1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[VeljaP]

pa znas sta je rotacija, kako nisi shvatila...
znaci svaki dan ides drugu kolicinu UH, nemas nikad dva dana za redom istu kolicinu UH

[smartgirl]

Za pocetak hvala na odgovoru
Sa prve strane ove teme pon-ut-sr ide ista kol uh pa sam zato stavila, ili sam mozda pogresno procitala  mada zato sam i stavila da ako nije dobro ispravim jer ovde ima kompetentnijih ljudi koji to mnogo bolje poznaju od mene 
Pedja zamolila bih te ako moze samo da napises npr kako da se rotira tj kako ide za devojke??
tnx!!! 

[Pedja_Petrovic]

Ne drzim dijetu sa snikersima, ali isto tako sam procitao da jedete svakakva g**** kad se punite pred takmicenje pa razmisljam glasno.

Dakle idemo opet:

1. A sta da radim ja koji treniram 2 od ta 3 dana, kako i kojih 50gr UH u tom danu?

2. I jos nesto, sta ako silom prilika ne uspem u subotu ili nedelju da pojedem 270gr uh(imam oko 90kg) iz pirinca, ovsa itd....cime jos mogu da se posluzim?

1.ne jedeno govna vec se to zove carmolading nakon perioda zvanog carbdepeting..ali to je neka druga tema i neki drugi svet koji ti nemozes da razumes

2.zar je bitno kojih 50 gr jedes?...covece to je 50 gr Uh...pa to ni vrabac ne jede tj ojede vise..gde i ko ti je rekao da jedes 50 gr Uh nekoliko dana za raedom?

3.mozes kromipir

4.dali si ikada na ovome forumu pogledao tablete nutritivnih vrendosti neke/pojedine namrinice?

[Pedja_Petrovic]

@smartgirl

vidi
odista si dala VEOMA MALOOOO INFORMACIJA O SEBI a trazis da ti se sastavi jelovnik...to je veliki problem
ali
evo jedan koji je jedna devojka radila
prolbme je kdo tebe sada vec mozda uradjen ako se neko vreme bila na dijeti koju si napisali i sa tim usporila metobizam
ali dobro..
kao sto rekoh
NIKAKVE INFOMRACIJE O SEBI nisi dala (bar ne one koje bi trebalo) i onda je veoma tesko sastaviti jelovnik

PONEDELJAK, SUBOTA
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 70g
19h belo meso i salata
22h ella sir 100g
to je za 75 UH

UTORAK, CETVRTAK
6:30h 3 belanca i 100g ovsenih
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso 150g pirinac 120g i sargarepa 200g
19h belo 130g i salata
22h ella 100g
to je za 150 UH

SREDA, NEDELJA
6:30h 3 belanca i 1 zumance
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso i salata
19h belo meso
22h ella 100g
to je za 0 UH

PETAK
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 50g
19h belo meso 130g i pirinac  kromir 220g
22h ella 100g
to je za 75 UH

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,18268.45.html

[smartgirl]

Neke od informacija visina 170,  62 kg,  6x trcanje 30-40 min na prazan stomak, i hocu da skinem nekoliko kg ali na taj nacin da mi se posle ne vrate, tj da ne bude kratkorocno i da mi se posle sve vrati.
Da,  vec nedelju dana sam na onoj ishrani koju sam napisala, 5 obroka ali sam malo uh.
Znaci mislis da krenem ovako ( kao sto je ova devojka radila) ??
Da li je potrebno da unesem jos neke izmene u ovaj jelovnik koji si mi ostavio jer sam vec na nekoj dijeti??

[Pedja_Petrovic]

170 cm i 62 kg a hoces da sknes kg?
sta radi danasnja propaganda...
na ovaj nacin na koji radis ce sigurno kasnije da se vrate pri cak i malo povecanom cal unosu jer ce telo svaki visak cal prepoznati kao dobro dosao za skladistenje za posle...

dalida uneses neke izmene..ne bih rekao da su potrebne bilo kakve izmene osim sto je potrebno strpljenje kod tebe jer ti imas vise nego idelanu tel tezinu i ne vidim razloga da unistavas sama sebe.
ali dobro

[smartgirl]

Pa Hvala, istina je da nemam salo i ne kipi mi nista ali.. 3-4 kg bi dobrodoslo za ravan stomak i zatezanje
U svakom slucaju krenucu da radim kao sto je ova devojka 75-150-0-150-75-0, pa cu javiti rezultate za par nedelja

Hvala ti puno Pedja na odvojenom vremenu i sto nas sve na ovom forumu usmeravas!

