Decembar 13, 2024, 11:34:23 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.414 poruka u 18.766 tema - 20.983 članova - Poslednji član: DiazSarah
X3MShop banner

Autor Tema: Mojih 6 oborka  (Pročitano 2113 puta)

Van mreže Djuka8

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Mojih 6 oborka
« poslato: April 20, 2010, 05:58:26 posle podne »
Ako tema vec postoji onda obrisite ovu  :D

Koliko puta jedete na dan ? i sta ? koliko je to preotina i kalorija na kraju dana kad se podvuce crta  :)

evo ja cu prvi :)


Krecem krajem ove nedelej ozbiljno da treniram i moja ishrana ce biti sledeca:

Koristim:ON gold whey,on creatin,on glutamin,animal pack,i omega 3 6 9 jednu popijem u toku dana


Prvi obrok
Animal pack kesica,3 kasike braon pirinca,6 belanaca jedno celo jaje ispeci, 1 casa mleka 0.5% mm,1 dozer protein,

Drugi obrok
3 kasike braon pirinca,200 grama mesa,1 casa mleka 0.5% mm,1 dozer protein,5 grama Creatina

Treci obrok
3 kasike braon pirinca,200 grama mesa,1 casa mleka 0.5% mm,1 dozer protein

Cetvrti obrok
3 kasike braon pirinca,200 grama mesa,,2 kasike povrca,1 casa mleka 0.5% mm,1 dozer protein

Peti obork
1 dozer protein,5 grama glutamina sejk

6 obrok
POWER SEJK :) tako sam ga nazvao
1 casa vode,1 dozer protein,200 grama ella sira,5 grama glutamine


oko 350 grama proteina mislim da ima sve to otprilike

Meso stalno mesam(pilece belo grudi,curece grudi,juneci but,oslic,tunjevina) pa sam naveo 200g mesa mesa






Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: Mojih 6 oborka
« Odgovor #1 poslato: April 20, 2010, 06:40:44 posle podne »
postoji ovakva tema:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15543.0.html

stavi neke tvoje fotke ovde
Samsung NX1000