Mart 29, 2024, 01:56:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Moj nacin prehrane  (Pročitano 42856 puta)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #195 poslato: April 11, 2010, 03:30:39 posle podne »
Ne znam od koliko ti je grama jedna konzerva tune, ali u 100g tune ima 20g proteina.
A u 10 cijelih jaja ima otprilike oko 40g proteina.
to su onda bas mala jaja
pa to kazem,prosecno jaje ima 6g proteina,!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #196 poslato: April 11, 2010, 03:31:19 posle podne »
A da, opet zavisi koje su velicine jaja. :D
Ma sve 5, ovo je ok. :)

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #197 poslato: April 11, 2010, 05:25:20 posle podne »
ova koja ja kupujem nisu bas mala,a ni prevelika,neke osrednje velicine,pa ja racunam neka ima 7gr jedno jaje.

uglavnom oko 210-230gr proteina sve ukupno,sto opet nije tako lose.

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #198 poslato: April 19, 2010, 10:02:48 posle podne »
posto necu imati para i za dobru ishranu i whey,moram na necemu zakinuti.

jel bolje da imam ishranu kakvu sam rekao na prosloj strani bez whey proteina ili da malo redukujem ishranu,a kupim whey ?

jbg,nema se para za sve pa moram na necemu zakinuti :(

Spartak

  • Gost
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #199 poslato: April 19, 2010, 10:17:38 posle podne »
aj ti napisi ishranu u oba slucaja pa cemo da vidimo...mada to je tanko sve

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #200 poslato: April 20, 2010, 11:27:40 pre podne »
znam da je tanko,voleo bih da se ima vise para,ali moram se prilagoditi uslovima.

ovako je bilo prvo zamisljeno:
Citat
07 sati 1.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
10 sati 2.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
13 sati 3.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16 sati 4.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16:30 trening
17:30 PWM 30gr dex i 50gr whey
17:45 5 obrok 5 pecenih jaja
20:45 6 obrok 5 pecenih jaja

sad posto necu imati para za whey,mislio sam samo da se drzim ovakve ishrane bez wheya.

ili da mi ostane whey,ali recimo da smanjim neke obroke,mada mi ni to opet nema logike,jer mislim da je ipak ishrana na prvom mestu,pa tek ako ostane para,tada se uzima whey.

nadam se da nisam pogresno razumeo to citajuci forum :)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #201 poslato: April 20, 2010, 11:56:18 pre podne »
znam da je tanko,voleo bih da se ima vise para,ali moram se prilagoditi uslovima.

ovako je bilo prvo zamisljeno:
Citat
07 sati 1.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
10 sati 2.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
13 sati 3.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16 sati 4.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16:30 trening
17:30 PWM 30gr dex i 50gr whey
17:45 5 obrok 5 pecenih jaja
20:45 6 obrok 5 pecenih jaja

sad posto necu imati para za whey,mislio sam samo da se drzim ovakve ishrane bez wheya.

ili da mi ostane whey,ali recimo da smanjim neke obroke,mada mi ni to opet nema logike,jer mislim da je ipak ishrana na prvom mestu,pa tek ako ostane para,tada se uzima whey.

nadam se da nisam pogresno razumeo to citajuci forum :)
odakle si??
odgovori pa cu ti pomoci,samo da vidim da li si iz srbije posto kod nas je belo sa kostima oko 250din;)
a tuna oko 80din,tako da je tuna luksuz!!!
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #202 poslato: April 20, 2010, 12:09:53 posle podne »
Meni je bolji izbor oslic nego tunjevina, pogotovo sada kada la perla smrdi na kanalizaciju...

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #203 poslato: April 20, 2010, 01:10:49 posle podne »
naturalni,ja sam tu blizu novog sada,imam te na skajpu,batica84 ;)

fazon je sto kod mene nema belo sa kostima,jer da ima,samo bih to i uzimao,ocistim kosti i ostane oko 700,800 grama mesa ;)

ali kod mene ima samo belo ocisceno i kila je 400 dinara kao i u svakom drugom gradu.

ja mesecno imam na raspolaganju 9500-10 000 dinara i sklopio sam sto sam mogao bolju ishranu.

tunjevina kod mene nije 80din nego oko 60-65din

Van mreže NeshaS

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #204 poslato: April 20, 2010, 01:15:14 posle podne »
Samo jedna napomena za to belo sa kostima,..ja sam racunao koliko se dobija filetiranjem i razlike gotovo da nema, otpada oko 1/3 na kost, kožu i salo... merio sam pre i posle.

Van mreže bjach

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #205 poslato: April 20, 2010, 03:21:05 posle podne »
Ako otpadne 300gr cena izadje oko 360 za kilo... naspram fileta 400...  ::)
9 - 12.30 - 16 - 19:00 - 22:00

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #206 poslato: April 20, 2010, 04:29:55 posle podne »
a jos se napatis kod ne skines meso sa kostiju,tako da to sve dodje isti q.

ma da nam je plata 500e,pa da sve stucemo na 2 kile mesa i brdo preparata,bilo bi lagano,ali jebat ga kad se mora kako se mora :(