Mart 29, 2024, 10:04:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 650137 puta)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #810 poslato: Oktobar 11, 2013, 12:26:45 posle podne »
Veslanje pretklon 4*8
Zgibovi neutralni gvat 5o komada u 8 serija ja mislim ili 7
Testera 4*10
Lat masina 4*10
Biceps cekic 2 serije plus ez sipka 2 serije
Men sana in corpore sano !

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #811 poslato: Oktobar 14, 2013, 06:15:01 posle podne »
Bp 120x11
face pull 3x12
kosi bucicama 3x10
zgibovi 3x10
triceps bucicom 2x12
triceps potisak masina 2x15

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #812 poslato: Oktobar 15, 2013, 06:48:31 pre podne »
Bp 120x11
face pull 3x12
kosi bucicama 3x10
zgibovi 3x10
triceps bucicom 2x12
triceps potisak masina 2x15

Opet 11? :D Kako nisi još jedan ispalio. Što face pulls na drugom mestu? Mora da su kose klupe jer je bio svetski dan rađenja grudi?
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #813 poslato: Oktobar 15, 2013, 09:54:15 pre podne »
Upravo. Zauzeto bilo. Videcemo sl nedelje da padne 12.

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #814 poslato: Oktobar 21, 2013, 09:43:44 pre podne »
7 Serija Cucanj, 55-65-75 pa do kraja 75, pauze 1 min spustanje dupe do poda 3 sekunde...
4 serije Presa
4 Serije bugarski cucanj
4 serije Rumunsko mrtvo
4 Serije Sutiranje za zadnju lozu...
15 min Hit...
4 serije 2 vezbe vezane trbusnjaka po 15 ponavljanja...
1l znoja kad sam iscedio garderobu
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #815 poslato: Oktobar 21, 2013, 10:41:27 pre podne »
Budi srecan ako budes mogao da se pokakis sutra...
Men sana in corpore sano !

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #816 poslato: Oktobar 21, 2013, 12:46:14 posle podne »
tako i ja dominikanac,nemam mjere kad noge radim,fuck the catabolism :D

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #817 poslato: Oktobar 21, 2013, 01:26:02 posle podne »
Ma ja planiram manje, al mi krene i ponese me... Jbg... A cucanj volim vise nego kroasane sa cokoladom :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #818 poslato: Oktobar 23, 2013, 02:47:25 posle podne »
Bp 120x12- inace 13 ponavljanja sam radio kad sam bio u najboljoj formi.

koso bucicama 3x12
zgibovi 3x10
triceps 4x12
face 4x15

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #819 poslato: Oktobar 23, 2013, 02:52:01 posle podne »
Opa, bravo
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #820 poslato: Oktobar 23, 2013, 05:26:35 posle podne »
Bp 120x12- inace 13 ponavljanja sam radio kad sam bio u najboljoj formi.

koso bucicama 3x12
zgibovi 3x10
triceps 4x12
face 4x15

ti radis neki upper/lower split ili?
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #821 poslato: Oktobar 23, 2013, 05:29:27 posle podne »
On se manekenise, umesto da spremi benc 200 :)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #822 poslato: Oktobar 23, 2013, 06:34:11 posle podne »
@Exelol- pa da, tako radim. Sad i treniram kad mi se trenira pa mi ovako najlakse i najvise me podseca na proslu godinu, pa mi prija.

@Milan- Bice i toga. Da probamo malo ovako, pa se nadam na leto kad se ociste druge stvari, da krenem ka tome. To mi i jeste cilj, u principu, kad sam gurnuo 180, da uradim i 200 nekada.
« Poslednja izmena: Oktobar 23, 2013, 06:38:51 posle podne BUKAS »

Van mreže sirius

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #823 poslato: Oktobar 23, 2013, 07:52:28 posle podne »
Ja sam danas radio ovo:

*cucnjevi(5seta/12ponavljanja)
*nozna ekstenzija(5seta/10ponavljanja)
*pregib za zadnju lozu(5seta/10ponavljanja)
*podizanje na prste za listove(5seta/12ponavljanja)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #824 poslato: Oktobar 23, 2013, 08:47:53 posle podne »
Ja sam danas radio ovo:

*cucnjevi(5seta/12ponavljanja)
*nozna ekstenzija(5seta/10ponavljanja)
*pregib za zadnju lozu(5seta/10ponavljanja)
*podizanje na prste za listove(5seta/12ponavljanja)

To zagrevanje za noge ili sta? :P:P
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti