E ´vako drugovi i drugar´ce je to bilo danas kod mene, pa da vidim gde sam i da li sam napravila neke pizdarije (eskjuz maj frenc znam da nije damski ) ( jel smeju uopste ove reci da se koriste na forumu?)
2 cela jaja i 2 belanca (dorucak)
350 g pileceg belog
1 konzerva tune
30g maslinovog ulja
100g badema
glavica ajsberg salate (800 g le leeee )
ovo sve rasporedjeno u 6 obroka, sto znaci svaki obrok ca 20g proteina.
E sad ovo je bilo onako nagrubo i ne bas prehrambeno raznoliko pa cu to malo da "uraznovrsnim" ubuduce
Ono sto me zanima je u vezi ribljeg ulja, jer bi svakako smanjila ove bademe a ubacila omegu ali...................
Ove kapsule sto ja imam nisu bas najkvalitetinje, jer 1000mg EPA 18% DHA 12% i jos plus imaju E vitamina nekih cini mi se 0,70mg, pa neznam koliko bi bilo pametno dnevno da uzmem komada?
(a ubuduce svakako planiram nabaviti neku kvalitetnju varijantu)
I jesam li preterala sa mastima jer mi je izaslo iz masti oko 60% od ukupnog kcal unosa (danas 1500kcal)
