Mart 29, 2024, 03:10:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 649804 puta)

Van mreže Vukasin.

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1245 poslato: Decembar 09, 2014, 02:26:45 posle podne »
to se desi kad ne radis 1000 trbusnjaka svaki dan  ;D

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1246 poslato: Decembar 09, 2014, 09:38:02 posle podne »
Ko se to vraća u trening  8)

Super serije, ne znam da li je 30min trajalo:

cucanj bucice uzak stav - presa usko 3 kruga

iskorak kraci korak - sut za kvadriceps 3kruga

potisak za rame bucice - letenje za srednje rame 3 kruga

potisak na kosoj klupi - biceps 3 kruga

Trening by Bukas  :-X
suck it up, buttercup

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1247 poslato: Decembar 10, 2014, 12:41:40 pre podne »
nadam se da je samoinicijativno da te nije bukas naterao ^^
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1248 poslato: Decembar 10, 2014, 08:54:14 pre podne »
Samoinicijativno se vraćam u trening, Bukas me je naterao da radim baš ovo  ;D
suck it up, buttercup

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1249 poslato: Decembar 10, 2014, 10:07:08 pre podne »
DL
60,80,100,120,140 x 5
160x3
180x1

Neće na ložu nikako :D. Snage imam kontam sada i za 190, ali već posle 140 ne idem više u čučanj ni nazad

https://www.youtube.com/watch?v=B8rXVB6BIfw&feature=youtu.be

T šipka, lat, dvoručno bućicama, iskorak, loža mašina

a namerno si stavio kapuljacu :D

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1250 poslato: Decembar 10, 2014, 10:40:24 pre podne »
a pa to mora :D
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1251 poslato: Decembar 10, 2014, 11:10:22 pre podne »

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1252 poslato: Decembar 10, 2014, 12:49:42 posle podne »
Капуљача стимулише цнс :Д

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1253 poslato: Decembar 11, 2014, 02:45:26 posle podne »
cucanj 50x10 70x5 90x5 110x3 130x1 145x1(sa pojasom) 160x1 162.5x1 165x1
prednji 95 3x3
gm 105 3x5
leg press 3x8
rumunsko mrtvo 3x8 120
trbusnjaci 3 serije

https://www.youtube.com/watch?v=X5r5d8mF7Qc&list=UUkrhWEfuIEqkOaf8Tf-lk6g
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1254 poslato: Decembar 11, 2014, 03:22:51 posle podne »
Tehnika ti je odlicna na cucnju...
Nego gledam ovaj tvoj benc, imam bolju tehniku od tebe, a ti mnogo vise dizes od mene :D

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1255 poslato: Decembar 11, 2014, 04:01:31 posle podne »
ovo nije nikako odlicno xD al ide...
 jedino benc je k tehnicki xD mada cu na sva 3 lifta mnogo vise da radim od nove god
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1256 poslato: Decembar 11, 2014, 10:09:59 posle podne »
Pa nije idealno, al bar na snimku deluje super, pogotovo u odnosu na ranije

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1257 poslato: Decembar 12, 2014, 01:07:38 posle podne »
Benc sa zadrskom 50x10 70x5 90x5 110x5 130x3 145x1 157.5x2x1 160x1(prvi put u zivotu jos nakon 2 keca od 157.5 zadovoljan ^^)
uski kosi 105 3x6
board 105 3x6
propadanja 3x10
veslanje na masini 3x15
face pulls 3x15

da ne spamujem sa snimcima stalno ima u signaturu kacim kad god je nekki pr ili provera tehnike ^^ u prevodu cucanj stalno a druga 2 povremeno xD
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Vukasin.

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1258 poslato: Decembar 13, 2014, 07:30:10 posle podne »
benc pres 145x1x6serija
cable row 4x10
db triceps extension 4x10
rear delt rises 5x10

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1259 poslato: Decembar 15, 2014, 12:00:47 posle podne »
juče:

DL 140x5, 160x3 180x8 (poslednja serija sa pojasom); 10x5 @140kg
MP 55x5, 62,5x3, 67,5x6; 10x5 @55kg
zgibovi nadhvat sa pločom 5x5 @18-19kg


DL sam snimao al nisam zadovoljan kako sam uradio pa nisam ni uplodovao
« Poslednja izmena: Decembar 15, 2014, 12:04:11 posle podne filip85 »