Jun 25, 2022, 10:49:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.769 poruka u 18.570 tema - 20.585 članova - Poslednji član: Bajo21
X3MShop banner

Autor Tema: Tabela procentualnih vrednosti Vaseg MR-a  (Pročitano 1054 puta)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Tabela procentualnih vrednosti Vaseg MR-a
« poslato: Oktobar 16, 2009, 02:09:37 posle podne »
U nekim planovima treninga pominju se tezine u procentima...tipa 65% od Vaseg maksimalnog ponavljanja (MR) i sl....dole je za preuzimanje postavljena tabela u excelu...koja Vam pomaze da utvrdite vase procente...naravno, uzmite u obzir da ne postoji tacna jedinstvena formula za odredjivanje, ali ovo mozete uzeti kao pribliznu vrednost. Naravno da bi nju koristili, potrebno je da znate koja je to tezina koju mozete podici samo jednom u odredjenoj vezbi...tzv...vas MR.

Uzmite u obzir da je tabela data u lbs...a da bi dobili tezine u kg podelite vrednosti lbs-a sa 2.2....ili Vasu vrednost MR-a u kilogramima pomnozite sa 2.2.

Npr..

Ako dizete 160 kg u bencu..i to Vam je MR..tj, mozete tu tezinu samo jednom podici...pomnozite je sa 2.2 i to je vrednost u funtama, tj. lbs...160 x 2.2 = 352 lbs

Tabela je logicna i vrlo brzo ce te se uklopiti u nju...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.970
Odg: Tabela procentualnih vrednosti Vaseg MR-a
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 16, 2009, 02:26:02 posle podne »
Zahvaljujem. :)

Samo jos ofice da instalisem. :)