April 28, 2024, 09:29:15 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.106 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 951882 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2160 poslato: Mart 19, 2015, 07:39:59 posle podne »
^
Bilo je par postova i nestali su.
pa ne znam sad da imenujem tu dijetu :D ali ja pijem zero fine kolicine i ne vidim da utice na skidanje kg/cm..
lijepo sam covjeku napisao da ako bas mora..jedno pitanje,znaci ako hoce da pije nekad to mlijeko,sta raditi:
a) ne racunati tih 10g hidrata,laktoze
b) racunati(iako su los izvor) - ja mislim da je ovo bolje od odgovora pod 'a' ?

a ne pedja,ne citam,ustv ne prihvatam to 'sto mi stara kuha' ,pa iako procitam negdje..u mojem jelovniku sigurno nema mlijeka,jogurta i slicnih glupsoti..ali ako vec nekome to cini toliku gust,od dva zla,biraj manje :) moje neko logicno razmisljanje

edit:
isto sam i ja to rekao pedja
a valjda znam toliko kakvog su izvora ti uh iz mlijeka,ali dbr..

pa zasto bi racunao bilo sta od 10 gr?
o tome se radi
ali
ako uhvatis 10 gr ovde,10 gr tamo,10 gr ondi:D,pa 10 gr sim,10 vam..ohaaaaa..eto ih..
o tome se radi..
dakle,casa kole je ok..nazidrati se na litre i litre-nije ok
e sad oko gubljenja cm itd itd...neznam drugar sta ti vidis ili ne-iskreno,ali ono sto je bitno je onda u toj prici da sigurno negde drugde gresis ,jer nije stvar u ZERO koli i zero kalorjima jer je to naravno glupost,vec si ti onda na drugoj strani u debelom minusu,pa smece iz kole nemoze da dodje do izrazaja i na kraju zatvaras carobni krug da sam sebi pravis medvedju uslugu itd itd itd
e sad..od dva zla manje...jbg...da je na dva...:D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2161 poslato: Mart 19, 2015, 07:41:43 posle podne »
E, нисам ни мислио да рачунам у онај дневни унос... Унесем потребних 100 грама ух нпр из пиринча и након те испуњене дозе ух да ли и у коликој мјери ми штете те 10 грама из млијека, на то сам мислио? :)
Тј знам да су лош извор наравно, зато сам и питао то, јер ме занима колико ће ми уназадит' дијету...

Гуд питах јер има неки бијели печени који је као ок, али оно... Што знам...
Знам бадеми, љешници, ораси, ок...
Што се тиче кикирикија оног рифузног у љусци, он је ок као?


Што се БЦАА тиче, то су они Батери, узех јуче па да пробам, без укуса, гадан је у пм, али оно у ПВМ шејк и не смета толико, ја сам познат у друштву као неко ко би говно појео само ако има позитиван учинак на мишићни раст :))

Значи по потреби убачит' кардио кад заштека и то је то...

pa radis sve po ps i ne vidim razloga za brigu.
ti idi sa tom casom mleka,nemoj da je racunas nigde,
ali ako bude trebalo da nesto menjas,neka ti ti bude prvo.
jer nije u ptianju samo 10 gr laktoze iz mleka ,vec sve ostalo
ali dobro..kazem..ni problem

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2162 poslato: Mart 19, 2015, 07:55:26 posle podne »
Oке, оке, то ме само занимало :)
Значи прво млијеко да полети из исхране ако не иде како треба...
Фала на одговорима :)

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2163 poslato: Mart 21, 2015, 11:27:12 pre podne »
Kapiram da je sve individualno, i da nema nekog pravila, ali da li bi bolji efekat imao ako bi poredjao dane kao na pocetku ove teme? Znaci tri niska, dva srednja i dva visoka, nasuprot ovom skakanju sa gramaze na gramazu koju sad radim.

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2164 poslato: Mart 21, 2015, 10:03:15 posle podne »
Ја тако ћерам 3-2-2 ... и занима мене сад пошто пише да данима ђе је унос ух 3 грама по килограму, протеини буду на 0.75-1 грам...
Испуца' сам квоту за данас са свим тим па ме занима, контам да протеина никад доста, али вјероватно постоји нека цака са том градивном материјом као што пише итд итд... Би ли штетио оброк још један од 250 грама овог немасног сира пред спавање?

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2165 poslato: Mart 21, 2015, 10:43:35 posle podne »
Uzmi slobodno,nece ti nista stetiti.Samo gledas da smanjis proteine tog dana kad si na 3gr Uh.
Btw:ovo je odlicna dijeta.
Be patient,results will come !!!

Van mreže OpasanBaja

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2166 poslato: Mart 22, 2015, 09:35:39 posle podne »
Koji je najbolji izvor belancevina?

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2167 poslato: Mart 22, 2015, 10:13:56 posle podne »
Na 100000x mesta pise!!!!

(jaja, meso, sir, whey, riba)

Van mreže OpasanBaja

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2168 poslato: Mart 25, 2015, 08:36:07 posle podne »
U toku prva tri dana kada je unos UH 50g, tu se misli na pirinac i krompir? A i PWM uz whey koliko bi grama dekstroze trebao da unesem?

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2169 poslato: Mart 25, 2015, 09:01:45 posle podne »
Citat
U toku prva tri dana kada je unos UH 50g, tu se misli na pirinac i krompir? A i PWM uz whey koliko bi grama dekstroze trebao da unesem?
20 грама сасвим довољно.

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2170 poslato: April 02, 2015, 11:59:54 pre podne »
Cao svima, trenutno sam u 7oj nedelji rotacija i malkice mi je sve neko stalo, pa sam hteo da ubacim jos jednu 0. (Prvu sam ubacio posle 4 nedelje).
Da li jedan dan od 50 da zamenim sa 0 ili neki veci dan?

100-150-50-0-100-150-0, ja bih ovako radio, ne znam da l' je to po vama okej, ili je bolje da grupisem 0-0-50-100-100-150-150?

Hvala svima unapred :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2171 poslato: April 02, 2015, 12:05:51 posle podne »
Citat
100-150-50-0-100-150-0,

ovako je bolje

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2172 poslato: April 02, 2015, 12:12:21 posle podne »
Citat
100-150-50-0-100-150-0,

ovako je bolje

Hvala puno Pedja :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2173 poslato: April 02, 2015, 12:12:46 posle podne »
Opusteno,samo gruvaj!

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #2174 poslato: Maj 05, 2015, 11:08:49 pre podne »
Usao ja u 11-u nedelju rotacija, i dalje imam dve 0.
Sta da radim dalje? Da ubacujem trecu pa tek onda da gruvam kardio?

Iskreno, sve je stalo, ukupno sam do sada skinuo 10kg ali, da se ne lazemo, ima jos toliko da se skine, minimum.

Trenutno se trudim da odradim 1 ili 2 puta nedeljno kardio , u danima kada unosim 0, i to neki brzi hod uzbrdo u trajanju od 30 minuta (puls mi je oko 130).

U prethodne dve nedelje sam malo sarao tako da je moguce i da sam zato usporio (pojeo sam par sladoleda) sve mi teze i teze pada bez slatkog (Jedino jedem step sokic i ela sir kao dezert).

Izvedite me na pravi put :D