Mart 29, 2024, 03:02:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650432 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1725 poslato: Avgust 13, 2016, 09:08:05 posle podne »
Stomak treba da se trenira jednom nedeljno i to je idealno. Dakle u tom treningu da bude dosta intenzivnih cucnjeva iskoraka i varijacija mrtvog dizanja. Eventualno 2 puta ako se razdvajaju noge na 2 puta nedeljno. Dakle to je jedini efikasan nacin izgradnje stomacnih misica i jakog core-a. A ti trbusnjaci hiljade i hiljade njih su jedno veliko gubljenje vremena.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže LegacyLivesOn

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1726 poslato: Avgust 13, 2016, 09:15:28 posle podne »
Stomak treba da se trenira jednom nedeljno i to je idealno. Dakle u tom treningu da bude dosta intenzivnih cucnjeva iskoraka i varijacija mrtvog dizanja. Eventualno 2 puta ako se razdvajaju noge na 2 puta nedeljno. Dakle to je jedini efikasan nacin izgradnje stomacnih misica i jakog core-a. A ti trbusnjaci hiljade i hiljade njih su jedno veliko gubljenje vremena.
Hvala :)
Neki rade stomak iskljucivo samo kad su na cutu, al nesto mislim da je to glupost...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1727 poslato: Avgust 13, 2016, 09:17:50 posle podne »
Verovatno misle da ce to da im ubrza proces ili sagori kalorije. Isto van pameti. Stomak bi trebalo raditi na onoj spravi gde se moze podesavati kilaza, ali ne zarad plocica nego da se jos vise ojaca taj pojas zbog bolje stabilnosti na osnovnim liftovima. Uglavnom stomak se gradi u kuhinji i na cucnjevima. :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1728 poslato: Avgust 13, 2016, 09:52:27 posle podne »
Znaci nema poente raditi stomak odvojeno?
Ja ipak mislim da treba jer cucnjevi i ostale vezbe ipak ne mogu toliko da razviju trbusne misice.

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1729 poslato: Avgust 13, 2016, 09:55:33 posle podne »
odradi lepo 10 serija čučnja s pristojnom kilažom za leg day, pa da vidiš kako će da se razvije  :D

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1730 poslato: Avgust 13, 2016, 10:00:01 posle podne »
Cucnjevi ce pomoci da se ojaca stomak, a dodatne vezbe za stomak nece pomoci pri cucnju?

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1731 poslato: Avgust 13, 2016, 10:00:32 posle podne »
Nekome ce je mozda stomak slabiji pa mu treba vise paznje, a i dobice tu "dubinu" kada radi samo trbusne.
Zbog cega onda i pl rade stomak odvojeno? Bas zbog toga da ga ojacaju.

Samo nemojte "radi cucnjeve sa vecom kilazom, trbusnjaci se prave u kuhinji blabla".

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1732 poslato: Avgust 13, 2016, 10:02:38 posle podne »
Izgradicu 10x bolji stomak, i vizuelno i motoricki radeci samo cucnjeve od bilo koga ko ce raditi te trbusnjake ili kako ih vev zovete. U to sigurni budite.
Trbusnjake rade uglavnom ljudi koji cucnu nedeljno 10 puta u 4 serije ako i toliko. Tako da da, samo su intenzivni treninzi nogu potrebni za savrsen stomak i nizak bf naravno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1733 poslato: Avgust 13, 2016, 10:03:52 posle podne »
Kad kazem intenzivni cucnjevi ne mislim na 150kgx5 nego drop serije giganti super rest pauze ali za to se vec treba oznojati jbg :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1734 poslato: Avgust 13, 2016, 10:09:47 posle podne »
Cek, ti neces da priznas da samo cucnjevima ne moze da se izgradi dobar stomak?
Brda bildera rade cucnjeve i mrtvo, a pored toga i odvojeno stomak.

Ma da, svi odradimo po 3 serije cucnja i cao. Samo grudi i biceps pumpamo. :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1735 poslato: Avgust 13, 2016, 10:15:04 posle podne »
Pa to je isto kao da me pitas jel ti jedes u obroku 60g badema pa za pola sata jos 2 kasike maslina. Sro bih radio stomak posebno kad ga odvalim radeci noge. A ti bilderi tj polubilderi rade stomak jer zaostaje jer ne rade noge kako treba ako i rade uopste. Ono sto hocu da kazem je da se fokusirate na nebitne stvari a one bitne zaobilazite.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1736 poslato: Avgust 13, 2016, 10:16:29 posle podne »
Ako ces raditi 3 serije cucnja onda bolje idi radi biceps pregibe bolje ces pogoditi noge samo stojeci sa tezinom u rukama....
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1737 poslato: Avgust 13, 2016, 10:19:32 posle podne »
Pa koliko bildera ima do jaja noge i super stomak, a opet i stomaku posvecuje paznju?

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1738 poslato: Avgust 13, 2016, 10:24:05 posle podne »
Noge im rastu od setnje. Proseta do teretane i vec ima noge dobre i onda mora da odradi i stomak.
Sad brate ti mesas babe i zabe, kakve veze ima stomak i 60g badema i 2 kasike maslinovog? Nije isto.

Ja pogodim listove dok radim biceps pregib.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1739 poslato: Avgust 13, 2016, 10:24:18 posle podne »
Posvecuje paznju nedelju dana pre "showa" da mozda malo poradi na detaljima i to je 1% cifra totalno nebitna ali ajde sto da ne ako se vec ima vremena i da se sagori jos par kalorija ali daleko od toga da to igra bilo kakvu ulogu i bilo cemu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/