Mart 29, 2024, 06:26:38 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947717 puta)

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 454
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #315 poslato: April 25, 2009, 12:28:46 pre podne »
a mozes li mi objasniti kako se uzima bcaa i kolko ...posto nisam bas upucen a ko ce ga naci sad na forumu hehe.... kako kada kolko itd ...bio bih ti zahvalan...da li u prahu ili u kapsulama

hvala brate

Evo Pedja je vec napisao i samo da napomenem da ove u kapsulama i nisu bas isplative...Dakle prah i udri ;D

Van mreže Mesmer

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 26
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #316 poslato: Maj 04, 2009, 12:49:01 posle podne »
danas sam nakon duze kontemplacije krenula sa ovom dijetom. po komentarima bih rekla da sam na pravom putu. rezultate javljam za mesec dana :)
What we think, we become.  ~Buddha

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #317 poslato: Maj 05, 2009, 06:11:56 pre podne »
danas sam nakon duze kontemplacije krenula sa ovom dijetom. po komentarima bih rekla da sam na pravom putu. rezultate javljam za mesec dana :)

oabaezno da javis rezultate

Van mreže Mesmer

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 26
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #318 poslato: Maj 06, 2009, 11:20:03 posle podne »
evo.. treci dan prolazi...

prva dana su protekla okej. UH uopste nisam unosila (ne racunajuci vlakna), sto moze biti razlog tome sto mi je u toku danasnjeg poslepodneva bas opao nivo energije, a moguce je i da sam se preforsirala. posto sam danas ceo dan kuci, iskoristila sam vreme da odradim 3x20 min trcanja, plus sam nacela "core synergistics" (radim po p90x programu), ali sam batalila nakon pola sata jer me zabolela glava, zbog cega sam pocela da brljavim. bolje da ostavim za sutra i odradim stvar kako treba u full koncentraciji, nego da otaljavam i mrcvarim. kontam da sam ipak trebala iskulirati taj treci kardio ;)

sto se tice guljenja body fat-a, dvomesecnim treniranjem i sredjenijom ishranom (90-95% po PS-u) sam izgleda stigla do onog, najupornijeg, najtvrdoglavijeg sala - i ni makac! posto stagniram vec neko vreme, pocela sam da gubim strpljenje. zato sam i krenula sa ovim rezimom.
What we think, we become.  ~Buddha

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #319 poslato: Maj 08, 2009, 11:33:50 pre podne »
evo.. treci dan prolazi...

sto se tice guljenja body fat-a, dvomesecnim treniranjem i sredjenijom ishranom (90-95% po PS-u) sam izgleda stigla do onog, najupornijeg, najtvrdoglavijeg sala - i ni makac! posto stagniram vec neko vreme, pocela sam da gubim strpljenje. zato sam i krenula sa ovim rezimom.
....

Ista prica, onaj deo koji nije se zalepio superlapkom sam skinuo, cak mozda i olako, ostale su samo one hardcore naslage..."tvrdokorne mrlje"
......

Jesma glup al moram da pitam, kako u ovaj rezim ishrane ubacujete trening sa tegovima? Isto kao i dosad? Znaci recimo, ujutru lagan kardio a popodne tegovi /noge ruke, svejedno.../? Ili samo kardio? Gledao sam celu temu i ocigledno se podrazumeva, al ja nisam skapirao.
« Poslednja izmena: Maj 08, 2009, 11:49:33 pre podne Bare »

Van mreže Johnn1e

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
  • Skeledzija
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #320 poslato: Maj 08, 2009, 01:07:45 posle podne »
Upravo kako si i reko, ujutru kardio na prazan stomak a popodne tegovi, ili eventualno kardio posle tegova, ali je bolje ono prvo.

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #321 poslato: Maj 08, 2009, 03:33:20 posle podne »
^
E hvala puno!

Van mreže petar90

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 51
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #322 poslato: Maj 08, 2009, 05:43:14 posle podne »
Upravo kako si i reko, ujutru kardio na prazan stomak a popodne tegovi, ili eventualno kardio posle tegova, ali je bolje ono prvo.

a najbolje oba tri :)

Van mreže Johnn1e

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
  • Skeledzija
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #323 poslato: Maj 08, 2009, 09:53:41 posle podne »
To ces najbolje morati sam da probas kako ti odgovara, nekome je dovoljna samo dijeta pa izgleda odlicno uz minimalan gubitak misicne mase. 2 kardija + trening sa tezinama na dan ne bih preporucio bez dobre suplementacije, ali kao sto rekoh probaj.

