Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[milan0507]

Ja se ne bih opterecivao vremenom, nego samo da odradim ono što treba.

[Fat Dragon]

Za neke od nas vrijeme je važan faktor.

[TheMaki]

Prekjuce radila DL 5x60 5x70 5x80 3x90 3x100 1x110, stavila pojas pa 10x110
Iskorak 4x8x2x2x18kg
Bent over row 4x10x50kg
Hiperekstenzija 4x10x25kg

[BUKAS]

Kosi 90x5x3 pauzirano 110x1 pauzirano lagano
Kosi bucice 3x10
Veslanje bucicom 6x10
zgibovi 3x8
Hiperesktenzija 3x15

[BUKAS]

Cucanj, visoko, nisko sipka jedno 10 serija mislim.
Prednji 3x5
stiff 5x10
gm 4x10
sut 3x12

[BUKAS]

Opet ja

Uski 115x8x3 pauzirano. Sledece nedelje cu pokusati 120x10x3 sto je i bio cilj.
Chins 3x10
rolling triceps 3x10
potisak na sajli 3x10
obrnuti pregib 2x12
hammer 2x12

[newbody]

Cucanj 5x5 100kg
DL 5x6 130kg
LIstovi dizanje na prste 5x8-10 oko 70kg

[TheMaki]

ovih dana sam u nekom haosu oko faksa pa ne stizem do kompa, ne znam ni sta sam zadnje pisala

radila MP 20x10, 25x5, 30x5, 35x10. Pala sam za dva ponavljanja posto sam jos bila bolesna i jako komirana tako da sam sigurna da ce se srediti do sledeceg treninga
od pomocnih radila floor desetke sa 40 kg, propadanja 2x10, letenje prednje srednje i zadnje po 3x10, skull crusher 4x10, face pulls 4x15

juce pobegla iz laba da odradim cucanj i odradila za 58', opsti haos, na kraju uradila 105x10 uz deranje koje se culo u celoj ulici, od pomocnih GM 10x60, 70, 80, 80, onda SLDL 4x10 sa 35icama, onda 4x10 lat jer mi je vec umro zadnji lanac, i na kraju hip thrust 60, 70, 70, 80 i onda trcala na faks

[Metak]

danas grudi lagano samo
kosi bench bucice 4 serije
ravni bench bucice 4 serije
hamer potisak 4 serije
kilaze isam isao po bucici preko 18kg
na hamer po 20 kg sa strane
pumpa ludilo, jos jednom da naglasim da za grudi ne reba da se forsiraju tezine 

[TheMaki]

BP 10x20, 5x30, 5x40, 3x45, 1x50, 1x55, 8x55. Oskrnavila sam zadnje ponavljanje, tri puta sam zastala i otkazala pre nego sto sam nekako izgurala, jbg faks
Potisak sa opadajucim nagibom 5x10 sa 16icama
Uski bench 3x10x40, 1x22x30
Tate press 4x10 sa 14icama
Testera 3x10 i 1x15 sa 25icama

[marko14]

prednji cucanj 83kg 10x10
naizmenicno
rumuni 83kg 10x10

prednja ekstenzija 40kg 3x12
super set sa
zadnja ekstenzija 40kg 3x12

list i trbusnjaci

[milan0507]

https://www.youtube.com/watch?v=nTD1PGDHR0w&feature=youtu.be

335X2
300X1

[eXe]

poslednji treninzi

cucanj 125x7
benc sa zadrskom 130x7
dl 190x6

[BUKAS]

Kosi 130x2, 120x4, sve pauzirano
bucice 4x10
veslanje bucice 3x10
zgibovi 3x9
nose pull 4x10

[marko14]

benc 110kg 10x4
naizmenicno
veslanje pretklon 110kg 10x4 pauze oko 90s-120s

potisak na masini za grudi 3x8
naizmenicno
hammer masina za ledja 3x8  pauze 60s