Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Black&Decker]

nisam pratio na casu
zato sam je i turio na kraju treninga u planu (2 u 1),a zato sam i krenuo da je radim,mada...

[filip85]

Skoro je Pedja izbacio text u kome svrstana ta vezba u vezbe za izbegavanje. Mrtvo sa ispravljenim nogama

mislim da je u tom članku bilo reči o izbegavanju ove vežbe ali sa zakrivljenim leđima...

[bole gym]

Pa i nemas vezbu gde krivis kicmu osim kad skupljas bucice po teretani . Mozda sam ja malo subjektivan jer me 'ebe taj nerv preko diskusa ubija. Skoro sam se savio da se umijem i tu me je skucao samo sto nisam pao

[filip85]

evo našao sam tekst...
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

odnosi se na izvođenje sa krivom kičmom...

sa ispravljenim leđima, ako se pravilno radi, ne vidim da povećava rizik od povrede više od bilo koje druge vežbe... možda je inferiorna u odnosu na druge ali ne nešto rizičnija...

[bojan lepojevic]

 Squat 190kg x10

Treca nedelje mase, pa kako sa kilazom pristize i snaga, red je malo zameriti istu

[eXe]

svaka cast xD ko iz p***

[Dominikanac]

Boki prelazi u PL , svaka cast burazere ja se ne bih usudio... A nije ni da bih mogao

[milan0507]

Bravo Boki.Tehnika u milimetar sredjena, duboko dole.Bas sam prijatno iznenadjen

[bojan lepojevic]

Samo je tehnika PL i tu je Milan najzasluzniji za ta milimetarska sredjivanja..kolena ne skripe, niti ledja bole, a qvad dobro radi, to sve nisam uspevao da uklopim do sada uvek je bar jedno bilo lose.
Ne jurim kilaze, tehnika na prvom mestu, pa kolko ide nek ide(ne dolazim do koloseuma bez 200x10 da se ne blamiram )

[filip85]

ma ja, nije ni Koloseum ko što je nekad bio, sad je čučanj preko 200 maltene postao atrakcija...
malo sam im, doduše, popravio prosek otkako sam otišao hahahah

super je ovo Bojane, lagano, sve čvrsto i duboko, samo jedna mala zamerka - čini mi se da ti se pete odižu, pogotovo se primećuje na 2. ponavljanju, opterećenje je uglavnom na prstima a ne na petama... al snage imaš dosta, mislim da brzo imaš i 250...

[Fat Dragon]

Filip , opet najbrži.
I ja bih rekao da je težište na prednjem dijelu stopala i zato se pete odižu.Možda zato što prvo otključava koljena.
Inače ostalo savršeno.
Snaga , nemam riječi , svaka čast.

[bojan lepojevic]

U pravu si, tezina ide na prste, fali jos malo sigurnosti u balansu. Poenta i jeste bila da vise ide na prste, jer ipak je meni prioritet qvad, a kila koliko dignem dignem. Ranije sam bio frustriran cucnjem, jer kvadove gotovo da ne izmorim, a pre toga otkazu donja ledja npr, ili kad sam presao na PL tehniku uglavnom sam pogadjao glut.
Malo jos da uhodam ovo i dobijem na sigurnosti, pa cemo videti dokle moze(o 250kg nisam ni razmisljao )

[milan0507]

Ili mozda jer radi u air max patikama

[Dominikanac]

                I
Cucanj drop serija  80kg - 60 kg - 40 kg
Rumunsko mrtvo
Presa
Bugarski cucanj
Zadnja extenzija
Uski cucanj

I tako 6 krugova,
Samo prva 3 idem cucanj drop seriju, zadnje tri sa 80kg

[Fat Dragon]

Ili mozda jer radi u air max patikama

I ja radim u maxericama.Kažu da od pete ne ostane ništa kad čučnem.