Mart 29, 2024, 10:51:25 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947745 puta)

Van mreže cordoba

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #795 poslato: Februar 24, 2010, 08:41:23 pre podne »
puls meris tako sto istrcis i nadjes puls na vratu, meris ga 15 sekundi i broj koji dobijes pomnozis sa 4.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #796 poslato: Februar 24, 2010, 10:00:50 pre podne »
kapiram ja to,ali recimo kada izracunas po onome koliki je tvoj puls gde se topi mast,kako ces svaki put da ga odrzis kad nisi siguran kojom brzinom trcis ako nemas pulsometar,neces stajati svaki cas...i brojati
Beat the genetics!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #797 poslato: Februar 24, 2010, 02:49:08 posle podne »
a da i jos jedno pitanje,sto se tice treninga na rotacijama u teretani,jel ok ovako, pon grudi uto ledja sre ramena cet ruke pet noge!?
Beat the genetics!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #798 poslato: Februar 24, 2010, 02:49:50 posle podne »
a da i jos jedno pitanje,sto se tice treninga na rotacijama u teretani,jel ok ovako, pon grudi uto ledja sre ramena cet ruke pet noge!?
ok je samo sto bi ja stavio noge u sredinu,da odmori malo gornji deo
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #799 poslato: Februar 24, 2010, 02:52:29 posle podne »
ma znam za to ,ali gledaj,ja sam hteo i u pon da ih stavim,al nemoguce je jer kad odradim noge ujutru mi nema kardia,a kardio mi je obavezan,a ovako ako noge odradim petkom ,umesto drugog hiit posle teretane,ja odmorim do pon,i taman! ima li jos ko kakav predlog za trening>? tj za raspored
« Poslednja izmena: Februar 24, 2010, 02:55:29 posle podne nikadsenepredajem »
Beat the genetics!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #800 poslato: Februar 24, 2010, 02:58:33 posle podne »
ma znam za to ,ali gledaj,ja sam hteo i u pon da ih stavim,al nemoguce je jer kad odradim noge ujutru mi nema kardia,a kardio mi je obavezan,a ovako ako noge odradim petkom ,umesto drugog hiit posle teretane,ja odmorim do pon,i taman! ima li jos ko kakav predlog za trening>? tj za raspored
cuti i stisni zube
ja danas radim noge giga serije i posle toga 30min stepera;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #801 poslato: Februar 24, 2010, 03:02:08 posle podne »
probao sam,ne moguce,ne mogu da hodam kako treba,ali bukvalno sledece jutro ne ustajem iz kreveta
Beat the genetics!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #802 poslato: Februar 24, 2010, 03:05:04 posle podne »
probao sam,ne moguce,ne mogu da hodam kako treba,ali bukvalno sledece jutro ne ustajem iz kreveta
onda ih nemoj raditi xeex salim se
pa sedi na bajk,on je najblazi oblik kardia barem za mene
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #803 poslato: Februar 24, 2010, 03:12:05 posle podne »
kakav je tebi raspored sto se tice treninga na rotacijama? i da sto se tice hiita jel meris puls? da i jel radis isti dan iskorak i cucanj?
Beat the genetics!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #804 poslato: Februar 24, 2010, 03:14:52 posle podne »
isti mi je trening radio masu ili defku
jedino sto na masi idem 4 puta nedeljno,a na defci 5 puta nedeljn(ubedio sam sebe da je tako bolje:D)
ne merim nikad puls
da danas cu raditi cucanj,iskorak,prednju,zadnju i list dve vezbce
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #805 poslato: Februar 24, 2010, 03:26:42 posle podne »
uh.meni se i bas ne poklapa tvoj trening samnom,tako je i meni ustvari,masa 4 a defka 5 puta,samo recimo listove nikad ne radim zajedno sa nogama,pa cak nekad i zadnju lozu odvojim,a sto se tice pulsa,mislim da je mnogo bolje meriti ga...
Beat the genetics!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #806 poslato: Februar 24, 2010, 04:23:22 posle podne »
jel ok recimo da mi rotacije radim kao ovo 1,2,3 trbusnjaci za leto su tu,to je pon 50 uto 50 sre 50 cet 100 pet 150 sub i ned 3g po kgu u.h, i tako da radim 4-5 sedmica a posle da promenim na 100,200,0,200,150,75,100,0(samo kako bi vi meni ovde preporucili kardio,kojim danima ovde ubacujem hiit???) ovo bih radio naredne 4 znaci prve 4 sedmice ono gore,a sledece cetiri ovo,i na kraju bih sve stesao sto ostane keto dijetom,trenutno imam 87 kg i planiram da pocnem od sledece sedmice!
Beat the genetics!

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #807 poslato: Februar 24, 2010, 08:25:00 posle podne »
uh.meni se i bas ne poklapa tvoj trening samnom,tako je i meni ustvari,masa 4 a defka 5 puta,samo recimo listove nikad ne radim zajedno sa nogama,pa cak nekad i zadnju lozu odvojim,a sto se tice pulsa,mislim da je mnogo bolje meriti ga...
pa prvih nekoliko puta nije lose izmjeriti posle ces napamet znat i po osjecaju u kojoj si zoni tako je kod mene nikad nisam omasio :)

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #808 poslato: Februar 24, 2010, 08:50:00 posle podne »
Zanima me da li se moze uzimati Glutamin ujutru pre kardio treninga umesto BCAA ?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #809 poslato: Februar 24, 2010, 08:54:27 posle podne »
moze naravno ili gluta ili bcaa
naravno bolje je i bcaa i gluta ali ako je kriza KAO STO JESTE onda je i ok samo jedan antikatabolik,ali da bude od 10g do 20g pre treninga ili jutarnjeg kardia
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!