1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[blacklabel]

ma cisto pitam 

...poceo sam da radim po prvoj varijanti, sva sreca 2 dana samo, pa sam prestelovao to na ovo drugo....onako po prvoj varijanti mi nije imalo logike napunim se pa jos dopunjavam ...cepam ja po drugom principu vec dve ned i sve ok (samo manje uh, ovo sam stavio bzvz)

[smarac]

ovo je odlican text, i probat cu ovo uraditi ..posto sam danas vec odradio low uh dan, onda mogu nastaviti.. ugl samo me zanima sljedece..


recimo posni sir,, dal se uh iz njega racunaju ili ne? ako sam recimo na low uh danu, dal da jedem posni ili ne? posto ima nesto uh...

i zasto cak 40min HIIT? koliko sam citao, svuda kazu do 20 min max.. pa me interesira..
a osobno ne znam dal bi izdrzao 40 min .hvala

[Damir82]

Posni sir ne računaš u ukupan unos UH-a....Jedi slobodno...
Minimum trajanje HIIT teninga ti je 20min a HIIT od 40min odradi 20min ujutru i 20min posle teretane ako hoćeš.
Ako ga radiš odjednom 40min, za to ti već treba dosta snage i dobra utreniranost.Sve zavisi od toga kako i kojim intenzitetom radiš HIIT?

Pozdrav

[smarac]

super ak uh iz sira ne zbrajam. jer mi je sir spas. mogu pojesti mnogo, i brzo se sprema.. ugl¸jos nesto..


mene u cet ili pet spadaju noge..tako da je hiit nemoguce odraditi tada..ak je u cet ,onda ni cet ni petak,zbog upale.. da onda prebacim hiit za druge dane ili da samo zarotiram uh, da cet bude pocetak ?

[smarac]

najvise me jebe sto jedni kazu jedno, neki drugo.. neki kazu da se racunaju uh iz posnog a neki da ne.. ...bla bla..

[Pedja_Petrovic]

najvise me jebe sto jedni kazu jedno, neki drugo.. neki kazu da se racunaju uh iz posnog a neki da ne.. ...bla bla..

a koliko ti to sira pojedes ziv ti bio kada hoces i moras da racunas UH?
mislim da ti imas veci problem izjedajuci toliki sir nego da vodis koliko UH ima na 150 gr sira..
svepreko toga je GUBLJENJE VREMENA i nije DIJETA jer sir kao sir je melcni prozivod i NEMOZE DA BUDE PRIMARAN KAO IZVOR B

[smarac]

kilu na dan? zasto ne? znam lika koji se natjece,a jedini izvor proteina su mu jaja i sir..


uostalom i ja ujutru jedem jaja,, i jos jednom meso,,sve ostalo je sir...

[UKiTA]

kilu na dan? zasto ne? znam lika koji se natjece,a jedini izvor proteina su mu jaja i sir..


uostalom i ja ujutru jedem jaja,, i jos jednom meso,,sve ostalo je sir...

ma samo udri, briga te, ipak se taj 'natjece'

[smarac]

aahhah pa bas zato i kazem.. jer oni moraju mnogo vise voditi racuna... ne kuzima zasto bi mi koji samo zelimo ok izgledati, morali toliko voditi racuna o svemu..bitno da unesemo dovoljno proteina, ne? ..... mislim da ste previse picajzle. sto se toga tice... nije isto pedja, i ja. .koji samo zelim izgledat pristojno .ne zelim bf3 . nego jednostavno da sve bude oke

[smarac]

proteini su proteini..dosli oni iz mesa, ribe,jaja ili sira.. ne?

[UKiTA]

pogresno si razumeo moj prethodni post 

..bitno da unesemo dovoljno proteina, ne? .....

bitno,ali ne i kljucno..

[smarac]

naravno..ali hocu reci da nismo svi mi tu natjecatelji, i ne moramo paziti oko toliko detalja, zar ne? jer mozes dobro izgledati i bez toga..a sad dal ces jesti sir,meso ili jaja... ..izbor je. ne? mislim da neces nista vise napredovati ako jedes meso umjesto jaja ili sira... sve je to do osobe... znam dosta ljudi koji zive na siru, tj glavni izvor b im je,, i dobro im je. ne vide nikakav gubitak nego kad su bili na mesu..tako da..

[UKiTA]

ne mogu ja ispraviti tvoje misljenje,ali ne ide u dobrom pravcu

[smarac]

ali zasto? sta fali ? mislim. ne  mozes nicim to dokazati, zar ne?

ako netko jede meso, ima rezultate, netko jede sir, ima rezultate. zasto bi onda ovo drugo bila losije nego ovo prvo? ok, mozda malo i je losije,al ne dramaticno. da bi razlika u napretku bila prevelika.. jednostavno mi je mnogo lakse i brze pojesti sir, nego da pecem meso...
 
reci mi zasto je dobro ako netko pojede kilu mesa na dan,,a zasto nije dobro ako pojede kilu sila?

nek mi netko to objasni....a ne zato sto netko kaze, to me ne zanima. zelim objasnjenje... ja ne znam dal je dobro ili ne.. znam samo sta treba jesti. a u te detalje necu..ali eto vi bolje znate, pa objasnite. hvala

[UKiTA]

Odosmo sad u off..Gresis zato sto ti nije uvek potreban sporo apsorbujuci protein iz sira(kazein),ujutru kad ustanes naravno da ces jesti jaja koja se najbrze apsorbuju,nakon trneinga o5 brz protein,a meso je najkvalitetniji izvor proteina,i sto bi Pedja rekao snicla pravi sniclu..em sto je sir mlecni proizvod pa to povlaci jos neke stvari..em sto bilo koji mlecni proizvod ne moze biti osnova b u bb ishrani...
sry za off