Mart 29, 2024, 10:04:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947739 puta)

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Re: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #510 poslato: Novembar 27, 2009, 01:36:56 posle podne »
Najbolje je nista od UH ta tri dana.

Masnoce se spaljuju samo tako :)


(Mislim moze i tih 50gr, ali to je za mamine sinove ;) )

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #511 poslato: Novembar 27, 2009, 01:40:01 posle podne »
Najbolje je nista od UH ta tri dana.

Masnoce se spaljuju samo tako :)


(Mislim moze i tih 50gr, ali to je za mamine sinove ;) )

Ma da, ali dex vise sluzi kao transportni sistem, a  u ta prva tri dana se misici jako sporo oporavljaju.

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #512 poslato: Novembar 27, 2009, 07:04:32 posle podne »
Al je tema popularna kao da je Maj mesec!  ::)

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #513 poslato: Novembar 27, 2009, 07:50:11 posle podne »
Al je tema popularna kao da je Maj mesec!  ::)
Ja se spremam za novogodišnju toaletu hahaha i za ročkas još prije,i u šoku sam od ovog šta mi rade uh :D
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #514 poslato: Novembar 27, 2009, 09:51:57 posle podne »
Al je tema popularna kao da je Maj mesec!  ::)


Ove godine na vreme ;)
Ne goji se prase uoci Bozica :)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #515 poslato: Novembar 27, 2009, 09:59:39 posle podne »
Ja od marta na defku...ne valja mi kad se usvinjim previshe. :)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #516 poslato: Novembar 29, 2009, 12:06:10 posle podne »
Evo pa molim vas odgovorite da li je dobro:       PON.  UTO. SRD. -ujutru trcanje 30min lagan tempo (pre toga popijem 15g bcaa)
                                                                                                                  -prvi obrok-5 belanaca + 2 zumanca
                                                                                                                  -drugi obrok- tunjevina(konz) + povrce
                                                                                                                  trening u teretani 45 min do 1 h
                                                                                                                 -treci obrok- protein 50g + 40g dex + 10g bcaa
                                                                                                                 -4 obrok- 200g pil + povrce
                                                                                                                 -5 obrok - 200g piletine+ povrce
                                                                                                                 -6 obrok ella sir
CETVRTAK i PETAK:   
                                                                                -ujutru trcanje (20 min hiit kardio) (10g bcaa)
                                                                                -1 obrok-5 belanaca + 2 zumanca
                                                                                -2 obrok-tunjevina(konz)+ pirinac(50g)
                                                                                -pre teretane pola sata 10g bcaa
                                                                                -trening u teretani 45min do 1 h + (hiit kardio 20 min )
                                                                                -3obrok protein 50g + dex 40g +10 g bcaa
                                                                                -4 obrok 150 belog p. mesa +50g pirinca +1 kuv krompir (100g)
                                                                                -5 obrok ella

SUBOTA I NEDELJA:  -1 obrok 100g ovsenih + 5 belanaca +2 zumanca
                                    -2 obrok tunjeivna(konz) + 100g pirinca
                                    -3 obrok b meso 100g +2 kuv krompira
                                    -4 obrok b.meso +100g pirinca
                                    -5 obrok ella
                            (ovim danima nema kardio treninga), da li je dobro ????? molim za odgovor?
Beat the genetics!

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #517 poslato: Novembar 29, 2009, 01:03:40 posle podne »
Nemoj da meshash vrste skrobastih UH. I niko ne moze da zna da li je ovo dobro za tebe bez inforamcija o tebi. Kilaza, visina, koliko dugo treniras, procenat telesnih masti....

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #518 poslato: Novembar 29, 2009, 02:49:02 posle podne »
Nemoj da meshash vrste skrobastih UH. I niko ne moze da zna da li je ovo dobro za tebe bez inforamcija o tebi. Kilaza, visina, koliko dugo treniras, procenat telesnih masti....
Ovo misliš mješanje škrobastih u istom obroku ili danu? Jel sub i ned treba smanjit masti na 0g ili ne treba?
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #519 poslato: Novembar 29, 2009, 02:54:33 posle podne »
Obroku...

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #520 poslato: Novembar 29, 2009, 02:58:31 posle podne »
Obroku...
A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #521 poslato: Novembar 29, 2009, 03:10:01 posle podne »
a da,pardon! samo izbacujem ovaj jedan kuvan krompir i verovatno cu dodati malo pirinca inace visok sam 185 i tezak 84 kg,ne znam koliki mi je bf ali nije veliki uopste,imam defku,treniram dugo vec 3 god (ne redovno) ali moglo bi se reci,ma zelim da skinem 2-3 kg masti,tj pokusavam da se totalno izderem jer se gojim u zadnjicu pa hocu da je stesem,pa sam otprilike rasporedio preteine i u.h. po Pedjinom,i mislim da sam dobro izracunao ,da li je ok???
Beat the genetics!

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #522 poslato: Novembar 29, 2009, 03:19:42 posle podne »
Obroku...
A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?

Skrob i vlakna u obroku DA.Pon, uto i sre ubacis malo badema, kikirikija, da telo pocne energiju da uzima iz masti...sre i cet kasiku maslinovog ili lanenog uz salatu,a sub i nedeljom mozes da ne dodajes.

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #523 poslato: Novembar 29, 2009, 03:26:01 posle podne »
Obroku...
A vlakna i škrobaste može?  I jel smanjujete masti sub i ned na 0g?

Skrob i vlakna u obroku DA.Pon, uto i sre ubacis malo badema, kikirikija, da telo pocne energiju da uzima iz masti...sre i cet kasiku maslinovog ili lanenog uz salatu,a sub i nedeljom mozes da ne dodajes.
Sad mi je jednom zauvijek sve jasno..hvala na pojašnjenju..znam da je za svakog drugačije i da nekom djeluje ovako a nekom ovako..ali u suštini masti su na minimumu bila to ova dieta ili klasična prehrana za nizak procent masti u tjelu svejedno..sve osim ketogene.
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #524 poslato: Novembar 29, 2009, 03:28:09 posle podne »
@lara24: Ja ih jedem zajedno.

@nikadsenepredajem:  Meni se chini da je sve ostalo ok... Ako zakucash ja bih ti predlozio da te finalni bf probash da zgulish keto dijetom...