Mart 29, 2024, 07:59:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650027 puta)

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #150 poslato: Februar 08, 2010, 02:27:26 posle podne »
DAnasnji trening za ramena:

1.miiltary pres sa bucicacma
2.miiltary pres sa bucicacma
3.miiltary pres sa bucicacma

pauza 60s

1.miiltary pres sa bucicacma
2.miiltary pres sa bucicacma
3.miiltary pres sa bucicacma
4.front lateral sa bucicama
5.front lateral sa bucicama
6.front lateral sa bucicama

pauza 75s

1.front lateral sa bucicama
2.front lateral sa bucicama
3.front lateral sa bucicama
4.letenje sa bucicama
5.letenje sa bucicama
6.letenje sa bucicama

pauya 90s

1.letenje sa bucicama
2.letenje sa bucicama
3.letenje sa bucicama
4.letenje sa buccima u pretklonu
5.letenje sa buccima u pretklonu
6.letenje sa buccima u pretklonu

...i mogu vam reci da je bilo lepo:)
aleksandar89

Probao sam ovaj tvoj sistem i nije mi bilo lepo  :D  nego ubija,super je ovaj sistem 5+
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Kaciga

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #151 poslato: Februar 08, 2010, 06:13:41 posle podne »
Ma ja radim klasicni split sistem Sa velikim tezinama nishta narochito. Puno pozdrava  za Pedju svaka cast Shampione!!!!!!!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #152 poslato: Februar 08, 2010, 06:15:42 posle podne »
Citat
Puno pozdrava  za Pedju svaka cast Shampione

hvala buraz

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #153 poslato: Februar 08, 2010, 06:18:38 posle podne »
Drago mi je da ti se dopao ;) nego nije to dovrseno do kraja

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #154 poslato: Februar 08, 2010, 06:33:11 posle podne »
@aleksandar89
ma super je da se malo izmeni monotonija treninga :)
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #155 poslato: Februar 15, 2010, 11:54:30 pre podne »
ako je neko imao iskustva sa treninzima waterbury-a, poliquin-a, ili neki sistem kao X-reps,...
neka napise nesto opsirnije

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #156 poslato: Februar 15, 2010, 07:19:16 posle podne »
@aleksandar89

daj molim te napisi tezine sa kojima radis.
thanks.

Van mreže YoungStuna

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
  • Traning all day long
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #157 poslato: Februar 17, 2010, 03:39:48 posle podne »
Posto se pise o tome da podelimo neki trening sa svim prisutnim ja bi napisao o ne toliko bitnom treningu ali jedan od mojih omiljenih.Zovem ga Gladiator trening,i radim ga na primer kad osecan taj dan preveliku snagu i raspolozenje za trening.Sad ako na primer taj dan radim grudi i biceps,pocinjem sa grudima,standradno bendz prvo.Radim koliko god mogu,serija i ponavljanja sve dok ne dodje do toga da misic ne moze vise,tada pravim pauzu od nekih 3 do 4 minuta pa na drugu vezbu.Pored toga dok radim bendz stavim nekih 30 do 40 kila vise od onoga sto mogu da dignem i drzim ga podignutog koliko god mogu da izdrzim,dok ruke ne pocnju da se tresu pa onda jos malo izdrzite :) Tako na svim vezbama i spravama radim do maximuma.Pored toga ubacim i trbusnjake.Ne znam koliko je pametan ovaj trening ali ja se posle njega osecam velicanstveno :D Ta zategnutost tela i veliki osecaj moci u tom trenutku.Sta da vam kazem sem da probate i sami :)

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #158 poslato: Februar 18, 2010, 01:02:14 posle podne »
Bolje ne probati:)

Van mreže Mojke

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #159 poslato: Februar 18, 2010, 11:20:14 posle podne »
Ledja..

1. Zgibovi 4 x12 sa 20 kg opterecenja
2.Veslanje dvorucnim tegom 4x 12 100kg
3.Mrtvo dizanje 4x12 100kg
4.Lat masina iza glave  4x 12 100kg


Moj savrsen trening za ledja...

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #160 poslato: Februar 19, 2010, 11:38:38 pre podne »
Moj savrsen trening za ledja...

Ne znam po cemu savrsen....

Van mreže Слободан®

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 168
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #161 poslato: Februar 19, 2010, 02:47:07 posle podne »
Moj savrsen trening za ledja...

Ne znam po cemu savrsen....
Ne zna za bolje pa zato tako kaze :)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #162 poslato: Februar 20, 2010, 12:12:21 pre podne »
Mojke, ako ne znas cinjenicama da objasnis....malogradjanstinom ces jos manje ovde to uspeti...

Van mreže Mojke

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #163 poslato: Februar 20, 2010, 12:25:28 pre podne »
Hteo sam da budem kratak i jasan i mislio  sam da je sasvim lepo napisano i da ne moram nista da objasnjavam...I lepo pise MOJ trening,tako da ne mora biti i drugima savrsen... probao sam mnoge,ali mi se ovaj nekako iskristalisao u najbolji...volim jake i zestoke treninge,a ako jos neko voli snazne treninge neka proba ovako ...pa neka se javi kakvi su utisci...Verovatno jaka upala...

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #164 poslato: Februar 20, 2010, 12:30:27 pre podne »
OK...ovo je vec normalniji ton....posto ovde nije tema, a imao bih sta da te pitam o tvom treningu..neka ostane ovako....to je tvoj predlog i kao takav sasvim je legitiman.