Moj trening za triceps :)

[sasacg]

hahaha,godinu dana si samo obletao oko nje,pripremao je,a onda si samo malko spustio laktove i ubo je(mislim sisu iliti grudi tj. pectoralis) :twisted: :twisted:

[markoni87]

hahaha,godinu dana si samo obletao oko nje,pripremao je,a onda si samo malko spustio laktove i ubo je(mislim sisu iliti grudi tj. pectoralis) :twisted: :twisted:

psihicki se pripremao da je ubode :twisted:  :lol:

[accountkiller99]

Sta ce ti dve ?  Stojeca-sedeca...?

Evo prve vezbe od te dve triceps ekstenzije:



Evo druge:

[Kekka]

E, nemojte da me prozivate
Videcete vi moje pectoralise uskoro !

[accountkiller99]

obrati paznju na negativnu fazu! Mislim da je jako bitna kod tricepsa..  pogotovu kod uskog bencha i potiska sa cela.

Sta je to "negativna faza"? Jel' moze neko da mi objasni? :?

[Kekka]

obrati paznju na negativnu fazu! Mislim da je jako bitna kod tricepsa..  pogotovu kod uskog bencha i potiska sa cela.

Sta je to "negativna faza"? Jel' moze neko da mi objasni? :?

Kad spustas teg !

[accountkiller99]

Izvinjavam se, al' moze li to malo preciznije? Kako to treba da obratim paznju na spustanje tegova? :?

[Kekka]

Kad spustas teg iz vadzuha ka celu , spustaj ga sto sporije i koncentrisi se na triceps ! To je negativna faza !!!

A ne spustanje tegova posle zavrshene vezbe !  :wink:

[accountkiller99]

Kad sam krenuo u teretanu video ja kako rade drugi (uglavnom tinejdzeri) i jos na prvom treningu sam primetio da jedva ima nekog efekta ako brzo radim (u to naravno spada i brzo spustanje), pa sam onda poceo polako da vracam. Nisam samo znao da se to zove negativna faza. :wink:

Hvala.

[Kekka]

Mislim da ce se svi iskusniji clanovi foruma i naravno pedjos kao general sloziti, da ti je to sjajan preduslov za uspeh..

Kontrola pokreta!

[Pedja_Petrovic]

general ce da kaze jedno.....kontola pokreta i maximalna koncentracija prilikom izvodjenja svakog pokreta je ono sto se zove na srpskom..name of the game

[accountkiller99]

pedjos, jos si budan?!?

[Pedja_Petrovic]

pedjos, jos si budan?!?

...hladno americki

[LDusan]

Ja sam primetio da na potisku sa cela dosta tesko probijam tezine, na drugim vezbama kada mogu jednu kilazu 10 puta, obicno mogu da uradim 6 puta sledecu tezinu, na ovoj vezbi to nije slucaj. Da li se jos nekome to desava?

[Big_Rasha]

Meni je ovo mnogo... Ja triceps vezbam u 6 serija...


I bez ljutnje kekka mislim da tebi nije triceps napredovao iskljucivo zahvaljujuci treningu...
Moj savet ti je da smanjis trening jer i ovako kukas da nemas da jedes, tako da slobodno oladi malo...

Drago mi je sto ti znash od cega sam ja napredovao a od cega nisam !
Drago mi je sto ti poznajesh moje telo bolje nego ja !
Drago mi je sto ti znash kakav sam bio pre ovog programa !

---------------------------------------------------------------------------------

Inache ovo ne treba da bude tema samo o mom tricepsu , vec slobodno navedite vash program ili predlozite neki vash program..  odajte neku vashu tajnu !

I meni mi je drago...

Ja uradim 4 serije glavnu vezbu, recimo potisak sa ez-om ili uski b. i 2 serije pranje ledja ili ona extenzija kad ti je ruka paralelna sa patosom...

I to sve traje nekih 12 minuta... ili manje...