[jokso]

1.ne jedeno govna vec se to zove carmolading nakon perioda zvanog carbdepeting..ali to je neka druga tema i neki drugi svet koji ti nemozes da razumes

2.zar je bitno kojih 50 gr jedes?...covece to je 50 gr Uh...pa to ni vrabac ne jede tj ojede vise..gde i ko ti je rekao da jedes 50 gr Uh nekoliko dana za raedom?

3.mozes kromipir

4.dali si ikada na ovome forumu pogledao tablete nutritivnih vrendosti neke/pojedine namrinice?

1. Znas dobro na sta sam mislio, i znam sta je carbloading i citao sam negde sta si sve jeo tako da nema potrebe za spustanjem, to ostavi za druge.

2. Ti legendo, i ostali na 93 strane pricate pon-uto-sre po 50gr UH posle treninga......ako je u toku ove nedelje doslo do novih naucnih saznanja u vezi ove dijete onda ok, trebao sam da procitam detaljnije.

3. Hvala, ali nisam mislio na to , nego na ono cime se ti "carbloadujes" a da nije krompir, pirinac, ovas, hleb

4. Pogledao sam ih davno pre spoznaje da ovaj forum uopste i postoji, ali i pored toga sam opet bacio pogled pre pocetka dijete
Desilo mi se prosle subote da sam sve po restoranima i tudjim kucama jeo, krompir i hleb, pa je bila frka da postignem taj unos.

[Milos Zivanovic]

Cekaj, pa jel moguce da hoces da smanjis bf a ne bi da radis cardio, i ne bi da se punis onim cime se puni? ne razumem, jel ti treba potvrda ovde da bi radio punjenje cokoladama i junk foodom....

Na kraju krajeva probaj pa javi rezultat, nisi takmicar 

P.S. mislim da Naturalni ima neki junk obrok u danu kada se puni - pa decko izgleda super

[jokso]

Kardio cu da ubacim u vidu 10-tak min hiit-a posle tegova bar 2x nedeljno(nemam vremena za samo kardio) + sto bar jednom nedeljno radim samo neke krugove za misicnu izdrzljivost koji su naporniji od hiit-a.

Opet me ne shvatas - ja bi da se punim samo sa pirincem, ovsem, krompirom.....ali jednom-dva puta mesecno mozda ne stignem, pa u tom slucaju da li uzeti nesto junka(banane, plazma, itd)za tih 50-100gr sto fali ili ostati na manjem unosu jednostavno je pitanje majku mu ne moze bit jednostavnije

[Pedja_Petrovic]

1. Znas dobro na sta sam mislio, i znam sta je carbloading i citao sam negde sta si sve jeo tako da nema potrebe za spustanjem, to ostavi za druge.

2. Ti legendo, i ostali na 93 strane pricate pon-uto-sre po 50gr UH posle treninga......ako je u toku ove nedelje doslo do novih naucnih saznanja u vezi ove dijete onda ok, trebao sam da procitam detaljnije.

3. Hvala, ali nisam mislio na to , nego na ono cime se ti "carbloadujes" a da nije krompir, pirinac, ovas, hleb

4. Pogledao sam ih davno pre spoznaje da ovaj forum uopste i postoji, ali i pored toga sam opet bacio pogled pre pocetka dijete Namigivanje
Desilo mi se prosle subote da sam sve po restoranima i tudjim kucama jeo, krompir i hleb, pa je bila frka da postignem taj unos.

