April 20, 2024, 12:32:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.090 poruka u 18.750 tema - 20.949 članova - Poslednji član: KeithTeaxy
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 80 81 [82] 83 84 ... 165

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 950375 puta)

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1215 poslato: Avgust 23, 2010, 11:59:21 pre podne »
Citat: Skop  Avgust 23, 2010, 10:55:09 pre podne
pa i ja unosim cca 500gr bijelog mesa svaki dan.. nekad malo vise nekad malo manje ali pola kile unosim sigurno 5 dana u sedmici.. sada bi volio ubacit jos pola kile ili kilu ovih jetrica.. sastav mi izgleda primamljiv.. bas cu danas otic da pogledam jos jednom kako to izgleda :) ... pa ide laganoooo pirjanjee na luku :D njamiii

probaj ubaci jedan obrok sa time mada mislim da je pola kile puno za to jer je to veoma jakog ukusa, jos kad se spremi na bb nacin...ne znam probaj mada mislim da je previse 500gr
Sačuvana

Van mreže Skop

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1216 poslato: Avgust 23, 2010, 12:48:20 posle podne »
 a jbg.. nema veze sto je prejakog ukusa.. sta mogu jest u pola kg tog i pola kile bijelog.. a jeo sam ja te jetrice par puta.. kad se s lukom pripreme ovo ono nisu loshe.. nego mene samo strah.. posto svi koncentrati i ostala govna cime ih tove budu u jetrima valjda.. pa malo radi toga ali ako nema straha onda cu jest :D 
Sačuvana

Van mreže ivan.ipsc

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 183
  • :)
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1217 poslato: Avgust 23, 2010, 10:17:19 posle podne »
Citat: Skop  Avgust 23, 2010, 12:48:20 posle podne
a jbg.. nema veze sto je prejakog ukusa.. sta mogu jest u pola kg tog i pola kile bijelog.. a jeo sam ja te jetrice par puta.. kad se s lukom pripreme ovo ono nisu loshe.. nego mene samo strah.. posto svi koncentrati i ostala govna cime ih tove budu u jetrima valjda.. pa malo radi toga ali ako nema straha onda cu jest :D 
To ti dodje kao neki blazi oblik steroida   ;D ;D ;D
Sačuvana

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1218 poslato: Septembar 01, 2010, 01:04:39 pre podne »


[/quote]
pre treninga
3g beta,1.5g krealkalina,15g bcaa
posle treninga
3g beta,1.5g krealkalina,15g bcaa,45g whey
[/quote]

Da li ova kombinacija vazi i poslije kada budem poceo sa masom i ako jeste da li je potrebno ubaciti gainer poslije treninga sa svim ovim ostalim suplementima?
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1219 poslato: Septembar 01, 2010, 06:45:19 pre podne »
pa nema potrebe za gainerom nikakko ili ga ti ono vec imas??
Sačuvana

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1220 poslato: Septembar 01, 2010, 10:21:25 pre podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Septembar 01, 2010, 06:45:19 pre podne
pa nema potrebe za gainerom nikakko ili ga ti ono vec imas??

Imam 3 kg  gainera pa sam mislio da ga potrosim ako ide sa ovom kombinacijom?
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1221 poslato: Septembar 01, 2010, 10:49:07 pre podne »
jebaj ga
potrsi ga onda u pwm kada ga vec imas
mada je to nesretna opcija ali hajd
Sačuvana

Van mreže Badger

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1222 poslato: Septembar 27, 2010, 04:51:22 pre podne »
Pozdrav. Radio sam dijetu na prvoj stranici 6 nedelja nakon čega sam morao da prekinem zbog problema sa zubom. Plan je bio da izguram osam nedelja ali sam zbog situacije bio primoran da živim na Whey i mleku. Prošlo je nešto više od nedelju dana, zub je iščupan, prokleti bolovi su konačno prestali ali je moj ritam uništen. Nepotrebno je reći da sam prekršio sva pravila kvalitetne ishrane u tom periodu (ogroman kalorijski deficit, nedovoljno proteina, ne više od 3 obroka i još gomila užasnih grešaka).

Sad hoću da se vratim na pravi put ali ne znam na koji način.  

Da li da krenem iznova sa dijetom na prvoj stranici pa sve dok ne "udarim u zid" ili da pređem na nešto drugo?

Koliko sam shvatio - ima rotacija UH, low carb i keto dijeta i poželjno bi bilo da se rade tim redosledom. Pretraživao sam ali je dosta toga razbacano po temama pa nisam uspeo da sastavim celu sliku.

Inače počeo sam sa 100kg, sada imam 93. Visok sam 188cm.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1223 poslato: Septembar 27, 2010, 06:23:10 pre podne »
kreni prvo sa rotacijima
pa low carb
pa tek onda cetto.
Sačuvana

Van mreže oz1708

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1224 poslato: Oktobar 26, 2010, 12:16:00 posle podne »
Pozdrav svima, nov sam na forumu pa bi htio da pitam neke stvari....htio bi od ponedeljka da krenem na ovu dijetu sa prve stranice. Visok sam 186cm tezak 91kg, od suplemenata planiram da uzmem Whey i BCAA...u teretanu idem pon, sri, pet. i u tom periodu radim dvije misicne particije, manju i vecu, takodjer tim danima radim trbusnjake i kardio. Imam ne tako malo  masti u predjelu stomaka.....sad, moje pitanje glasi, da li je moguce da imam fino izrazene trbusnjake nakon ove dijete sa prve strane, ukoliko je u potpunosti ispostujem, i ako radim trbusnjake i sa tegovima ovako kako radim?

Hvala unaprijed!
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1225 poslato: Oktobar 26, 2010, 12:38:39 posle podne »
pozdrav i dobro dosao
odmah u glavu
sve i d aradis svaki dan 40000 trbusnjaka i sa tegovima i bez UKOLIKO NE SREDIS ISHRANU TRBUSNJAKE NECES VIDETI tj tj ne skines salo sa stomaka
e sada
PARCIJLANOG SKIDANJA SALA NEMA
tj nema ono..
imam ja dobra ramena ali me samo ovo okolo smeta (i drzis se sa tomak)
nemas
ni ramena niti bilo sta dobro tj mozda i imas ali dok ne skines sav visak ne mozes da vidis GDE SI I STA SI
tako da
posveti se pravlino konciprinaoj ishrani i trenignu ZA POCETAK tako kako si rekao i biti ce ok
kasnije ces morati da menjas i trneing i dijetu ali o tom po tom..
za sada..
pusti price o tome kao radeci trbusnjake imas trbusnjake
Sačuvana

Van mreže oz1708

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1226 poslato: Oktobar 26, 2010, 12:45:20 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Oktobar 26, 2010, 12:38:39 posle podne
pozdrav i dobro dosao
odmah u glavu
sve i d aradis svaki dan 40000 trbusnjaka i sa tegovima i bez UKOLIKO NE SREDIS ISHRANU TRBUSNJAKE NECES VIDETI tj tj ne skines salo sa stomaka
e sada
PARCIJLANOG SKIDANJA SALA NEMA
tj nema ono..
imam ja dobra ramena ali me samo ovo okolo smeta (i drzis se sa tomak)
nemas
ni ramena niti bilo sta dobro tj mozda i imas ali dok ne skines sav visak ne mozes da vidis GDE SI I STA SI
tako da
posveti se pravlino konciprinaoj ishrani i trenignu ZA POCETAK tako kako si rekao i biti ce ok
kasnije ces morati da menjas i trneing i dijetu ali o tom po tom..
za sada..
pusti price o tome kao radeci trbusnjake imas trbusnjake
Mnogo hvala, znam naravno da nema parcijalnog skidanja sala i da je ishrana 80% u postizanju zeljenog cilja, mene je najvise zanimalo da li radim trening kako treba i da li su mi suplementi koje planiram da uzmem dovoljni....isto znam da se do izdefinisanih trbusnjaka jako tesko dolazi....jos jednom hvala na pomoci, nastavicu da pratim forum i izvjesticu o rezultatima po zavrsetku dijete :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1227 poslato: Oktobar 26, 2010, 12:49:12 posle podne »
supoletmatnaciju nisam komentarisao jel je ok i tu nema sta
za tnreing sam ti rekao da ces se provuci sa tim nekkh 4-6 nedlja ali ces kasnije morati da menjas pristup i ubacivati razlicte metode cardio treninga
Sačuvana

