1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Sljivko]

Pa jedes meso,brokoli i i slican zelenis i ubacis zdrave masti....i to je to.

[Syncopat]

huh.. pokusavam nekako da zaustavim nepodnosljivu glad.. lezem gladan,budim se gladan, treniram gladan.. i kad jedem ostanem gladan.. a tek je 1. dan

[jovann]

drzis tri dana 0 hidrate....ja bih se ,,pojeo sav",koji si tip gradje?

[idzuo]

Izvinjavam se na smaranju  znaci ako ujutru radim kardio na prazan stomak a popodne idem u teretanu da UH unosim posle teretane ili posle kardija pon uto sre? Cet i petak da li da raspodelim unos UH, ili isto pravilo vazi kao i za prva tri dana?? Eto samo jos to 

[Pedja_Petrovic]

znam znam.. ali kada radim ove rotacije uh, i prva tri dana ugljene hidrate drzim skoro na 0, do 30g da kazemo. jel smem da jedem tako nesto masno? crkavam od gladi ;o

ma covece...

[Pedja_Petrovic]

huh.. pokusavam nekako da zaustavim nepodnosljivu glad.. lezem gladan,budim se gladan, treniram gladan.. i kad jedem ostanem gladan.. a tek je 1. dan

ovo je vec u glavi

[Ognjen.]

huh.. pokusavam nekako da zaustavim nepodnosljivu glad.. lezem gladan,budim se gladan, treniram gladan.. i kad jedem ostanem gladan.. a tek je 1. dan

Probaj da unosis vise zdravih masti kada si na nuli , 2,5-3 grama proteina po kg , 50-60grama masti , gomila salate , ne bi trebalo da imas toliki problem kad si na nuli .

[bojan lepojevic]

pomislio sam da se radi o KETO, al nije

[tenssa]

Bio bih i ja gladan da sam 3 dana na 0 hidrata na samom startu dijete, pa jebote ne unosis ni 1000 kalorija na dan...

Sto nisi prvo odradio normalnu rotaciju pa onda ovo?

[icko]

@Syncopat
Drug nisi procitao temu nego samo par strana. Da si procitao znao bi da su rotacije dijeta gde se postepeno steze kais a drugo nikad nemas vise od dva dana na 0 uh zbog usporavanja metabolizma a u pocetku je jedan dovoljan.

[Syncopat]

@Syncopat
Drug nisi procitao temu nego samo par strana. Da si procitao znao bi da su rotacije dijeta gde se postepeno steze kais a drugo nikad nemas vise od dva dana na 0 uh zbog usporavanja metabolizma a u pocetku je jedan dovoljan.

pa iskreno procitao sam samo sto je pedja pisao pa reko da probam.. ja nisam nesto debeo ili slicno, imam samo slauf oko stomaka koji bih hteo da skinem.. radicu sta je potrebno.
sta mi onda predlazete? evo upravo je proslo 48 sati kako mi je unos uh manji od 30g i imao sam 2 kardio treninga vrlo jakog inteziteta..

[Ognjen.]

Tesko ti neko moze reci tacno sta da radis , kada nema parametara za to , visina , tezina , koliko zelis da skines itd.. , slika bi dobro dosla ...U svakom slucaju ako si za dzanka presao na ovu dijetu previse je ekstremno , trebao bi prvo neke rotacije sa jednom nulom nedeljno pa tek onda da predjes na neku ovakvu dijetu .

[Ognjen.]

Ne znam da li  sam ja lud   , ali ja ovde slauf ne vidim nigde .... izlgedas dosta dobro , ne vidim poentu dijete ako si natural , posto imas poprilicno nizak bf . U  svakom slucaju po meni cepaj 250g prota i 60-70g zdravih masti u ta 3 dana i stegni muda ako si gladan kad si vec odlucio da radis ovu dijetu. poz

[icko]

Ma kakve zdrave masti, na rotacijama one idu na minimum. Mene drugacije ne rade rotacije.

[Syncopat]

cak i na ovome gde 3 dana ne unosim uh??
jel moguce da su mi misici vec omeksali posle 48h bez uh..?