ketone i nemas brige....

2-2,5 grama proteina i mast i to je to...EEEE ali kada spadnes ispod nekih 10%bf e tad je zajebano na keto bez hemije,jer BCAA iz misica krecu da se trose kao lude...tu ili 100gr dnedvno svakih pola sata po malo,ili hemija ili neka druga dijeta....dok ne dodjes dotle ne brini
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #291 poslato: Mart 04, 2009, 05:45:30 posle podne »
jedino kad pocnes sa keto, mozda tad malo visi unos proteina, jer prvih par dana telo je sokirano i prvo sto pocne raditi je katabolizam misica..mada igraj se malo, licno sam preterivao sa 3.5 grama i usporio potrosnju masti, tesko dolazio i ketzou, al kad sam spustio na 2.5g proteina, sve je proslo sasvim fino.
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #292 poslato: Mart 04, 2009, 05:49:09 posle podne »
Ovde nije rec o keto dijeti! Ovo je ciklicna dijeta,sa varijacijama u unosu proteina,uh i trajanju kardio treninga.

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #293 poslato: Mart 04, 2009, 05:53:03 posle podne »
ma filip me zbunio haha tek kasnije sam skontao :)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #294 poslato: Mart 04, 2009, 06:00:14 posle podne »
Ovde nije rec o keto dijeti! Ovo je ciklicna dijeta,sa varijacijama u unosu proteina,uh i trajanju kardio treninga.



e onda unosi 3 grama prot ako nisi na keto
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #295 poslato: Mart 04, 2009, 06:05:11 posle podne »
Hvala svima,mislim da cu pojacati praskasti unos,ali bih voleo da cujem sta ce general da kaze.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #296 poslato: Mart 05, 2009, 07:04:07 pre podne »
pa kada nisi na keto...vrlo je jednostavno
u dane sa smanjenim unosom UH unosi 3 gr B
kada pojcavas unos UH smanji unos B na 2 gr...
i da te bog pogleda..hehehhehe

Van mreže shone190

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #297 poslato: Mart 05, 2009, 08:54:43 pre podne »
Upravo ovako nesto i ja radim (mozda malo manji unos proteina po kg, ali neznatno) kao sto Pedjos rece i odlicno ide za sada :)

Pozzzz

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #298 poslato: Mart 05, 2009, 09:23:33 pre podne »
veliki pozdrav svim forumashima!! sad sam se registrovao, (neshto me komp zaebavao al sad je ok)
ova tema je odlicna i evo me na prvoj nedelji... jedino sto mi je kardio malo manje zastupljen (zbog posla- radim od 7 do 3) ali stize se..
trudimo se i nadamo se napretku.. vezba se inace u Mr. Big teretani tako da moram da pazim shta pishem da ne bude frke sa trenerom ;D
svaka cast Pedji na temi, i podrshka svima sto moraju da skidaju salo, ne dajte se braco!!  :D
Stood strong troughout the years

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #299 poslato: Mart 05, 2009, 10:48:41 pre podne »
pa kada nisi na keto...vrlo je jednostavno
u dane sa smanjenim unosom UH unosi 3 gr B
kada pojcavas unos UH smanji unos B na 2 gr...
i da te bog pogleda..hehehhehe
Valjda ce da me pogleda! Znaci moglo bi umesto 2,1.5,0.75, 3,2,1 recimo. Hvala stari!