Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BUKAS]

Hahaha koje ludilo

[dejan94]

Danas lepota
Čučanj,sve BEZ pojasa
1.SQ 140kg 5sx5 ,poslednji set pauzirano ,lagano(dibina diskutabilna ,iznad paralele)
2.Good Morning 121kg 3sx5 lagano,pauzirano
3.MP 62kg 5sx5,poslednji set pauzirano,lagano
4.Propadanja +36kg 3sx10,lagano
5.Nabacaj 94kg 5sx3 ,lagano
od proslog pon sve veće za po 2kg i laganije nego tad

http://youtu.be/Nwx_ofcYbI4

Kada stanu da rastu  kilaze ima i ja da probam taj BBS,bas sam znatizeljan
Svaka vam cast kako napredujete sa njim

[BUKAS]

Sq 10 serija po 8 ponaljanja, 2 serije pauzirani.
Gm 3x8
Presa usko 3x15 (402 tempo)
Stiff bucice u ss sa pull through 3x8
Sut 3x15 jednom nogom + leg curl 3x8 (422 tempo)
Iskorak 2x35 koraka

Kardio 20min

[filip85]

DL 125x5, 145x5, 165x13; 10x5 @165
MP 50x5, 55x5, 62,5x8; 10x5 @62,5
zgibovi 5x10

mislim da mi je ovo bio najduži trening u životu, trajao je nešto malo jače od 3 sata... spojim mrtvo i military da ne bih išao 4x nedeljno do teretane...
obzirom da u ovoj fazi i 5+ i 10x5 radim sa istim kilažama (85%), pauze su bile duuuuuge..... i po 10 min. u poslednjim serijama, ali preživeh nekako prvu nedelju, iako mi je prvi put kad sam video program bilo nerealno da radim sa 10x5 sa 85% od submax kilaže...

p.s. priznajem da sam od jedan od onih koje mrze neki odavde jer zauzmu jednu klupu ili stalak na po 1-2h

[eXe]

resetovao tezine krenuo da radim na formi i sve laganije neko vreme kad ono sjebao ledja na 140kg na dlu danas popizdeo... verovatno zato sto sam previse sore od veceg volumena zadnjih par treninga al videcemo valjda je sve ok xd

[jelenkoppp]

benc 3×3 120,125,130kg
potisak 5×5 70kg
propadanje 3×5 +30kg
prednji cucanj 5×5 80kg

[Marko95]

Zeljko brz oporavak.
Au Filipe, svaka cast za trening.  Je l si oporavio zadnju lozu? I je l radis cucanj sada?
Vidim na dl-u sa dobrim kilazama radis.

Edit: Videh sada da si napisao da spajas mrtvo i military da ne bi isao 4x nedeljno u teretanu, tako da verovatno radis.

[dejan94]

Zamalo se nisam ispovraćao na čučnju,neke kifle pre treninga nikako da se svare...
Čučanj 164x5
Military 70kgx5
Mrtvo 155kgx10
Zgibovi,piramida do 7pon,pauze po 10s

http://youtu.be/Qam6oYCLPFs

[filip85]

Zeljko brz oporavak.
Au Filipe, svaka cast za trening.  Je l si oporavio zadnju lozu? I je l radis cucanj sada?
Vidim na dl-u sa dobrim kilazama radis.

Edit: Videh sada da si napisao da spajas mrtvo i military da ne bi isao 4x nedeljno u teretanu, tako da verovatno radis.

Hvala.
Radim sve sada, srećom nemam nikakvih problema pa ide po planu (valjda neću sad da ureknem)

[filip85]

SQ 135x3, 155x3, 175x5 (pojas i bandaži); 10x5 @150 (samo pojas)
sleganje ramenima 350 @108kg

[NPP]

350 ponavljanja u seriji?

[filip85]

ne ne, 50 pon. ukupno iz 3 serije sa 2 min. pauze

to je ovo: http://www.lift-run-bang.com/2013/01/programming-with-350-method.html

[NPP]

A to , ja rek'o sta je sad

hvala

[dejan94]

Danas fino bogami
Čučanj BEZ POJASA ponovo bogami ovo je lepota kako ide
142kg 5sx5 lagano,poslednje 2s pauzirane
Good morning 124kg 3sx5
USKI Bench +9cm, 105kg 6sx5 ,6-ta serija 3 ponavljanja usko,BEZ DASAKA,ju ja ne znam sta je sa ovim tricepsom haha
Propadanja +38kg 3sx10
Powerclean 96kg 2sx3,posle toga clean pull 3sx10 ,umor me neki stigo,i za clean nista -_-

[NPP]

ne ne, 50 pon. ukupno iz 3 serije sa 2 min. pauze

to je ovo: http://www.lift-run-bang.com/2013/01/programming-with-350-method.html

Sad sa pročitao sve, dobro izgleda. Kako se tebi sviđa?