Mart 28, 2024, 06:42:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649490 puta)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #420 poslato: Jul 10, 2011, 01:47:01 pre podne »
cetvrtak odmaram pa posle sve isto

Prvo i osnovno ne definise te broj serija vec hrana... Drugo jedna slika kaze vise od 1000 reci... Slikaj se pa otvori novu temu i svi ce gledati da ti daju po neki savet. Gledaj da ubacis nesto od suplemenata posto si u tih 13 kg koje si izgubio od kako si pojacao trening izgubio sigurno i dosta misica...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže falcone

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #421 poslato: Jul 10, 2011, 12:22:29 posle podne »
dobro druze..hvala ti na savetima..ali ja opet mislim da nije samo do hrane nego i do nacina vezbanja (svakako i hrana ima velii uticaj),a ja da sam mogao ubacio bih i sliku ali momentalno nemogu..
pitao sam samo za odvajanje ruku,za donju grudu koje vezbe su najefikasnije,i to dali mi je dobar ovaj nacin treninga?..hvalla unapred :)

Van mreže Gile

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #422 poslato: Jul 10, 2011, 01:03:21 posle podne »
dobro druze..hvala ti na savetima..ali ja opet mislim da nije samo do hrane nego i do nacina vezbanja (svakako i hrana ima velii uticaj),a ja da sam mogao ubacio bih i sliku ali momentalno nemogu..
pitao sam samo za odvajanje ruku,za donju grudu koje vezbe su najefikasnije,i to dali mi je dobar ovaj nacin treninga?..hvalla unapred :)

hrana 70-80% :D...dzaba se cimas i pitas..kad ce 90% forumasha to da ti odgovori u vezi defke..end of story. :D (to sto ti se rame ne ocrtava je od masti..ni od cega vise ^^ )

trening ti nije dobar da radis grudi - biceps pa, ledja - triceps u sledecem danu(jadan tvoj bices sledeceg dana sa ledjima :D - pa rame o.o..menjaj taj split ..napravi koncept treninga da svaki uradjeni misic ima vremena da se odmara pa i indirektno sledeceg dana.

ps..nisam primetio da radish kardio...mora druze ako hoces to sto hoces..pozz
« Poslednja izmena: Jul 10, 2011, 01:09:46 posle podne Gile »

Van mreže falcone

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #423 poslato: Jul 10, 2011, 01:20:12 posle podne »
okej druze hvalla..ja ipak nemam nekog veceg iskustva..inace cesto trcim(igram fudbala)...posto vidim da imash neko znanje o bb..jel moze da mi das samo neki predlog o treningu..na primer kako bi izgledalo,sa obzirom na vezbe gorenavedene jer vezbam u kucnim uslovima./.hvalla unapred :))

Van mreže falcone

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #424 poslato: Jul 10, 2011, 01:43:00 posle podne »
mogu i drugi dati neki predlog...samo nemoj da bide "idi u teretanu" :PPP :D

Van mreže falcone

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #425 poslato: Jul 14, 2011, 05:30:38 posle podne »
epa..hvalla vi stvaqno ste mi pomogli -.-

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #426 poslato: Jul 19, 2011, 06:50:18 posle podne »
Ubijanje butina palo danas ...
Super serija
Cucanj - mrtvo dizanje - prednja ektenzija - zadnja ektenzija - iskorak ...  pet krugova sve to.
Posle hteo presu 2 serije max tezinu  da zacinim trening malo ali nisam imao vise snage...
Zovi hitnu pomoc :)
« Poslednja izmena: Jul 19, 2011, 06:55:01 posle podne Dominikanac »
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže jovann

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 255
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #427 poslato: Jul 19, 2011, 10:42:17 posle podne »
Citat
trening ti nije dobar da radis grudi - biceps pa, ledja - triceps u sledecem danu(jadan tvoj bices sledeceg dana sa ledjima Cheesy
E druze....

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #428 poslato: Jul 20, 2011, 05:32:12 posle podne »
Ruke danas.. Kidanje... Super serija
Kanap na masini za tric - dvorucni teg biceps - uski bench triceps -  bucice pregib biceps - potisak sa cela  tric - skotova klupa biceps i tako 2 serije.....
Posle toga isto ovo od gore  ali dodao jos jednorucni potisak iz glave triceps - biceps kosa klupa grudi okrenute ka klupi i jos 2 serije
Osecaj posle treninga neopisiv ...  :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #429 poslato: Jul 20, 2011, 05:33:46 posle podne »

Osecaj posle treninga neopisiv ...  :)

a sutradan jos bolji kad krenu upale :D

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #430 poslato: Jul 25, 2011, 01:25:21 pre podne »
kombinovao sam sa planom treninga...i na kraju zavrsio na jednom koji mi se cini da mi najvise odgovara..a takav plan nisam video da niko radi, ne znam zasto :P
da li ima neka velika graska, posto nisam vidjao da niko ovako radi :
4 puta nedeljno,sa OFF danima kako mi obaveze dozvole...al ispadne nesto ovako

grudi+triceps  
ledja
off
rame+biceps   ( na ovo mislim da niko ne radi...povezuju sa tricepsom,il rade samo rame,al nigde ne vide sa bicepsom...)
noge
off -pa u krug

a ove noge upalim kako god radio ne mogu hodam 5 dana,to pocinje da me nervira,jer konstantno porpadam, osecam se ko taze jeb*n....dok ostale grupe imam blagu upalu po dan dva ,nekad i nemam i to je to...

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #431 poslato: Avgust 04, 2011, 05:52:55 posle podne »
Da li neko mozda ima sacuvano ili zna gde je jedan program koji je bio u pdf formatu u nekoj od tema iz treninga sa tegovima? Bio je koncipiran pon-grudi ledja, uto-ruke ,sre pauza, cet ramena noge,pet pauza pa u krug sa 3 razlicita kruga vezbi. Ubih se ne mogu da nadjem?
Men sana in corpore sano !

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #432 poslato: Avgust 04, 2011, 08:09:26 posle podne »
Da li neko mozda ima sacuvano ili zna gde je jedan program koji je bio u pdf formatu u nekoj od tema iz treninga sa tegovima? Bio je koncipiran pon-grudi ledja, uto-ruke ,sre pauza, cet ramena noge,pet pauza pa u krug sa 3 razlicita kruga vezbi. Ubih se ne mogu da nadjem?
da nisi mozda na ovo mislio http://bodybuilding-hans.com/wp-content/uploads/2011/03/program-muskarci.pdf
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #433 poslato: Avgust 05, 2011, 12:06:03 pre podne »
E bas taj. Hvala Miksa, gde si ga nasao leba ti?
Men sana in corpore sano !

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #434 poslato: Avgust 05, 2011, 12:27:48 pre podne »
E bas taj. Hvala Miksa, gde si ga nasao leba ti?
ovde  http://bodybuilding-hans.com
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!