Van mreže XxXphoeniXxX

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1228 poslato: Oktobar 29, 2010, 10:59:46 pre podne »
PONEDELJAK
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA  + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA   
10:30 100 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 100 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 100 GR RIZE  + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR 
UKUPNO 304 GR UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
UTORAK
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 70 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 70 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 50 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TEELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR
UKUPANO 213 GR  UH, PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
SRIJEDA
8:00 60 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 30 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 30 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 30 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR   
UKUPNO   108 UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
CETVRTAK
8:00 4 BJELANCETA + WHEY
10:30 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 200 GR RIBE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 100 GR ELLA SIR
UKUPNO   0 GR  UH , PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
PETAK
8:00 60 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 30 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 30 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 30 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR   
UKUPNO   108 UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
SUBOTA
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 70 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 70 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 50 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TEELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR
UKUPANO 213 GR  UH, PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
NEDELJA
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA  + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA   
10:30 100 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 100 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 100 GR RIZE  + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR 
UKUPNO 304 GR UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY

Omegu 3 cu koristiti mjesto lanenog i maslinovog ulja

Jel sad uredu rotacija ?
Sačuvana
Covjek pravi greske, ali ne cjeli ZIVOT !!!!!!!!!!

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #1229 poslato: Oktobar 29, 2010, 11:30:46 pre podne »
Citat: XxXphoeniXxX  Oktobar 29, 2010, 10:59:46 pre podne
PONEDELJAK
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA  + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA   
10:30 100 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 100 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 100 GR RIZE  + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR 
UKUPNO 304 GR UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
UTORAK
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 70 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 70 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 50 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TEELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR
UKUPANO 213 GR  UH, PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
SRIJEDA
8:00 60 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 30 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 30 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 30 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR   
UKUPNO   108 UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
CETVRTAK
8:00 4 BJELANCETA + WHEY
10:30 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 200 GR RIBE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 100 GR ELLA SIR
UKUPNO   0 GR  UH , PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
PETAK
8:00 60 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 30 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 30 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 30 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR   
UKUPNO   108 UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY
SUBOTA
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA
10:30 70 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 70 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 50 GR RIZE + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TEELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR
UKUPANO 213 GR  UH, PROTEINA 200 GR PLUS WHEY
NEDELJA
8:00 100 GR OVSENI PAHULJICA  + WHEY + OMEGA 3 – 2 KOMADA   
10:30 100 GR RIZE + 200 GR PILECI FILETA + OMEGA 3 – 2 KOMADA + SALATA
13:00 100 GR RIZE + 200 GR RIBE + SALATA
14:30 TRENING S TEGOVIMA PRIJE TRENINGA 15 MINUTA  10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA 
16:00 PWM WHEY + 10 GR BCAA + 10 GR GLUTAMINA + 30 GR DEX
17:00 200 GR TELETINE + 100 GR RIZE  + SALATA + OMEGA 3 – 2 KOMADA
19:30 200 GR TELETINE + SALATA
22:00 200 GR ELLA SIR 
UKUPNO 304 GR UH, PROTEINA  200 GR PLUS WHEY

Omegu 3 cu koristiti mjesto lanenog i maslinovog ulja

Jel sad uredu rotacija ?
jeste samo nemoj da me tuces molim te
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Stranice: 1 ... 80 81 [82] 83 84 ... 165
« prethodna tema sledeća tema »