April 19, 2024, 05:09:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.090 poruka u 18.750 tema - 20.948 članova - Poslednji član: stefanl
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Artikal: "The Shouulders"  (Pročitano 6482 puta)

Van mreže Binais_Begovic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 306
  • Team Milos
    • http://www.Binaisbegovic.com
Artikal: "The Shouulders"
« poslato: Decembar 21, 2005, 08:42:15 posle podne »
Ako je neko zainteresovan da cita moj artikal za ramena joji sam napisao za online magazine Ironlife. Imam jos drugih clanaka za takmicarsku dijetu, trening itd ali su uglavnom na svedskom (nazalost) ali cu probati da ih prevedm:)

Evo linka za clanak:

http://www.ironlife.com/mag/issue10/shoulders.shtml
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Artikal: "The Shouulders"
« Odgovor #1 poslato: Decembar 21, 2005, 08:51:39 posle podne »
Citat: Binais
Ako je neko zainteresovan da cita moj artikal za ramena joji sam napisao za online magazine Ironlife. Imam jos drugih clanaka za takmicarsku dijetu, trening itd ali su uglavnom na svedskom (nazalost) ali cu probati da ih prevedm:)

Evo linka za clanak:

http://www.ironlife.com/mag/issue10/shoulders.shtml
...bravo binais...ovo bi bila sjajn ideja...

nemoras da se trudis da prevodis bukvalno sve od eci do reci,ali neke smernice i onsove bi mnogima ovde mnogo pomoglo :wink:  :wink:  :wink: ..

ja ti se zahvaljujem verujem u ime svih forumasa :wink:
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Artikal: "The Shouulders"
« Odgovor #2 poslato: Decembar 21, 2005, 09:37:53 posle podne »
mogao bi malo da objasnis Pyramid Building princip vidim da po teretanama vecina radi tako .
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Artikal: "The Shouulders"
« Odgovor #3 poslato: Decembar 21, 2005, 09:46:48 posle podne »
evo neki slicni princip , ili je mozda i isti :


Pyramid and Reverse

Training Parameters:

    Ponavljanja: 7 (80% 1RM) , 5 (85% 1RM), 3 (90% 1RM), 3 , 5 , 7

    pauza: 180-240 s
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »