Mart 28, 2024, 10:29:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649021 puta)

Van mreže Milanxle

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #495 poslato: Mart 29, 2012, 09:10:16 pre podne »
Pa da, tako je najbolje, pozz.  :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #496 poslato: April 03, 2012, 10:07:53 pre podne »
Danas radio ramena- military press 4* 8 pa se bacio na gigante po prvi put malo vise- po 5 vezbi u krugu sa bucicama od 7 kila uradio 8 krugova sa pauzama minut samo< letenje prednje, srednje, zadnje, vucenje do brade, potisci razni >. Toliko sam se zadihao da je to strava. Pauza 4, 5 minuta pa triceps- uski benc 3*10, francuski potisak 3*10 i stojeca ekstenzija 3*10.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Labello

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 51
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #497 poslato: April 05, 2012, 09:34:09 pre podne »
na nekom stranom sajtu, video sam zanimljiv program koji se kombinuje s kardiom..
npr:
urade se 4 serije ravnog bencha,pa 2min kardio trcanje,
onda 4 serije kososg bencha, pa 2min kardio..

i tako posle svake grupe misica.. Ima li smisla? :D

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #498 poslato: April 05, 2012, 09:45:16 pre podne »
cilj?

priprema za neki specifican sport ili nesto drugo?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #499 poslato: April 05, 2012, 10:21:01 pre podne »
Jel radi neko za ledja super serije neke da da predlog kako ukombinovati po 2 vezbe. Mogao bi neko da napise ponekad trening ako iko vezba:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #500 poslato: April 05, 2012, 04:11:07 posle podne »
Jel radi neko za ledja super serije neke da da predlog kako ukombinovati po 2 vezbe. Mogao bi neko da napise ponekad trening ako iko vezba:-)

-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #501 poslato: April 05, 2012, 05:16:18 posle podne »
To Pedja, javljam u ponedeljak utiske. Hvala
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #502 poslato: April 05, 2012, 05:23:12 posle podne »
To Pedja, javljam u ponedeljak utiske. Hvala

ja ih vec znam :D

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #503 poslato: April 05, 2012, 05:24:32 posle podne »
Men sana in corpore sano !

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #504 poslato: April 05, 2012, 10:42:50 posle podne »
A mogli ste makar slike da okacite cisto da se zna o kojoj je vezbi rec mozda neki znaju al ja neam pojma :D

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #505 poslato: April 06, 2012, 12:25:43 pre podne »
A mogli ste makar slike da okacite cisto da se zna o kojoj je vezbi rec mozda neki znaju al ja neam pojma :D





-vucenje na lat (sipka na grudi)

veslanje u pretklonu

-vucenje na lat iza glave

vucenje donji kotur

-uski lat

veslanje t sipkom

-lat paraleleni hvat ovo okacis na lat masinu

vesanje sa bucicm u pretklonu

eto...






The training is nothing, will is everything.

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #506 poslato: April 06, 2012, 07:17:15 posle podne »
A hvala :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #507 poslato: April 10, 2012, 01:39:50 posle podne »
 
Juce na repertoaru bilo:

-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12
 by Cika Peki.

Utisci danas- ovo mi je prvi put da radim ovako nesto za ledja uvek sam radio klasican trening. Treniong je stvarno bio ubitacan, nisam mnogo velike pauze pravio tako da sam bukvalno 10 minuta dolazio sebi na kraju  a latovi se naduli kao da nisu moji  bukvalno . Danas surova upala sto mi se jako retko desi kada su ledja u pitanju.

Umesto t bar posto nema u teretani sam ubacio donji kotur veslanje na grudi sa onom lat sipkom, nisam znao sta drugo da ubacim.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #508 poslato: April 10, 2012, 01:44:31 posle podne »
mogao si obicnu sipku da stavis u neki cosak i odradis ;)
The training is nothing, will is everything.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #509 poslato: April 10, 2012, 01:48:35 posle podne »
Jako je malo prostora tako da nisam imao uslove , a palo mi je na pamet nije da nije:-)
Men sana in corpore sano !