Mart 29, 2024, 01:25:23 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 947674 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1140 poslato: Maj 19, 2010, 06:28:08 posle podne »
pa ukoliko si vec radio dijetu kao sto kazes da jesi onda su ti potrebne CARB ROTACIJE
a to koliko brzi ces da skines to malo kako ti kazes..e to je pitanje kolko je to malo i koji su tvoji kriterijumi..
inace
defincija se radi za takmicenje a skidanje kg za leto i plazu
tako da su to dva razlita pojma jer definistati se bez nekih egozticnih stvari neces moci nikda
izbor suplementa skorz ok i nista ti vise i ne treba

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1141 poslato: Maj 19, 2010, 07:06:32 posle podne »
Na skidanje kg sam i mislio naravno :)), znaci ne dijeta sa prve strane nego carb rotacije, jel moze neki predlog za rotacije (kolko g po danima)... paaa relativno malo :> ipak imam 74 kg na 180cm ne bi trebalo da bude mnogo :))..i kolko puta nedeljno da radim cardio (trcanje)...hvala puno :D
« Poslednja izmena: Maj 19, 2010, 07:10:23 posle podne S.Z. »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1142 poslato: Maj 19, 2010, 07:08:09 posle podne »
po ko zna koji put.
npr..

100-200-250-0-150-75-0

Van mreže Sport boy

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1143 poslato: Maj 19, 2010, 09:24:42 posle podne »
Izvinjavam se,da li bi mogao neko da mi odgovori...
Kada se rade npr rotacije,i kada dolaze dani sa 0 posto Uh,da li se tada preporucuje teretana ili kardio,ili jednostavno oba.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1144 poslato: Maj 20, 2010, 06:29:53 pre podne »
radis po planu i programu trneinga
to nema veze dali treba da radis ili ne u teretani..cak sta vise...

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1145 poslato: Maj 20, 2010, 05:04:20 posle podne »
100-200-250-0-150-75-0 ... treniracu danima od 100 0 150 0 trening tegovima + trcanje 25 min odmah posle... pauze danima 200 250 i 150... uh raspodelim na prvi obrok + posle treninga a ako je dan sa vise uh, onda samo +1 obrok sa uh u prvom delu dana....
sto se tice PWM, da popijem posle cardija posto radim trening pa cardio odmah ili kako???
jel to ok ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1146 poslato: Maj 20, 2010, 05:05:52 posle podne »
tako

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1147 poslato: Maj 21, 2010, 06:54:07 posle podne »
Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1148 poslato: Maj 21, 2010, 07:39:31 posle podne »
Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

e jbg...

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1149 poslato: Maj 22, 2010, 12:23:05 pre podne »
Jel mogu na ovoj dijeti subotom i nedeljom da se jedu integralne kifle umesto pirinca i krompira?

????
to ti je psenicno BELO brasno, obojeno bojom, JER u OVOJ zemlji NIJEDAN mlin ne melje PRAVO crno brasno.....
dakle drz se pirinca ovsa i krumpira ;)

Van mreže The Game HHH

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1150 poslato: Jun 08, 2010, 02:35:03 posle podne »
A u ovoj dijeti da lli jogurt dolazi u obzir?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1151 poslato: Jun 08, 2010, 04:43:55 posle podne »
A u ovoj dijeti da lli jogurt dolazi u obzir?
ne
U NI JEDNOJ

Van mreže The Game HHH

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1152 poslato: Jun 09, 2010, 09:13:34 posle podne »
Sta sve moze da se koristi kao izvor UH osim pirinca i krompira ? Žito moze li?

Van mreže bjach

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1153 poslato: Jun 09, 2010, 10:58:29 posle podne »
Ovsene pahuljice. Al njih ujutru.
9 - 12.30 - 16 - 19:00 - 22:00

Van mreže ivan.ipsc

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 183
  • :)
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1154 poslato: Jun 10, 2010, 01:19:18 pre podne »
A jel moze MILKA ILI EURO BLOK mmmmmmmmm   ;D ;D ;D