Mart 29, 2024, 08:19:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650045 puta)

Van mreže Thor_ZR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 445
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #375 poslato: Jun 06, 2011, 10:20:38 posle podne »
Dali je dobar ovakav sistem?
Ponedeljak-grudi
Utorak-ledja
Sreda-odmor
Cetvrtak-ramena + listovi
Petak-ruke
Subota-noge
Nedelja-odmor
Jos bih ubacio jutarnje trcanje  ponedeljak,utorak,cetvrtak ,petak.

 Ne valja ti da radis listove isti dan kad trčiš...Nećeš imati neki efekat ako listove već izmoriš na trčanju...

Van mreže clan

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #376 poslato: Jun 12, 2011, 01:21:41 posle podne »
Ok,onda cu listove raditi kad i noge

Van mreže Alcatraz

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #377 poslato: Jun 19, 2011, 06:47:22 posle podne »
Pitanje za Peđu pa ako može odgovor .

S obzirom da zbog vrste i trajanja posla na trening dolazim oko 19:00 a prije petnaestak dana sam počeo sa tvojim treninzima sa CD-a, da li se nakon takvog treninga može još odraditi i kardio trening ili da odmah pičim kući na PMV ?

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #378 poslato: Jun 19, 2011, 07:02:48 posle podne »
Nisam Pedja, ali da ti odgovorim dok on ne dodje.
Pedjin trening koji je na CD-u je nacin na koji on radi i koji je prilagodio sebi, tj. njegovim trenutnim potrebama, zeljama, mogucnostima...bla bla
Ne mozes (mozes, ali nema smisla) da "kopiras" necije treninge jer ako nekome to odgovara ne znaci da ce i tebi to dati rezultate. Postavlja se pitanje kako se hranis, kakvu suplementaciju imas i iskustvo u teretani da bi mogao da treniras na taj nacin, jer se moze desiti da imas vise stete nego koristi.

Najbolje je da sam sebi osmislis trening, koji ce sigurno biti manje obiman nego sto to Pedja radi na CD-u, od njega ces imati vise koristi...ovako samo rizikujes da budes preteniran i krenes u kontra smeru, tj. da razgradjujes misice umesto da ih gradis.

E sada, ako si ipak vec duzi niz godina u celoj ovoj prici ja ti se izvinjavam sto ti solim pamet, bilo je iz najbolje namere :)
poz ;)

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #379 poslato: Jun 19, 2011, 07:04:58 posle podne »

Pedjin trening koji je na CD-u je nacin na koji on radi i koji je prilagodio sebi, tj. njegovim trenutnim potrebama, zeljama, mogucnostima...bla bla
Ne mozes (mozes, ali nema smisla) da "kopiras" necije treninge jer ako nekome to odgovara ne znaci da ce i tebi to dati rezultate. Postavlja se pitanje kako se hranis, kakvu suplementaciju imas i iskustvo u teretani da bi mogao da treniras na taj nacin, jer se moze desiti da imas vise stete nego koristi.

Najbolje je da sam sebi osmislis trening, koji ce sigurno biti manje obiman nego sto to Pedja radi na CD-u, od njega ces imati vise koristi...ovako samo rizikujes da budes preteniran i krenes u kontra smeru, tj. da razgradjujes misice umesto da ih gradis.


odlicno receno

Van mreže Alcatraz

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #380 poslato: Jun 19, 2011, 07:12:41 posle podne »
Nisam Pedja, ali da ti odgovorim dok on ne dodje.
Pedjin trening koji je na CD-u je nacin na koji on radi i koji je prilagodio sebi, tj. njegovim trenutnim potrebama, zeljama, mogucnostima...bla bla
Ne mozes (mozes, ali nema smisla) da "kopiras" necije treninge jer ako nekome to odgovara ne znaci da ce i tebi to dati rezultate. Postavlja se pitanje kako se hranis, kakvu suplementaciju imas i iskustvo u teretani da bi mogao da treniras na taj nacin, jer se moze desiti da imas vise stete nego koristi.

