Polako momci, smirite strasti, ovde smo da diskutujemo i da svako po nesto nauci a ne da se raspravljamo ko vise zna.
Nego imam mogucnost da treniram ovako, pa me zanima da li je previse?
pon: teretana, kik boks
uto: odmor
sre: teretana, kik boks
cet: teretana
pet: teretana, boks
sub: teretana, cardio (plivanje ili itrcanje)
ned: teretana, cardio
Znaci kad su 2 treninga u danu, jedan je pre podne, drugi par sati kasnije.
Ako je previse, onda bih izbacio teretanu pon, sre i petkom, danima kada imam boks/kik boks.
I ako neko moze, neka postavi sistem treninga za masu, tj. koju grupu misica sa kojom i kojim danima. I da obrazlozi zasto tako.
Evo sta Milan Strongman kaze za misicne grupe:
Veličina mišića je obrnuto proporcionalna sa njegovim radnim kapacitetom a direktno vremenu potrebnom za oporavak.
Veći mišić, dakle treba više vremena za odmor. Leđa i noge ne treba raditi sa manjom pauzom od 4 – 5 dana, grudi,
trbuh i ramena je zgodno odmoriti barem 2 – 3 dana između treninga, a ruke 48 sati.
Većina ozbiljnih bodibildera rade svaku mišićnu particiju samo jednom nedeljno!Dakle, cilj mi je snaga i brzina, ali i da dobijem na misicnoj masi.
