1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[lara24]

Eve mene sa jos jednim smarackim pitanjem,al sta cu kad mi nije jasno: u jednom od postova se pominje da posle kardia  ne uzimati dex da se ne bi dizao insulin,medjutim sta cu ja kada mi je kardio posle vezbanja u teretani cetvrtkom i petkom pa imam 40 do 50g dexa u pwmu??? sta da radim? ?? , e da i da li mi hiit kardio valja da radim 40 sec sprint pa 2 min lagano hodanja dok ne odradim 8 sprintova?

Kolko sam ja naučila od pedje ako radiš utege pa cardio uzimaš dex u pwm, a ako radiš samo cardio onda ne uzimaš dex u pwm..

[lara24]

hehe Remetik istovremena 

[Remetik]

hehe Remetik istovremena 

[nikadsenepredajem]

eee hvala puno,ali opet ja sa pitanjem,posto imam zadnji hiit kardio petkom ujutru i posle teretane po 20 min,a petkom radim noge pa ne mogu da odradim kardio posle njih,da li da spucam svih 40 minuta ujutru? ili ujutru 20 a da mi posle nogu nije potreban??!? hvala jos jednom na svim odgovorima!

[friend]

kardio samo posle treninga nogu.

[Pedja_Petrovic]

nemoj da radis cardio posle nogu nikako

[lara24]

nemoj da radis cardio posle nogu nikako

Nadam se da ovo vrijedi samo za njega??? Pa ja ga uvijek radila poslije nogu,low int...osim danas..to je druga priča..Pedja nešto bi da te pitam al samo ako me nećeš oprat pliiiiiiiiiiz?

[Pedja_Petrovic]

pa ne vazi samo za njega nego za sve jbg..
gde da radis cardi posle nogu?
iz kog razloga??
i zasto danas nisi radila cardio...?..heheh

[lara24]

pa ne vazi samo za njega nego za sve jbg..
gde da radis cardi posle nogu?
iz kog razloga??
i zasto danas nisi radila cardio...?..heheh

A jbg radila sam ga inače iza utega,bile to noge ili neka druga skupina, da skurim višak,pasalo mi tako. A onda neću više ako ne valja. Uostalom noge od sad idu po giga sistemu tako da nema straha , i to na high carb dan bez cardia..
A danas nisam radila jerbo se nisam mogla kretat kao ni sad a kamoli još da trčim,eto zato.Smij mi se sad  
Nego jesi ti ziher da ja smijem jest pol kile brokolija dnevno i salate jerbo ja nakon 2 tjedna rotacije imam kilu više umjesto manje i ludaaaaaa sam zato. A gladna sam ionako,još uz masti na 35 grama pa odakle te kile,pucat ću si u glavu ako me ne utješiš nekako?!!

[friend]

najbolje ne raditi kardio taj dan kada se rade noge.

cardio bilo pre ili posle treninga nogu je losh rezon svakako

[The_Bulldog]

Sta ste se uhvatili za trcanje kao osnovni oblik kardia u danu kada trenirate noge...ima toliko lepsih kardia...u dvoje

[tenssa]

ima toliko lepsih kardia...u dvoje Zelenko

Jes samo nakon treninga nogu se ne moze stojati...

[lara24]

Ma on je mislio na ležanje ili sjedenje  , gledaš tako da ne radite oboje noge na isti dan 
Aaaaaa Pedja se ljuti sad..pun mu je k..vidim ja on je temperament kao ja al ljudi mee stvarno bediraju ove kile,oće to spast?? Jeste se vi vagali na rotacijama?

[Pedja_Petrovic]

A danas nisam radila jerbo se nisam mogla kretat kao ni sad a kamoli još da trčim,eto zato

pa eto..dovoljan razlog

[lara24]

Pedja ignoriraš moj komentar o brokoliju,hehe ok to znači da nastavljam sa brokolijem a kile će spast. Još ka mi uz silne bcaa ostanu mišići a však ode bit ću skoro pa Christiana