Najbolje je da sam sebi osmislis trening, koji ce sigurno biti manje obiman nego sto to Pedja radi na CD-u, od njega ces imati vise koristi...ovako samo rizikujes da budes preteniran i krenes u kontra smeru, tj. da razgradjujes misice umesto da ih gradis.

E sada, ako si ipak vec duzi niz godina u celoj ovoj prici ja ti se izvinjavam sto ti solim pamet, bilo je iz najbolje namere :)
poz ;)

Tvoj komentar je sasvim na mjestu i slažem se sa svime, samo što ja imam staža u teretani, pazim da se dobro hranim + redovno koristim suplementaciju .

Što se tiče samog treninga, ono ni u nijednom segmentu nije isti kao Peđin, nego sam ga prilagodio sebi (krugovi, ponavljanja, težine, super serije), da vidim da li ću imati rezultata na takav način treniranja .

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #381 poslato: Jun 19, 2011, 08:01:22 posle podne »
Sto se mene tice posle par promenjenih sistema utvrdio sam da mi najvise rezultata daju sledece stvari (mozda ce me ovi stariji sad pljuvati zbog katabolizma i tako tih stvari,ali ovo je meni donelo najvise misica) :

-split menjam na svakih mesec ipo dana
-za svaku misicnu partiju,dakle ne npr za grudi,nego sa gornji deo grudi na tom treningu uzmem tri vezbe koje uradim odjednom sa kilazom koja mi je dovoljna,a sa kojom mogu da osetim misic najbolje moguce (konacno sam stavio ego na stranu i poceo da radim posao ) to sve okrenem 3-4 puta zavisno od velicine misicne partije,neko ce reci veliki obim treninga,ali moje telo najbolje reaguje na to
-ne radim isti trening svake nedelje,imam dva koja rotiram,svaki put krecem od drugog dela te partije
-slow ponavljanja,sto savrsenija forma izvodjenja i pauze izmedju dva da ih nazovem kruga od tri serije je ne vise od 30 sekunda,naporno jako ali meni odgovara posto me mrzi da pravim vece pauze,dangubim tako...
-batalite brojke,moj savet,kad prevazidjete to pocece pravi biznis  :)


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Dr. Ronnie

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #382 poslato: Jun 22, 2011, 09:03:35 pre podne »
nije uvek za savetovati "odgovarajuce tezine" ;) tebi mozda dobro leze jer imas postojecu masu, logicno je da veci broj ponavljanja vise sagoreva misic, a da manji broj ponavljanja uz max tezinu luci vise testosterona sto samim tim uz pravilnu ishranu dovodi do veceg povecanja mase u odnosu na manju tezinu ;)

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #383 poslato: Jun 22, 2011, 11:50:14 pre podne »
Druze ja nikome nisam savetovao,tema je podelite... drugo koja crna masa imam jedva 80 kg... ;)
I da,ono sto je najlogicnija stvar ne mora uvek da bude dobra za tebe,ja sam napisao da meni ovako najvise odgovara,nisam rekao radite svi isto,daleko od toga...
Ja dok sam radio manji br. ponavljanja bio sam gradjen kao da sam ne daj Boze na infuziji... :)
Mada uradim skoro na svakom treningu jednu-dve serije sa vecom tezinom,al nikad ispod sestice....


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #384 poslato: Jun 22, 2011, 12:47:20 posle podne »
moj trening

pon: Ruke
uto: Noge
sre: off
cet: Grudi + ramena
pet: Ledja
sub: off
ned:off

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #385 poslato: Jun 22, 2011, 03:18:43 posle podne »
prvi dan RUKE...bum.....

cetvrtak..DVA VELIKA MISICA A DA CAK NISU ANTAGONISTI...bum....

i petak..drugi dan posle ramena LEDJA...bum,tras..

aman sasa pobogu...ti kao da si dosao jucer na forum....

