Oktobar 05, 2024, 07:53:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.330 poruka u 18.764 tema - 20.972 članova - Poslednji član: mvzInnor
X3MShop banner

Autor Tema: Milos Sarcev Begginer's Program  (Pročitano 30009 puta)

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #30 poslato: Septembar 10, 2007, 03:03:53 posle podne »
A da nije malo puno za pocetnike isti dan 3 misicne partije(Pon:grudi,ramena,triceps)???

Pa buraz to ti je za 3 puta nedeljno.... A 2 pogledaj koliki je broj serija i ponavljanja u pitanju ;)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #31 poslato: Septembar 10, 2007, 03:09:14 posle podne »
Nije mnogo za pocetnike zato sto pocetnici ne mogu da postignu intezitet treninga kao iskusniji vezbaci , samim tim oporavak je brzi.Ali i citav niz drugih stvari .No sve u okviru onoga sto je Milos gore u textu izneo.

Van mreže acika9

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #32 poslato: Jul 16, 2008, 04:27:12 posle podne »
Поздрав свим добрим људима на овом сајту!
Ово је моје прво писање и не могу да не приметим и не прокоментаришем да је велики Господин Шарчев , а и сви Ви остали, стварно људина-е  па открива-те све своје тајне овога заната, иако је-(сте) до њих дошао-ли огромним трудом па би било и очекивано да то љубоморно чува-те, а нормално и дебело продаје-те.
Хвала свима и велики поздрав од једног дугогодишњег почетника коме се сада полако отварају очи...

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #33 poslato: Jul 16, 2008, 05:12:21 posle podne »
Поздрав свим добрим људима на овом сајту!
Ово је моје прво писање и не могу да не приметим и не прокоментаришем да је велики Господин Шарчев , а и сви Ви остали, стварно људина-е  па открива-те све своје тајне овога заната, иако је-(сте) до њих дошао-ли огромним трудом па би било и очекивано да то љубоморно чува-те, а нормално и дебело продаје-те.
Хвала свима и велики поздрав од једног дугогодишњег почетника коме се сада полако отварају очи...

Dobro nam dosao :wink: Nadam se da ces na nasem forumu naci sve odgovore koje trazis :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Ogi

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #34 poslato: Septembar 09, 2009, 02:46:30 posle podne »
Samo da proverim da li sam ja ovo dobro razumeo. Dakle 3 puta nedeljno, za svku misicnu grupu po 3 vezbe i samo 2 serije, jedna sa 8-15 ponavljanja i jedna sa 6-12?? Ima li ovo efekta ako pokusavam da dobijem misicnu masu? Koliko dugo  treba da se pridrzavam ovo programa, pa da predjem na neki drugi? Hvala unapred...

Van mreže fiky89

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
  • Jednoga dana i ja cu postati veliki
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #35 poslato: Februar 12, 2010, 08:25:11 posle podne »
Niko da odgovori pocetniku,kao sto sam i ja vec 6 meseci....a i mene bas interesuje isto pitanje.   :)
Ko ne rizikuje ne pije sampanjac! :)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #36 poslato: Februar 12, 2010, 10:30:50 posle podne »
Niko da odgovori pocetniku,kao sto sam i ja vec 6 meseci....a i mene bas interesuje isto pitanje.   :)

Sta tacno?

Van mreže Sport boy

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #37 poslato: Februar 13, 2010, 09:59:21 pre podne »
Odlican tekst,i slazzem se sa miskom Treniraj pametno a ne tesko...

Van mreže fiky89

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
  • Jednoga dana i ja cu postati veliki
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #38 poslato: Februar 13, 2010, 05:25:37 posle podne »
Primer programa A :
Ponedeljak-grudi, trbusnjaci
Utorak-ledja
Sreda-kvadricepsi
Cetvrtak-zadnja loza , listovi
Petak-ramena
Subota-ruke

Primer Programa B:
Ponedeljak-grudi,ramena,triceps
Sreda-ledja,biceps,trbusnjaci
Petak-kvadricepsi,zadnja loza, listovi

Koji prvo da se radi B(posto je kao laksi) ili A i koliko dana tj nedelja............?
Ko ne rizikuje ne pije sampanjac! :)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #39 poslato: Februar 13, 2010, 05:33:13 posle podne »
Koliki ti je staz u teretani?

Van mreže fiky89

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
  • Jednoga dana i ja cu postati veliki
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #40 poslato: Februar 13, 2010, 05:44:30 posle podne »
malo vise od godinu sa kracim pauzama.......a trenutno bi krenuo iz pocetka jer je sada pauza bila oko 2 meseca
Ko ne rizikuje ne pije sampanjac! :)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #41 poslato: Februar 13, 2010, 05:50:03 posle podne »
Pa mozes krenuti sa B programom 2-3 nedelje, pa nastaviti sa A programom.


Van mreže BuKi_pit

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 701
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #42 poslato: Februar 13, 2010, 06:54:52 posle podne »
svidja mi se ovaj primjer programa po "A"  iduci program koji cu probati
The pain you feel today will be the strength you feel tomorow !!!

Van mreže BuKi_pit

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 701
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #43 poslato: Februar 17, 2010, 06:02:10 posle podne »
sta mislite jel dobar ovaj program posto sam sad na masi da li je puno ovaj program A

Primer programa A :
Ponedeljak-grudi, trbusnjaci
Utorak-ledja
Sreda-kvadricepsi
Cetvrtak-zadnja loza , listovi
Petak-ramena
Subota-ruke
The pain you feel today will be the strength you feel tomorow !!!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Milos Sarcev Begginer's Program
« Odgovor #44 poslato: Februar 17, 2010, 06:22:24 posle podne »
Po meni to je odlican program.