Mart 29, 2024, 04:11:55 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650478 puta)

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #195 poslato: Jun 07, 2010, 11:18:19 posle podne »
Da li je ok onda ovakav vid treninga

Ponedeljak: Ramena, noge

Utorak: Triceps, ledja

Sreda: Biceps, grudi

Cetvrtak: Triceps, ledja

Petak: Biceps, Grudi
« Poslednja izmena: Jun 07, 2010, 11:20:31 posle podne locko »

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #196 poslato: Jun 07, 2010, 11:20:53 posle podne »
Noge same radi...

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #197 poslato: Jun 07, 2010, 11:22:44 posle podne »
Noge same radi...

Sta ceo trning samo posvecen nogama...zavrsicu ga za manje od sat vremena ili se mozda varam...

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #198 poslato: Jun 07, 2010, 11:24:12 posle podne »
i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga ;)

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

edit:i gde ti je pauza ovde...nista nevalja

radi ovako npr


PON:Grudi
UTO:Ledja trapez
SRE:Odmor
CET:Ramena+listovi
PET:Noge
SUB:Ruke
NED:Odmor

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #199 poslato: Jun 07, 2010, 11:26:19 posle podne »
i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga ;)

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

Pa tenssa je napisao 2x pa ne znam ni ja sam sta je bolje...trenutno radim svaku grupu misica jednom nedeljno...

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #200 poslato: Jun 07, 2010, 11:28:28 posle podne »
xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2 :D :D


Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #201 poslato: Jun 07, 2010, 11:36:40 posle podne »
xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2 :D :D



xaxaxa...
Kako da ubacim vezbe za noge ako budem svaki dan radio samo jedan misic? To bi izgledalo ovako

Pon; Ramena
Uto: Biceps
Sre: Grudi
Cet: Triceps
Pet: Ledja

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #202 poslato: Jun 07, 2010, 11:45:18 posle podne »
biceps+triceps=ruke zajedno :)

radi onaj split sto sam ti napisao ;)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #203 poslato: Jun 07, 2010, 11:57:56 posle podne »
xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2 :D :D



xaxaxa...
Kako da ubacim vezbe za noge ako budem svaki dan radio samo jedan misic? To bi izgledalo ovako

Pon; Ramena
Uto: Biceps
Sre: Grudi
Cet: Triceps
Pet: Ledja
mozda bolje ovako
grudi
noge
odmor
ledja
rame
ruke
odmor
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #204 poslato: Jun 08, 2010, 12:05:46 pre podne »
i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga ;)

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

edit:i gde ti je pauza ovde...nista nevalja

radi ovako npr


PON:Grudi
UTO:Ledja trapez
SRE:Odmor
CET:Ramena+listovi
PET:Noge
SUB:Ruke
NED:Odmor


Mozes li mi reci od koliko serija da radim sve ove vezbe. Trenutno radim nekih 3-4 serije sa po 10-12 dizanja.

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #205 poslato: Jun 08, 2010, 12:12:36 pre podne »
Grudi 12-15
Ledja 14-16
Ruke 10-12
Ramena 12-14 serija
Noge dok nepadnes ;)

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #206 poslato: Jun 08, 2010, 12:17:20 pre podne »
Grudi 12-15
Ledja 14-16
Ruke 10-12
Ramena 12-14 serija
Noge dok nepadnes ;)


Cek malo ako se nevaram ovo je sve po dizanju, a koliko serija da odradim...ili sam se ja nesto zajb....

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #207 poslato: Jun 08, 2010, 12:21:59 pre podne »
to ti je koliko serija ;)

a ponavljanja jbg nemozes sad striktno da se drzis nekog broja,al od prilike nemoj da ides ispod 8  :)

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #208 poslato: Jun 08, 2010, 12:36:02 pre podne »
to ti je koliko serija ;)

a ponavljanja jbg nemozes sad striktno da se drzis nekog broja,al od prilike nemoj da ides ispod 8  :)

Ti si lud covek pa mene ce na kraju posle toliko serija na nosilima da iznose iz teretane...nema sanse ja toliko serija da radim...obicno radim 3-4... fizicki nisam sposoban...

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #209 poslato: Jun 08, 2010, 12:42:23 pre podne »
citaj malo forum, nemoj sve na gotovo da trazis pa ce ti biti jasnije....
napisao ti je 12 serija za jednu grupu misica, to ti je npr 4 vezbe po 3 serije
sigurno neces raditi 12 serija za jednu vezbu