nevoerovatno

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #386 poslato: Jun 22, 2011, 03:25:35 posle podne »
Pretpostavljam da si taj trening drpio sa ovog "threada"?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1838.0.html

Van mreže Dr. Ronnie

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #387 poslato: Jun 22, 2011, 03:42:06 posle podne »
Sta fali Sasinom treningu? Grudi+ramena ni sa jednom kombinacijom nisam imao napredak ramena kao sa tom :)

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #388 poslato: Jun 22, 2011, 03:43:49 posle podne »
Trenutno kod mene to ide ovako,vise-manje standard...
Grudi...ledja...noge...odmor...ramena...ruke...odmor... :)
Ako se uzme u obzir da za cele ruke uradim ukupno 12-14 serija i da trening traje 30 min,nekad malo jace,ispadne da mi je skoro ceo vikend odmor... :)

Sta fali Sasinom treningu? Grudi+ramena ni sa jednom kombinacijom nisam imao napredak ramena kao sa tom :)

Pa nismo svi isti,nekome je previse,nekome ne....


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #389 poslato: Jun 22, 2011, 03:49:03 posle podne »
Sta fali Sasinom treningu? Grudi+ramena ni sa jednom kombinacijom nisam imao napredak ramena kao sa tom :)

super
a kakve veze ima napredak ramena prilikom vezbanja pectoralisa?
pitane dva
dali bi mogao da nabacis slike od tog napredka da vidimo?

odgovr na tovje pitanje

NIKO ali niko ziv ko nije KVALIFIKOVAN a 97% ljudi na ovom forumu NIJE (ovo je bez uvrede vec govrim o iskusnim ljdima koji godnima imaju staz,rutinu,znanje o hrani,.suplemtaciji itd) NIJE U MOGUCNOSTI DA ODRDI DVA VELIKA MISICNA NA JEDNOM TRENINGU

dakle
ja necu da ulazim u placebo efkete ili price o tome JA SAM NAPREDOVAO OD KREATINA 10 KG ili kako neko rece na nekoj drugoj temi da mu je oretak od plavih srca ili oc cega li vec dobio 22 kg misica i da ima 115 kg suv kao grana ili u tvom slucaju da si napredvao u razovaju ramena vezbajuci ih sa grudima

da je ovo i TACNO onda bi ti trebalo samom govoriti vise od reci tj tvojih pogresnih dela da si u stvari i ako jesi CELO VREME DOK SI TRENIRAO RAMENA SOLO TRENIRAO POGRESNO

ovo je isto pitanja kada te neko pita dali je bolji glutamin ili bcaa
obadvije su EXTRA ali glutamin je jedna AK a bccaa TRI

tako i kod tebe
PONAVLJAM..NECU DA ULAZIM U TO DALI JESI ILI NISI NAPREDOVAO vec se koristim EMPIRIJSKIM ZNANJEM U RADU NA SAMOM SEBI I NA SVOJIM KLIJETNIMA gde je stvar fizoonimije,fizijatrije,hipertrofijem,hiperplazije i sve3ga ostalog sto je vezano za misic,skelet,razvoj itd CINJENICA DA JEDAN MISIC JE VISE NEGO DOVLJNO RADITI KROZ 96 h ali postoji samo jedna mala sitnica koju si ti izlgeda previdio
a to je

DA TAJ MISIC TREBA ODRATITI KAKO TREBA - PRAVILNO,BEZ GRESKE I UZ MAXIMALNU STIMULACIJU VEZBANOG MISICA UKOLIKO SE ODRADI KAKO TREBA NIKOME ZIVOM NA OVOM SVETU NECE PASTI NA PAMET DA VEZBA CAK I MALI MISIC POSLE TOGA A NE DA ODRADI JOS JEDNU VELIKU MISICNU PARTIJu..

nadam se da sam zadovljio tvoju znatizelju i da ces nauciti nesto iz ovoga...

text koji je napisao charles sigurno nije pisan za ljude koji su usli u teretanu pre jednu ili dve godine kao sto je vecina slucjaeva na forumu...