Septembar 20, 2018, 09:59:41 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
395.765 poruka u 17.250 tema - 19.269 članova - Poslednji član: djosrr
X3MShop banner

Autor Tema: da se i ja predstavim  (Pročitano 18420 puta)

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #45 poslato: Novembar 13, 2017, 01:13:24 posle podne »
Mali update.
Jutarnja tezina blizu 98 kg. Jos malo pa stotka.
Cim to postignem upadaju pepsi, i regulisem ishranu posto sam pojacao masti malo. Sto se i da videti :-D
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #46 poslato: Decembar 18, 2017, 09:31:47 pre podne »
Ajmo ovako. Pre 8 dana krenuo na keto, i to na bas kalorican keto.

3500 kalorija
~220 proteina
~272 masti
~35-40 hidrata(mada polovina od toga su vlakna) .

Bila diskusija sinoc na forumu zasto da radim punjene na ketou, i videcu da odradim jedno punjenje taman sledece subote ili nedelje ako mi je radna subota.

Mali update po pitanju forme, logicno splasnuo sam malo, nisam vise otecen od 300-400 grama hidrata svakog dana. Ali ono sto sam primetio je manji struk, kao i veci nivo definicije -sto je opet logicno posto sam izbacio 2-3 kila vode.
Slike su daylight dakle nema senka sminkanja, jer onda svako izgleda brutalno. :D


miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #47 poslato: Decembar 18, 2017, 09:33:07 pre podne »
nastavak
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.590
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #48 poslato: Decembar 18, 2017, 11:07:48 pre podne »
Pa vozi tako dok daje rezultat jer sad verovatno hoces da radis rekompoziciju da gubis bf a kg da padaju sto manje i to ce ti funkcionisati sad neko vreme jer telo se prebacuje s dizela na benzin tj s uh na masti ali ces uskoro morati da obaras masti.
No dobro, za sada je odlicno i samo neka radi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.933
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #49 poslato: Decembar 18, 2017, 11:44:16 pre podne »
Odlicno.Steva ti rekao sve sto se tice keto dijete.

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #50 poslato: Decembar 18, 2017, 11:47:35 pre podne »
Hvala drustvo  :D .

Kada osetim da stagniram polako cu da skidam masti, malo po malo. Ipak planiram da ovo bude keto na duze staze, i jurim formu na duze staze. A ne kao pre skinem kilazu za takmicenje a za 2 dana 15 kg vise.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.933
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #51 poslato: Decembar 18, 2017, 11:52:42 pre podne »
Hvala drustvo  :D .

Kada osetim da stagniram polako cu da skidam masti, malo po malo. Ipak planiram da ovo bude keto na duze staze, i jurim formu na duze staze. A ne kao pre skinem kilazu za takmicenje a za 2 dana 15 kg vise.
Planiras neko takmicenje za sledecu godinu?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.590
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #52 poslato: Decembar 18, 2017, 12:02:52 posle podne »
Hvala drustvo  :D .

Kada osetim da stagniram polako cu da skidam masti, malo po malo. Ipak planiram da ovo bude keto na duze staze, i jurim formu na duze staze. A ne kao pre skinem kilazu za takmicenje a za 2 dana 15 kg vise.
Zato kazem, rotacije cele godine su winwin u tim situacijama.
Nemas puno da skidas kad krenes pripreme a ne umastis se puno tokom bulka. I nemas neke nenormalne zelje za prejedanjem jer nisi ni nesto mnogo drzao striktne i teske deficite.
Sve je u metabolizmu, tj koliko umes da ga drzis na visokom nivou tokom godine, jer se onda i vise misica pakuje i bf nikad ne ide visoko.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #53 poslato: Decembar 18, 2017, 12:29:48 posle podne »
@voja.s

Mozda bude, sve zavisi da li cu biti zadovoljan kolicinom misica i nivoom definicije. Takodje zavisi i od posla, nije los ali mi ne odgovara za trening i moje da kazem BB/Fitnes planove. Bilo bi mi mnogo bolje da radim u nekoj teretani/fitnes centru pa da imam vreme lepo za sebe i taj posao. Ali jebiga nikada nisam video manje oglasa za posao u gym u Beogradu, iako ih listam vise puta nedeljno.
Planiram da idem sa dijetom minimum do aprila, ako mi se ne svidja onda cepam dalje i pakujem misice. Necu da izadjem dok ne budem konkurentan za medalju.

@stevan

Tu si kompletno u pravu. Sada sam se izbulkovao, jer sam hteo da napakujem kilazu pa da je sredjujem. Ne verujem da cu da se mastim previse u buducnosti, nego uvek da drzim formu u nekoj pripravnosti.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #54 poslato: Januar 07, 2018, 11:16:31 pre podne »
Ajmo jos jedan update. Cetvrta nedelja keto , jutarnja tezina 93 kg, jedno otisli na dole.
Suvlji svuda, volumen varira najvise na nogama, zato ih cepam odmah posle punjenja jer mi najvise zaostaju a i da budu otecene :D.

Trening ide standardan, sa vremena na vreme menjam vezbe ali uskoro uvodim neke  temeljnije izmene.

-kvadriceps list
-ledja
-grudi
-zadnja loza list
-rame
-ruke
-pauza


Par svezih slika od pre 4-5 dana.

miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #55 poslato: Januar 07, 2018, 11:18:08 pre podne »
Nastavak
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.590
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #56 poslato: Januar 07, 2018, 11:27:59 pre podne »
Ledja puno bolja, ide to i bolje nego ocekivano.
Malo jos pozing, tj pozicija partija u nekim pozama ali to je sad najmanje bitno.
Dacu ti par saveta kasnije kako se bude blizio datum takmicenja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #57 poslato: Januar 07, 2018, 11:36:26 pre podne »
Hvala buraz, sada da vidimo sarmse u akciji :) , ne sumnjam da ce biti sve bolje.
Pozing da, forsiram se ja ispred ogledala ali moram da naucim dobro "na slepo" , najvise me nerviraju latovi jer nekako nemam kontrolu nad njima.

Kako sam procitao negde takmicenje dobijaju noge i ledja, trenutno nemam velike noge, tako da to moraju ledja da izguraju :D .
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.590
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #58 poslato: Januar 07, 2018, 11:41:38 pre podne »
Sad krece akcija. :D
Pa da, to su sitnice ali znace, popravi se ceo izgled generalno u toj nekoj pozi.
No ebes to sada, sad fokus na bitnije stvari :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.590
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #59 poslato: Januar 07, 2018, 12:33:33 posle podne »
Kako sam procitao negde takmicenje dobijaju noge i ledja, trenutno nemam velike noge, tako da to moraju ledja da izguraju :D .
Ako pitas mene, condition i simetrija.
To vijaj uvek.
Boli te k i ako neke sudije na nekom shklj takmicenju kazu drugacije, vijaj prave stvari.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440