1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[skituljko]

OK. Hvala Peđa!

[puddi]

jel se ovaj text odnosi na samo skidanje kila ili na takodje i odrzanje misicne mase uz glutamin?

[Pedja_Petrovic]

jel se ovaj text odnosi na samo skidanje kila ili na takodje i odrzanje misicne mase uz glutamin?

samo na skidanje kg

[NikolaSrb]

3 dana su prosla otkad sam krenuo da praktikujem ovu ishranu i skinuo sam oko 2.5-3kg
Imam samo par pitanja koja su mi nejasna,   da li uz salate sme da ide neki zacin ili maslinove ulje i da li bi trebali u ovim danima gde se povecava unos UH da posegnemo za nekim vocem tipa pomarandze(zbog nekih vitamina ili sta ja znam, cale me smara u vezi toga ili da to ipak sve ostane na UH(pirincu,krompiru,ovsenim)

[Sljivko]

Moram te razocarati ali to sto si laksi ne znaci da si smrsao,gledaj ogledalo vaga moze da slaze.
Ne,neka ostanu ti komplexni uh,a sto se tice vitamina ubaci nemi vitaminski komplex..

[Spartak]

pa ako vec MORAS voce onda ga uzimaj posle treninga sa whey proteinom , naravno doza ugljenihhidrata iz voca mora da bude u skladu sa dijetom. Rijesen problem

[blacklabel]

...nesto me muci, mislim da sam negde procito al aj da proverim.....npr 100g pirinca ima ~77g UH...e sad jel tih 100g se racuna kao sirov pirinac il kao spremljen za krkanje?   

[UKiTA]

sirov,ukljuci se 

[blacklabel]

sirov,ukljuci se 

txh...to sam i procitao... nego da potvrdim....

[Spartak]

...nesto me muci, mislim da sam negde procito al aj da proverim.....npr 100g pirinca ima ~77g UH...e sad jel tih 100g se racuna kao sirov pirinac il kao spremljen za krkanje?   

racunaj 80 lakse je sa matematicke strane

[blacklabel]

to to...gore dole neki g  nije strasan

...nego kako vi smanjujete  uh!? da li da ih smanjujem na svake 2 nedelje ili postepeno svake nedelje po ~30g u danu npr 505050 150 150 300 300 pa sledeca 505050 120120 270270 i tako dok mu ne nadjem "zlatnu kombinaciju" da ne stane topljenje? 

[Gorstaks]

e upravo sam to htjeo da pitam, dal' se mjenja unos uh i proteina kako se kilaza mjenja ili ostaje isti program ishrane citavih 4-6 sedmica?

[blacklabel]

hmmm ovako sam ja to skontao:

proteini se ne menjaju...UH se smanjuju/prilagodjavaju postepeno (mislim da je pre neku stranu "spartanac" to rekao a i jos neki pre njega) za masti mislim da je negde "Pedja" pominjao da se ne treba time opterecivati(za ovo nisam siguran 100%)....

...nek neko ispravi ako gresim....

[Gorstaks]

opet kad skontam, i kad izgubis 3-4 kg, to nista ne znaci sta je 3-4 g uh na dan....

[Pedja_Petrovic]

opet kad skontam, i kad izgubis 3-4 kg, to nista ne znaci sta je 3-4 g uh na dan....

a?