Mart 29, 2024, 01:16:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947762 puta)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #570 poslato: Decembar 06, 2009, 05:13:26 posle podne »
e da da li mi je ovo dobro posto sve skrobaste u.h. unosim pre 16h (najkasnije) pa posle jedem samo vlaknaste,pa imam obicaj da pojedem i do 350g sargarepe ili brokolija uvece oko 9h,da li je to ok sobyirom da je pisano i video sam da su vlaknasti ali ipak 350'400g je dosta...
Beat the genetics!

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Re: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #571 poslato: Decembar 06, 2009, 05:24:35 posle podne »
Sargarepa je malo "sladje" povrce od ostalih, sa njom treba biti oprezan. Brokoli je OK skroz.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #572 poslato: Decembar 06, 2009, 05:36:19 posle podne »
ok hvala.
Beat the genetics!

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #573 poslato: Decembar 07, 2009, 10:11:09 pre podne »
Pošto ne uzimam dex i to iza treninga jel bi poslužile ovsene da stavim u pwm poslije treninga u dane sa 50guh, ili ne nego bolje pwm samo isolat,glm pa onda pol sata nakon tog u doručku palačinku od ovsenih sa bjelanjcima npr.?
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže Deja

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 752
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #574 poslato: Decembar 07, 2009, 11:25:27 pre podne »
Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #575 poslato: Decembar 07, 2009, 12:00:00 posle podne »
Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)
Tako sam si i misla da to ne,al eto da pitam,zato pijem samo izolat. Probala sam maltocarb i stvarno mi je loše od njega u želucu i prodala sam ga. Htjela bi i poželjno je iza treninga utezima unijet neke carbse, a neznam kaj onda.Neznam gdje mogu kupit dex uopće,čula sam za vitargo al nisam probala,nešto bi neutralno.Imate kakav savjet za ovu dietu šta bi još moglo možda rižine pahuljice?
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #576 poslato: Decembar 07, 2009, 12:32:12 posle podne »
dex imas u svakoj zdravoj hrani
malto imas u radnjama sa suplementima isto kao i vitargo
u obroku posle treninga jedes krompir ili pirinac
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #577 poslato: Decembar 07, 2009, 02:31:21 posle podne »
Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)


Ovsene imaju MASTI???

Molim te objasni ovo.

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #578 poslato: Decembar 07, 2009, 02:33:03 posle podne »
Kako je sa grahom jel može ili ne?On su vlakna ak se ne varam.
A grašak i bob?
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Re: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #579 poslato: Decembar 07, 2009, 03:10:22 posle podne »
Ovsene imaju masnoce.

Takodje sve mahunarke imaju i UH i proteine i masti u sebi.


Ljudi, jel vi imate tablice namirnica?  :D

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #580 poslato: Decembar 07, 2009, 03:10:55 posle podne »
Ne moze Laro... ;D

Van mreže Danny

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #581 poslato: Decembar 07, 2009, 03:11:57 posle podne »
lara, dex imaš i u maxx shopu i u the shopu ;)

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #582 poslato: Decembar 07, 2009, 03:40:21 posle podne »
Ovsene imaju masnoce.

Takodje sve mahunarke imaju i UH i proteine i masti u sebi.


Ljudi, jel vi imate tablice namirnica?  :D
Imamo svi mi to..ali eto ja ako sam dobro shvatila dečke tu sa pedjom na čelu brojim samo:
uh iz ovsenih,riže,krumpira,posnog sira,naturally peanut maslaca
b iz životinjskih izvora tipa jaja,meso,riba,whey,casein
masti ionako minimum i to je iz maslinovog,nešto maslaca naturally ili orašastih plodova,omega3 i šta ima u mesu i po kojem žumanjku.
E sad jbg ovo drugo mislim da nije bitno toliko.A od povrća se držim vlaknastog,brokoli,prokulice,karfiol,špinat.
Voće ne jedem a ako već pojedem neku jabuku ili malo borovnica to je na high carb dan ujutro i to rijetko.
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #583 poslato: Decembar 07, 2009, 03:41:53 posle podne »
tenssa fakat ne grah ha? Jao a mexico cooking..uff ajd dobro onda ipak samo brokoli i karfiol.thank U :)
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Re: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #584 poslato: Decembar 08, 2009, 01:24:49 posle podne »
Evo treba mi savet.
Bio sam na ovoj dijeti neko vreme i zadovoljan sam rezultatima.
Ali bi sada hteo kvalitetne mase da nabacim do proleca. Nekako sam se "smanjio" :)

Interesuje me koji bi za mene bio najpogodniji nacin za to, a da se sto manje zamastim:

- klasicna "masa" uz UH do 15h
- "masa" sa puno cardia
- rotacija UH (da li uopste moze masa)

Eto :)