Mart 28, 2024, 01:13:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649175 puta)

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #510 poslato: April 10, 2012, 01:53:13 posle podne »
e jebi ga :D
The training is nothing, will is everything.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #511 poslato: April 10, 2012, 06:44:00 posle podne »
Moj danasnji trening ledja:
Zgibovi(4 serije,60 sek pauza izmedju serija)-ovo dodje kao zagrevanje.
E sad...
I gigantski set:
Vucenje na latu ispred glave sipkom 10x
Vucenje na latu ispred(obrnuti hvat) 10x
Vucenje na latu iza glave 10x
Vucenje na latu ispred(uski hvat) 10x
 
4 serije,120 sek pauza izmedju serija

II gigantski set:
Veslanje na donjem koturu lat masine 10x
Veslanje u pretklonu sipkom 10x
T veslanje 10x
Veslanje u pretklonu bucicom 10x

4 serije,120 sek izmedju serija.

Utisci,buduci da sam skoro poceo sa ovim treningom su skroz poz. I otud cu sigurno da nastavim sa ovim nacinom vezbanja.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #512 poslato: April 10, 2012, 09:14:30 posle podne »
E da,sta mislite o ovom splitu:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.off
5.ramena
6.ruke
7.off

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #513 poslato: April 10, 2012, 09:43:51 posle podne »
ja tako treniram... skroz mi je ok...  ;)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #514 poslato: April 10, 2012, 11:14:36 posle podne »
Ja ledja i noge dan za danom pokusao ali nije islo bas kako sam hteo... Probas pa vidis kako ide uostalom:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #515 poslato: April 11, 2012, 07:16:32 pre podne »
Ma da,probacu da li mi odgovara,pa cu videti.

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #516 poslato: April 11, 2012, 11:04:05 pre podne »
E da,sta mislite o ovom splitu:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.off
5.ramena
6.ruke
7.off
Klasika druže. Samo uzmi u obzir ovo što ti Vlada kaže da je teško raditi leđa pa noge. Ja sam više za split
1.grudi,
2.leđa,
3.pauza,
4.noge,
5.ramena,
6.ruke,
7.pauza,
nekako mi je ujednačeniji što se težine tiče, jer ovaj tvoj split podrazumeva prva tri dana masakr (grudi, leđa, noge), pa posle odmora ramena i ruke što su znatno manje, i samim tim i manje zahtevne mišićne partije.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #517 poslato: April 12, 2012, 07:41:17 posle podne »
Ma verovatno cu ici po tom splitu koji ste predlozili,jer ovo je dosta zajebano(grudi,ledja,noge,pa tek onda pauza), mislim dosta je naporno.Juce sam recimo odradio noge i bukvalno jedva sam se dovukao do kuce.Tako da bi varijanta grudi,ledja pa onda pauza bila najoptimalnija(za mene).

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #518 poslato: April 15, 2012, 01:00:54 posle podne »
moj trening:

ponedeljak: odmor
utorak: biceps (ujedno i podlaktica), triceps
sreda: kvardicepsi, zadnja loza, stomak
cetvrtak: listovi, ramena
petak: grudi, stomak
subota: ledja, trapez
nedelja: odmor



Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #519 poslato: April 15, 2012, 03:53:08 posle podne »
moj trening:

ponedeljak: odmor
utorak: biceps (ujedno i podlaktica), triceps
sreda: kvardicepsi, zadnja loza, stomak
cetvrtak: listovi, ramena
petak: grudi, stomak
subota: ledja, trapez
nedelja: odmor




ja ne mogu da verujem u ovo sta citam!!!!

pazi

PON-odmor
NED-odmor
:D :D :D :D

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #520 poslato: April 15, 2012, 06:38:26 posle podne »
haha pa znas tako meni odgovara, opet do dodje 5 dana trening 2 odmor, pokriveno je dobrom ishranom, tece lepo, napreduje se...mozda ruzno jedino izgleda kada se napise...to isto razumite kao da sam napisao od ponedeljka do petka trening a vikendom odmor...samo pomereno jer idem jos pored osnovne u muzicku skolu pa jebiga ne moze da se postigne ponedeljkom, cetvrtkom moze nekako...al dobro...radim tako jer mi odgovara pre svega, a i cuveni rade savic isto tako radi :)

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #521 poslato: April 15, 2012, 06:42:31 posle podne »
..a druga stvar ni treninzi nisu iscrljujuci, odvojio sam dan za svaku partiju odprilike a stomak da ne racunamo..ruke racunam kao jedna partija  ;D kada radim ledja trapez se ujedno uradi, samo jednu vezbu ubacim i uradi se..tako da nije strasno nista, dopada mi se ovako, postizem itd..:D

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #522 poslato: April 15, 2012, 08:05:45 posle podne »
radi lepo ko covek

pon-grudi
uto-ledja
sre-odmor
cet-noge
pet-ruke
subota-ramena
nedelja-odmor

ubacis stomak da radis 2 puta i eto... nema mnogo mudrosti. a ono gore je smesno posto bi valjda trebalo da pocnes da pises od kog dana  prvo treniras i sta prvo radis, a ne danom odmora :D
The training is nothing, will is everything.

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #523 poslato: April 15, 2012, 08:15:07 posle podne »
pa ima obaveze covek,sta fali  programu...koliko ljudi radi pon do petka pa 2 dana sub-ned odmara,ovo je isto to...

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #524 poslato: April 15, 2012, 08:25:14 posle podne »
nije bilo smesno zbog toga  ;D
The training is nothing, will is everything.