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #324 poslato: Maj 13, 2009, 01:28:45 pre podne »
evo.. treci dan prolazi...

prva dana su protekla okej. UH uopste nisam unosila (ne racunajuci vlakna), sto moze biti razlog tome sto mi je u toku danasnjeg poslepodneva bas opao nivo energije, a moguce je i da sam se preforsirala. posto sam danas ceo dan kuci, iskoristila sam vreme da odradim 3x20 min trcanja, plus sam nacela "core synergistics" (radim po p90x programu), ali sam batalila nakon pola sata jer me zabolela glava, zbog cega sam pocela da brljavim. bolje da ostavim za sutra i odradim stvar kako treba u full koncentraciji, nego da otaljavam i mrcvarim. kontam da sam ipak trebala iskulirati taj treci kardio ;)

sto se tice guljenja body fat-a, dvomesecnim treniranjem i sredjenijom ishranom (90-95% po PS-u) sam izgleda stigla do onog, najupornijeg, najtvrdoglavijeg sala - i ni makac! posto stagniram vec neko vreme, pocela sam da gubim strpljenje. zato sam i krenula sa ovim rezimom.
Pravis veliku gresku ako se lepo ne pridrzavas onoga sto je Pedja napisao. U prva ti dana u nedelji imas 0.5 gr po kg telesne tezine. Tih 0.5,ma kako malo izgledalo nisu dzabe tu. Dijeta je jako ozbiljna i komplexna, a rezultati su fenomenalni,ali samo ako radis bez improvizacije.

Van mreže recro

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #325 poslato: Maj 13, 2009, 12:46:52 posle podne »
Ovo je odlična dijeta, mislim na ovu o kojoj je Peđa pisao - čini mi se malo promjenjeni oblik UD 2.0 koliko se sjećam šta sam ja držao i to nisam mogao držati cijelo vrijeme zbog nekih neplaniranih događaja, ali i to malo što sam držao bilo je stvarno dobro...Sad ću je odradit 4 - 6 tjedana i mir...
No imam jedno, dva pitanja...Jedno je u vezi cardija, koliko ja znam poslije odrađenog cardia se ne pije dekstroza, tj. glukoza sa wheyom nego se preporuča unos ovsenih + whey zbog gušterače, tj. provociranja inzulina, pa ako tko može potvrditi?
I još jedno pitanje oko suplementacije...Živo me zanima, tj. htio bi probati Xpand ili Supercharge pošto me zanima djelovanje NO proizvoda, a pošto vjerojatno svi znate da cijena nije mačji kašalj volio bi da mi gosp. Peđa ili netko veli da li je preporučljivo koristiti NO proizvode za vrijeme dijete? Imam BCAA i kreatina, prvi je odličan, a kreatin mi se čini da nije toliko djelotvoran, mislim, tj. nadam se da nisam non-kreatin responder...Planirao sam uzeti glutamin ili NO, glutamin sam prije koristio i nisam imao neki efekt, doduše nije ni bila neka dijeta, ali ostalo mi u sjećanju, pa sam sad mislio probat NO, pa da mi netko tko je probao ili gosp. Petrović potvrde da li ima smisla koristiti to za vrijeme ove dijete?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #326 poslato: Maj 13, 2009, 01:26:23 posle podne »
Citat
koliko ja znam poslije odrađenog cardia se ne pije dekstroza, tj. glukoza sa wheyom nego se preporuča unos ovsenih + whey zbog gušterače, tj. provociranja inzulina, pa ako tko može potvrditi?
Evo ja potvrdjujem, dovoljan ti je whey poslije trcanja mada ja vishe volim neshto "zameziti"...

Receno je vec milion puta da se insulin dize samo poslije treninga i svrha toga je da se whey bolje ugrati u misice, i general je takodje milion puta rekao da dex sluzi kao transmiter hranjivih vrednosti do misica onda kada je to najpotrebnije (posle treninga sa tegovima). :)

Van mreže recro

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #327 poslato: Maj 13, 2009, 01:32:04 posle podne »
E da, tako je...Btw. kad govorite o proteinskom shakeu kao jednom od 5 -7 obroka ( dakle nevezano za trening) na ovakvoj dijeti, pijete sami whey s vodom pretpostavljam ne?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #328 poslato: Maj 13, 2009, 02:00:56 posle podne »
Ja ga poslije jutarnjeg kardia pomjesam sa vodom i saspem u ovsene, odlicno je...

Van mreže recro

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #329 poslato: Maj 13, 2009, 02:59:56 posle podne »
Ja imam sličan način, maltene isti kao tvoj, stavim x grama zobenih i malo vode u njih i onda u mikrovalnoj minutu da se to skupi i onda whey na to i promiješat i nešto odlično slažem se. Samo malo mašte i svašta se da napravit!