1.nema spustanja vec objasnjenje koje ti ociglendo ne rauzmes i nemam vremena da dalje gubim
2.ti nisi pricao o 50 gr uh posle treninga vec 50 gr Uh u toku dana,a ako je doslo dopromene ovih dana kod teme nakon spoznaje da priclino lupas onda je trebalo da ja detaljnije procitam neke stvari
3.ja sam ti rekao ono sta su cinjnice i sa cime se radi a to sta ti hoces da ti ja kazem da mozes da vrsis diopunu glikognea sa sinkersima..soory ali to od mene cuti neces a sto se mene tice mes i da milka cokoladu ubacis kao metodu popune glik deop
4.odlicno,stvar je U GLAVI I KARATKERA a manje vise gde jedes i kod koga jer pirinca hvala bogu ima u sve i jednoj kuci a o restoranima da ne pricam,ali dobro,treba biti karatker pa pored leksovacog voza nauricti belo meso na zaru i 150 gr pirinca na vodi 

[jokso]

Generale, svaka tebi cast na vrhunskom infu koji ovde besplatno delis, i hvala ti za sve sto sam od tebe naucio ali stvarno preterujes.

Kad i gde sam ja tebi na zulj stao!? Nicim izazvan a na osnovu potpuno pogresnih pretpostavki ti mene spustas sa - ja to ne mogu da razumem, ja lupam, ja u stvari zelim da mi kazete da mogu slatkise...neverovatno.

Da si procitao pitanje koje je jednostavno i logicno manje bi vremena izgubio. Ali hvala svakako.

[Pedja_Petrovic]

ja opet kazem da mi nije jasno u kom delu spustam osim u delu u kojem TI PRICAS ono STA NE RAUZMES..neznam gde je tu greska
i jos jednom ponavljam a evo i sada sam ponovo citao.
neznam koji deo tebi tacno nije jasan
oko popune glik depoa sa 50 gr uh u toku dana ili ja gresim?

[jokso]

Pogresno si sve shvatio i ne pustas, ko pitbul. Odakle ti mozes da znas sta ja ne razumem? To se iz mojih pitanja koja su prosta i jasna ne vidi.
PRETPOSTAVLJAS

Evo treci put, jos prostije:
pon-uto-sre se pise uzima 50gr UH i to u vidu dexa posle treninga, ok.

Ja treniram pon i uto, sredu ne. Znaci:
1.ili cu da ostanem na 0gr UH
2.ili cu da pojedem 50gr iz pirinca, krompira itd negde u toku dana

1 ili 2?

[Pedja_Petrovic]

o boze....

ok
idemo redom jer vidim da moram da crtam a neznam kako da to uradim pomocu tastature..
dakle
50 gr UH..
lepo
dali sti ti naveo bilo gde svoju visinu,tezinu,.staz,cilj,do saddasnji uspesi i neuspesi,dali si drzao dijetu itd itd itd..ako jesi..izivni,procitait cu pa cu se vratiti na temu ..hvala

50 gr UH POSLE TRENINGA je nesto sto moze biti a ne mora da bude a pogtovo ne za nekoga ko ne razume elemntarrne stvari ovog sporta
ti si uporan u svom nastojanju da drzis nesto sto ne razumes (kako bi al bundy rekao,hoces da stavis nesto sto nemam u nesto sto ne rauzmem),
dakle
ja bi voleo da ti meni objasnis iz kog fucking razloga ti hoces da u opste rzis ovu dijetu (ne pricam o opravdanosti) vec iz kog razloga OVA dijeta za koju kako sam kazes nema vremena uslova itd a npr zakljucio si da za tebe nije CARB ROTACAIJE (ako u opste znas o kojoj dijeti govorim).

mene znaci zanima iz kog razloga tebi jse ovo ucinilo najbolje za tebe
ali da ne mucim vise ni sebe ni druge na ovom forumu za budalstinima da ti odgovrim i da ti pozelim srecu a na moja pitanja se iskreno nadam da neces odgovriti jer vidim da ti nacin komunkacije i suocavanja sa cinjenicaima nije bas drag i mio 

ali ovako

posto treniras pon i utr drz se 50 gr Uh  POSLE TRNEINGA a taj dan koji NE treniras mozes da budes na 0% Uh a i ne moras vec mozes slobodno da uneses 50 gr iz pirinca jer ti to i onako nista znaciti nece

nadam se da si dobio odgovor koji si zeleo