Januar 19, 2022, 11:23:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.414 poruka u 18.501 tema - 20.464 članova - Poslednji član: MiticOpel94
X3MShop banner

Autor Tema: Siki  (Pročitano 10314 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.923
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Siki
« Odgovor #30 poslato: Jun 16, 2018, 10:38:51 pre podne »
Totalno pogresno radis, jer ce uvek drugi lift biti slabiji plus prevelik stres za cns raditi 2 jaka lifta u jednom danu svake nedelje.
Ne znam cemu takav sistem i gde si to cuo ali to je pogresno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Siki16

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Siki
« Odgovor #31 poslato: Jun 16, 2018, 10:47:55 pre podne »
Dugo sam pauzirao sa treninzima pa se sada polako vracam.Kilaze su za sada manje, na cucnju 50 kg .a za mrtvo sam pisao da radim na tehnici.Vojo,svaki savet je dobrodosao pogotovo od nekog iskusnijeg u ovom sportu od mene.Moze primer za trening nogu o ovom prethodnom diskutovanju ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.923
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Siki
« Odgovor #32 poslato: Jun 16, 2018, 10:52:07 pre podne »
Tek onda ne treba pun juris napred pogotovo ako nisi utreniran nego polako i pametno.
Radi obe vrsta cucnja, leg pres, nozni pregib, neki vid iskoraka bice vise nego ok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Siki16

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Siki
« Odgovor #33 poslato: Jun 16, 2018, 10:57:16 pre podne »
Hvala Stevo 😊

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Siki
« Odgovor #34 poslato: Jun 16, 2018, 12:22:10 posle podne »
Eto dobio si odgovor.
Jednostavno cucanj i mrtvo u istom danu je zeznuto...takodje posto vidim da ljudi jednostavno preteruju sa rack pull-om, svaki set vise na rack pull-u set manje na nekoj drugoj vezbi ledja..