Mart 29, 2024, 10:44:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650194 puta)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #435 poslato: Avgust 05, 2011, 12:38:10 pre podne »
Nisam ni ynao ya ovaj sajt. Taman da se raspitam oko nejasnih stvari tipa br ponavljanja kada napise 10'6 tri serije. Da li neko ima iskustva sa ovakvim programom
Men sana in corpore sano !

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #436 poslato: Avgust 05, 2011, 12:44:31 pre podne »
Nisam ni ynao ya ovaj sajt. Taman da se raspitam oko nejasnih stvari tipa br ponavljanja kada napise 10'6 tri serije. Da li neko ima iskustva sa ovakvim programom

jel si ti prvi put vido program i jel si prvi put na ovom forumu listaj malo ima dosta ovde opisano nije ti to neki delotvorni program,to je kao i svaki drugi program to ti je samo  smernica a ponavljanja,tempo,broj serija je individualno moras pronaci sta tebi odgovara tj. tvom telu. stalno da menjas,kombinujes listaj forum
Ovde ima dosta toga samo strpljenja i volje http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html
nista se ne postize preko noci samo cvrst rad i dosta znoja...NO PAIN NO GAIN  !!!
« Poslednja izmena: Avgust 05, 2011, 12:46:27 pre podne MIKSA-Milan »
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #437 poslato: Avgust 05, 2011, 12:55:23 pre podne »
Citam druze, citam sve zivo, samo me interesovalo cisto informativno posto skupljam razlicite stvari i programe. Mislio sam na sajt od ovog celavog momka:. H vala za pomoc jos jednom. Pozdrav
Men sana in corpore sano !

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #438 poslato: Avgust 12, 2011, 12:35:05 pre podne »
Pocetnik sam, i radim jednu grupu misica, sad ako neko moze da mi pomogne samo oko rasporeda...

Radim svim danima sem cetvrtka i nedelje...

Do sad sam mesao, pa sam poceo ovim redosledom...

1dan. Ramena
2dan. Ledja
3dan. Ruke
4dan. Grudi

al malo mi je naporno ramena pa ledja... ne znam koji raspored da ubacim da bi se odmorio lepo... da li mozda ovako

1dan. Ramena
2dan. Ruke
3dan. Grudi
4dan. Ledja

ili

1dan. Grudi
2dan. Ledja
3dan. Ruke
4dan. Ramena

? O.o
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #439 poslato: Avgust 12, 2011, 12:54:16 pre podne »
a gde su tu noge??? i napravi posle drugog dana pauzu.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #440 poslato: Avgust 12, 2011, 02:27:32 pre podne »
1. Grudi
2.Ledja
3. pauza
4.ramena
5.ruke
6.noge
7 pauza
ako hoces mozes da rotiras 4 i 5 kako kome odgovara , ja npr .. prvo radim ruke pa ramena ...

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #441 poslato: Avgust 12, 2011, 12:46:10 posle podne »
Samo sam cekao ko ce prvi da kaze za noge :)

Necu da radim noge prvih par meseci...
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #442 poslato: Avgust 12, 2011, 01:17:00 posle podne »
Ja bi se sokirao kada bi neko rekao da nece da radi zbice prvih par meseci. Taj bi automatski postao moj idol:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže whos necks

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #443 poslato: Oktobar 08, 2011, 09:12:16 posle podne »
Cuo sam da ne valja raditi biceps i triceps u istom danu/treningu?

Ako je to istina, zasto? Mnogi pro bb su radili tako.


1 dan: ledja, biceps

2 dan: grudi, triceps

3 dan: ramena, noge

odmor


Cilj mi je da dobijem na masi, mada treniram borilacke sportove tako da imam dosta cardia i ne mogu bas da nabacim masu al eto....

Ako ima neko neki predlog/bolji trening za masu, neka postavi.

pozdrav

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #444 poslato: Oktobar 08, 2011, 09:17:07 posle podne »
Ne valja ramena i noge, a to prvo valja.

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #445 poslato: Oktobar 09, 2011, 03:25:52 posle podne »
Ne valja ramena i noge, a to prvo valja.
Zasto?

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #446 poslato: Oktobar 09, 2011, 03:34:52 posle podne »
Ne valja ramena i noge, a to prvo valja.
Zasto?

ZASTO?! Cekaj zajebavas nas ili ? Pa evo ti cist primer, odradis noge sva krv se sjuri u njih ne mozes da stojis vise na njima i ti bi bio raspolozen da onda odradis ramena, jel ?

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #447 poslato: Oktobar 09, 2011, 03:37:17 posle podne »
Po toj logici noge ne mogu da se rade ni sa jednom drugom grupom misica... I kako onda da organizuje trening ako ima 3 dana za tegove???

Van mreže jocifer

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #448 poslato: Oktobar 09, 2011, 05:43:37 posle podne »
5/3/1  sema za 3 dana objasnjava sto se tice plana za 3 dana...

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #449 poslato: Oktobar 09, 2011, 05:56:56 posle podne »
U pravu si, to je najbolja sema... Ja lupam gluposti... :D