Mart 29, 2024, 06:11:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649917 puta)

Van mreže Vukasin.

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1140 poslato: Oktobar 18, 2014, 03:04:24 posle podne »
malo eksperimentisem sa sirim raskorakom, i na box idem samo na dodir, jeste malo iznad paralele ali bitno mi je da zadrzim arch u donjim ledjima, imam malo problema sa but winkom kako sam smrsao... jos 2 sedmice idem s ovim wrapsima tj da potvrdim 160x5 sto sam imao prije pauze, pa onda se prebacujem na inzerove, vjerovatno cu tada i malo spustiti box da dobijem visee bounce od wrapsa...

https://www.youtube.com/watch?v=PyhbQMCJMF4&list=UUgN4gjQeQAQElLs9y6VmtJg
poslije ovoga leg curl 3x10, trbusnjaci 4x10, triceps na sajli 1x20 i veslanje sajla 2x12... ocekujem pr-ove do nove godine

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1141 poslato: Oktobar 18, 2014, 09:03:04 posle podne »
Sq, bp, dl, zgibovi, rolling triceps.

Malo za promenu, mnogo prija. Ledja drze, videcemo za dalje.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1142 poslato: Oktobar 19, 2014, 11:23:42 pre podne »
sve si razmišljam da ništa ne stavljam jer vidim da sam predmet sprdnje ovde tako da još ću jakooooo razmišljat a u najgorem slučaju ako će nekog zanimat poslat ću mu u PM.

slike?

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1143 poslato: Oktobar 20, 2014, 01:17:08 posle podne »
cucanj 50x8 70x5 90x5 110x2 125x8 125x6
pauzirani 105 2x6
good morning 70 3x10
iskorak,leg curl, dumbell row sve po 3 serije
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1144 poslato: Oktobar 20, 2014, 01:21:51 posle podne »
Ja konačno nazad u teretani :D

Danas SQ, kosi press, veslanje, MP, propadanja, rolling triceps ext, biceps
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1145 poslato: Oktobar 20, 2014, 04:33:24 posle podne »
Velja , kad si prešao u bildere?

Van mreže Vukasin.

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1146 poslato: Oktobar 20, 2014, 10:04:55 posle podne »
benc pres 107.5x5x3serije
2 board pres (10cm) 120x3, 130x3, 140x3
triceps hell, jedna serija sa 60, dve sa 70kg (prsa, 1bd, 2bd, 3bd x5)
veslanje sajla 5x10
hyper 1x10, situps 1x10

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1147 poslato: Oktobar 21, 2014, 06:48:02 pre podne »
Velja , kad si prešao u bildere?

:D to je neki full body da se aktiviram malo. Poslednje 4 nedelje niti sam spavao niti preterano trenirao, samo moji treninzi i malo neke gume. Kontam jedno 4 ovakva (mada danas ne mogu da hodam od čučnja), pa onda da nagazim jedno dva meseca:

1. BP + nabačaj
2. SQ + MP

sa gomilom veslanja i tricepsa na svakom treningu i posle toga da razdvajam ako bude trebalo...videćemo pisaću :D

Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1148 poslato: Oktobar 21, 2014, 11:57:45 pre podne »
benc sa zadrskom 50x10 70x5 90x5 110x3 125x9 125x7
uski 105 3x8
floor sa bucicama 30 3x15
propadanja, letenje za prednje is rednje rame po sve po 3 serije
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1149 poslato: Oktobar 21, 2014, 06:07:12 posle podne »
Bp 150x3 pauza.

Kosi bucice 3x10
zgibovi 3x9
tate press 4x12

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1150 poslato: Oktobar 22, 2014, 01:38:03 posle podne »
dl 60x10 90x5 120x5 150x5 175x2 195x6 195x4
block pulls 205 2x5
shrugs 140 3x12
veslanje 30 3x15
lat masina,face pulls,biceps pregib po 3 serije
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1151 poslato: Oktobar 22, 2014, 07:06:54 posle podne »
Sq 5 serija do 130 par repsa
Dl 70 5x5
Gm 4 serije
sut 4serije
stiff dl 2x12
ghr negativan deo samo.

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1152 poslato: Oktobar 22, 2014, 07:27:14 posle podne »
Oho stizes benc :D

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1153 poslato: Oktobar 22, 2014, 10:33:50 posle podne »
Da da za petama sam mu :D

Salu na stranu, ledja drze mnogo dobro. Mislio sam da nece izdrazti da radim sve na jednom treningu, al odlicno je sad.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1154 poslato: Oktobar 23, 2014, 12:13:18 pre podne »
mozda je i meni rekao xDDD
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym