Januar 17, 2022, 06:26:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.364 poruka u 18.499 tema - 20.463 članova - Poslednji član: Mikiš
X3MShop banner

Autor Tema: Aleksa89  (Pročitano 20010 puta)

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Aleksa89
« Odgovor #90 poslato: Novembar 16, 2009, 06:28:48 posle podne »
svaka u drugom ritmu.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže Aleksa89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
  • Here We go Again
Odg: Aleksa89
« Odgovor #91 poslato: Novembar 18, 2009, 02:56:48 posle podne »
hahaha lud su gde nadje ovo majke ti :))

Van mreže Aleksa89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
  • Here We go Again
Odg: Aleksa89
« Odgovor #92 poslato: Septembar 04, 2010, 08:15:30 posle podne »
Evo mene opet posle duze pauze.. poz za ekipu sa foruma  :D  Slike sa takmicenja odrzanog danas u  Leskovcu, Trenutna kilaza 69 kg BF sami procenite  ;D

Van mreže Aleksa89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
  • Here We go Again
Odg: Aleksa89
« Odgovor #93 poslato: Septembar 05, 2010, 10:18:48 pre podne »
evo jos neke :D

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.815
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Aleksa89
« Odgovor #94 poslato: Septembar 05, 2010, 11:58:48 posle podne »
Odlicno!

Samo obrati paznju na donja ledja,cini mi se da malo zaostaju
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Spartak

  • Gost
Odg: Aleksa89
« Odgovor #95 poslato: Septembar 06, 2010, 01:45:56 pre podne »
low pulley rows/reverse grip barbell rows/ close grip lat pulldowns

Van mreže Aleksa89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
  • Here We go Again
Odg: Aleksa89
« Odgovor #96 poslato: Septembar 06, 2010, 02:37:31 pre podne »
Hvala na savetu, od utorka krecem malo ozbiljije, trening i ishrana, ali prvenstveno ishrana, mora tu jos mesa da se nabaci :D, osusio sam se ovog leta nacisto pokusavao sam da smanjim kilazu da upadnem u nizu kategoriju ali ne ide, tako da idemo na gore :D  POZ za sve..

Van mreže Aleksa89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 73
  • Here We go Again
Odg: Aleksa89
« Odgovor #97 poslato: Oktobar 22, 2010, 12:59:22 posle podne »
evo mali update,  malo sam izgleda popunio dodnji deo ledja (hvala Spartak i Salecg na zamerci )  :D evo i kako se hranim  4-5 obroka dnevno, ujutru ovsene pahuljice sa mlekom, kasnije dimljena teletnina uzina, rucak kuvano jelo, kasnije opet dimljena teletnia, pirinac 1h pre treninga, posle treninga jaja 4-5 kom, i pred spavanje mleko  ;D sto se tice treninga radim 4x nedeljno teretanu, pon grudi, 1ili 2 vezbe noge, utorak ruke+trbusnjaci,  sreda pauza, cetvrtak ledja+trapez i cucnjevi, petak ramena+ 2 vezbe za noge  subota i nedelja pauza  za svaku misicnu grupu radim po 4 vezbe, pauza izmedju serije je oko 30 sek.od suplemenata nista( nije da necu nego nema trenutno  :) )  Znam da nije najbolji plan ishrane i treninga ali to trebutno nemam vremena za vise i bolje...... poz za sve